Aké sú hlavné zranenia v kulturistike?

Aké sú hlavné zranenia v kulturistike? V kulturistike je cieľom získať silu a budovať svaly.

Avšak tí, ktorí sa rozhodnú zúčastniť sa tohto športu, si musia byť vedomí potenciálnych rizík s tým spojených.

Zranenia sú v kulturistike bežné v dôsledku namáhania svalov a kĺbov počas cvičenia.

Pochopenie rôznych typov zranení môže pomôcť športovcom chrániť sa pred poškodením a znížiť riziko ďalšieho zranenia.

Hlavné zranenia pozorované v kulturistike sú vyvrtnutia, natiahnutia, natrhnutia, vykĺbenia kĺbov a zlomeniny.

Podvrtnutie sa vyskytuje, keď sa väzy natiahnu alebo roztrhnú v dôsledku nadmerného napínania alebo preťaženia.

K napätiu dochádza, keď sú svaly alebo šľachy nadmerne natiahnuté alebo vytiahnuté nad rámec ich normálneho rozsahu pohybu.

Slzy sa môžu vyskytnúť, keď je sval ťahaný príliš silno alebo príliš veľkou silou. Spôsobuje roztrhnutie samotného svalového vlákna.

Príčiny zranenia

Pre kulturistov môže byť riziko zranenia veľmi skutočným problémom.

Pochopenie toho, čo spôsobuje tieto zranenia, je kľúčom k tomu, aby sa zabránilo ich vzniku.

V tomto článku si rozoberieme niektoré z najčastejších príčin zranení v kulturistike a ako im predchádzať.

Jednou z hlavných príčin zranení kulturistov je pretrénovanie.

Pri zdvíhaní závažia je dôležité mať medzi tréningami dostatok oddychových dní, aby mali vaše svaly čas na zotavenie a obnovu.

Ak si pred opätovným cvičením nedovolíte dostatočný čas na zotavenie. Môže to viesť k natiahnutiu alebo natrhnutiu svalov, ako aj k poškodeniu väziva.

Okrem toho môže nesprávna forma pri zdvíhaní spôsobiť zranenia.

Kvôli nesprávnemu nastaveniu a vyvíjaniu síl na vaše kĺby a svaly, ktorým nie sú navrhnuté tak, aby odolali.

Prevencia zranenia

Prevencia zranení: Kulturistika je populárna forma cvičenia, ktorá sa v posledných rokoch stáva čoraz populárnejšou.

Môže to byť skvelý spôsob, ako budovať svaly, spáliť kalórie a dostať sa do formy. Ak sa však nevykonáva správne, môže viesť k vážnym zraneniam.

V tomto článku si rozoberieme hlavné zranenia spojené s kulturistikou a ako im predchádzať.

Najčastejším zranením spojeným s kulturistikou je svalové napätie alebo natrhnutie.

K tomu dochádza, keď sú svaly prepracované alebo príliš natiahnuté počas cvičení, ako sú drepy alebo tlaky na lavičke.

Aby ste znížili riziko tohto typu zranenia, je dôležité používať pri cvičení správnu formu.

A postupne zvyšujte váhu a opakovania v priebehu času, namiesto toho, aby ste sa snažili príliš tlačiť príliš skoro.

Okrem toho je dôležité natiahnuť sa pred a po tréningu, ako aj robiť pravidelné prestávky medzi sériami.

Zotavenie po zranení

Zotavenie po zranení: Udržanie optimálneho zdravia v kulturistike

Zranenia sú pre kulturistov bežným javom, či už z toho, že zdvíhajú príliš veľkú váhu alebo tlačí telo na jeho hranice.

Venovať čas správnemu uzdraveniu a zotaveniu je rozhodujúce pre udržanie svalovej sily. Predídete ďalším zraneniam a predĺžite si kariéru kulturistu.

PREČÍTAJTE SI TIEŽ:

• Najrýchlejší športovci na svete
• Hlavné mýty o kulturistike, ktoré môžu oneskoriť vaše výsledky
• Top 10 najväčších bojovníkov všetkých čias

Medzi najčastejšie zranenia v kulturistike patrí natiahnutie alebo natrhnutie svalov, šliach a väzov; syndróm pretrénovania.

Ďalej bolesť krku a chrbta; impingement ramena; tendinitída lakťa; zranenia zápästia; burzitída bedrového kĺbu a slzenie labra; poranenia kolena vrátane roztrhnutia ACL a roztrhnutia menisku; vyvrtnutia členkov a Achillovej šľachy.

Na urýchlenie rekonvalescencie po úraze je nevyhnutný odpočinok, aby sa zranená časť mohla bez komplikácií vyliečiť.