Crossfit alebo kulturistika? Čo je lepšie pre moje zdravie alebo naberanie svalov? Ako mám urobiť túto voľbu? Pozrite si to všetko tu.
Mnoho ľudí verí, že crossfit a kulturistika sú dva úplne odlišné cvičebné štýly. Aj keď zdieľajú určité podobnosti.
Títo dvaja sú veľmi odlišní, pokiaľ ide o ich ciele a prístup k fitness. Kulturistika je o budovaní svalovej hmoty, zatiaľ čo Crossfit sa zameriava na celkový športový výkon.
Kulturisti zvyčajne používajú izolačné cvičenia na zacielenie na špecifické svalové skupiny a ich cieľom je hypertrofia (rast svalov).
Často trénujú s ťažkými váhami a zameriavajú sa na vysoký počet sérií a opakovaní. Naproti tomu crossfitové tréningy zahŕňajú kombináciu vzpierania.
A kardio cvičenia a cvičenia s vlastnou váhou vykonávané s vysokou intenzitou. Cieľom je zlepšiť celkovú kondíciu prostredníctvom funkčných pohybov.
Diskusia o tom, ktorý štýl cvičenia je lepší, prebieha už roky. Niektorí tvrdia, že kulturistika je efektívnejšia pre budovanie svalovej hmoty.
Zatiaľ čo iní veria, že Crossfit poskytuje komplexnejší prístup k fitness. V konečnom dôsledku výber medzi týmito dvoma závisí od osobných preferencií a individuálnych cieľov v oblasti fitness.
Definícia crossfitu a kulturistiky
Crossfit je vysoko intenzívny fitness program, ktorý zahŕňa prvky vzpierania, kardia a gymnastiky.
Jeho cieľom je budovať silu a vytrvalosť prostredníctvom neustále sa meniacich pohybov vykonávaných vo vysokej intenzite.
Crossfitové tréningy sú zvyčajne krátke, ale intenzívne. A zapojiť funkčné pohyby, ktoré napodobňujú každodenné činnosti.
Kulturistika je typ cvičenia, ktoré sa zameriava na budovanie svalovej hmoty a definíciu. Kulturisti zdvíhajú závažia, aby dosiahli špecifické estetické ciele, ako je zväčšenie svalovej hmoty.
Zníženie percenta telesného tuku a formovanie ich postavy. Kulturistické tréningy zvyčajne zahŕňajú zdvíhanie ťažkých váh vo viacerých sériách s dlhšími prestávkami medzi sériami.
Zatiaľ čo Crossfit aj kulturistika sa zameriavajú na zlepšenie fyzickej kondície. Majú rôzne ciele a prístupy k dosiahnutiu týchto cieľov.
Crossfit kladie dôraz na celkovú kondíciu prostredníctvom funkčných pohybov vykonávaných pri vysokej intenzite.
Zatiaľ čo kulturistika sa zameriava špeciálne na budovanie svalovej hmoty a definície prostredníctvom vzpierania. V konečnom dôsledku výber medzi týmito dvoma závisí od osobných preferencií a fitness cieľov.
Výhody a nevýhody Crossfitu
Crossfit je vysoko intenzívny cvičebný program, ktorý zahŕňa funkčné pohyby ako vzpieranie, beh a kalistenika.
Jednou z najväčších výhod crossfitu je jeho komunitný prístup k fitness. Crossfiteri často cvičia v skupinách a navzájom sa povzbudzujú prostredníctvom náročných tréningov.
Tento zmysel pre kamarátstvo môže motivovať ľudí, aby sa presadili tvrdšie, než by boli sami.
olimpiac.com
Ďalším plusom je zameranie sa skôr na celkovú kondíciu než len na budovanie svalovej hmoty. Crossfitové cvičenia sú zamerané nielen na silu, ale aj na vytrvalosť, flexibilitu a obratnosť.
Tento komplexný prístup môže viesť k zlepšeniu vo všetkých oblastiach fyzickej zdatnosti.
Jednou nevýhodou crossfitu je však možnosť zranenia v dôsledku vysokej intenzity a zložitých pohybov, ktoré sú súčasťou niektorých cvičení.
Navyše, niektorí ľudia môžu považovať konkurenčný aspekt crossfitu za odstrašujúci alebo ohromujúci.
Výhody a nevýhody kulturistiky
Kulturistika je forma cvičenia, ktorá zahŕňa zdvíhanie závaží s cieľom vybudovať svalovú hmotu a dosiahnuť štíhlu stavbu tela.
Jednou z výhod kulturistiky je, že poskytuje viditeľné výsledky relatívne rýchlo v porovnaní s inými formami cvičenia.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ:
Okrem toho môže kulturistika zvýšiť hustotu kostí a rýchlosť metabolizmu.
Kým rzvýšenie rizika chronických ochorení, ako je obezita, cukrovka alebo hypertenzia.
Pretože to vyžaduje konzistentné tréningové rutiny spojené so správnym príjmom výživy.
Jedna nevýhoda spojená s kulturistikou je však jej jedinečné zameranie na estetiku pred celkovým zdravím.
