Кроссфит або бодыбілдынг? Што лепш для майго здароўя або павелічэння мышачнай масы? Як я павінен зрабіць гэты выбар? Глядзіце ўсё тут.
Многія лічаць, што Кроссфит і бодзібілдынг - гэта два цалкам розных стылю трэніровак. Пакуль яны маюць некаторае падабенства.
Яны вельмі розныя па мэтах і падыходзе да фітнесу. Бодыбілдынг - гэта нарошчванне мышачнай масы, а кроссфіт - агульныя спартыўныя вынікі.
Бодыбілдэры звычайна выкарыстоўваюць ізалявальныя практыкаванні, каб нацэліць на пэўныя групы цягліц і імкнуцца да гіпертрафіі (росту цягліц).
Яны часта трэніруюцца з вялікімі вагамі і засяроджваюцца на вялікай колькасці падыходаў і паўтораў. Наадварот, трэніроўкі Crossfit ўключаюць камбінацыю цяжкай атлетыкі.
І кардыё, і практыкаванні з масай цела выконваюцца з высокай інтэнсіўнасцю. Мэта складаецца ў тым, каб палепшыць агульную форму з дапамогай функцыянальных рухаў.
Спрэчкі аб тым, які стыль трэніровак лепш, вядуцца гадамі. Некаторыя сцвярджаюць, што бодзібілдынг больш эфектыўны для нарошчвання мышачнай масы.
У той час як іншыя лічаць, што Crossfit забяспечвае больш усебаковы падыход да фітнесу. У рэшце рэшт, выбар паміж імі зводзіцца да асабістых пераваг і індывідуальных фітнес-мэтаў.
Вызначэнне кросфіта і бодзібілдынгу
Кросфіт - гэта высокаінтэнсіўная фітнес-праграма, якая ўключае ў сябе элементы цяжкай атлетыкі, кардыё і гімнастыкі.
Ён накіраваны на павышэнне сілы і цягавітасці з дапамогай пастаянна вар'іраваных рухаў, якія выконваюцца з высокай інтэнсіўнасцю.
Трэніроўкі CrossFit звычайна кароткія, але інтэнсіўныя. І ўключаюць у сябе функцыянальныя руху, якія імітуюць паўсядзённыя дзеянні.
Бодыбілдынг - гэта тып практыкаванняў, які накіраваны на нарошчванне мышачнай масы і выразнасці. Бодыбілдэры падымаюць цяжар для дасягнення пэўных эстэтычных мэтаў, такіх як павелічэнне мышачнай масы.
Зніжэнне адсотка тлушчу ў целе і лепка іх целаскладу. Трэніроўкі па бодзібілдынгу звычайна ўключаюць падняцце цяжкіх цяжараў у некалькі падыходаў з больш працяглымі перыядамі адпачынку паміж падыходамі.
У той час як кросфіт і бодзібілдынг сканцэнтраваны на паляпшэнні фізічнай формы. У іх розныя мэты і падыходы да дасягнення гэтых мэтаў.
Crossfit падкрэслівае агульную фізічную форму дзякуючы функцыянальным рухам, якія выконваюцца з высокай інтэнсіўнасцю.
У той час як бодзібілдынг засяроджваецца менавіта на нарошчванні мышачнай масы і выразнасці з дапамогай цяжкай атлетыкі. У рэшце рэшт, выбар паміж імі залежыць ад асабістых пераваг і фітнес-мэтаў.
Плюсы і мінусы кроссфита
Кросфіт гэта высокаінтэнсіўная праграма трэніровак, якая ўключае функцыянальныя рухі, такія як цяжкая атлетыка, бег і гімнастыка.
Адным з самых вялікіх плюсаў кросфіта з'яўляецца яго грамадскі падыход да фітнесу. Кросфітэры часта займаюцца ў групах і падбадзёрваюць адзін аднаго праз строгія трэніроўкі.
Гэта пачуццё таварыскасці можа матываваць людзей напружвацца больш, чым калі б яны былі ў адзіночку.
olimpiac.com
Яшчэ адзін плюс - гэта ўвага да агульнай фізічнай формы, а не проста да нарошчвання мышачнай масы. Трэніроўкі Crossfit накіраваны не толькі на сілу, але і на цягавітасць, гнуткасць і спрыт.
Такі ўсебаковы падыход можа прывесці да паляпшэння ва ўсіх сферах фізічнай формы.
Тым не менш, адзін недахоп кросфіта - гэта магчымасць атрымаць траўму з-за высокай інтэнсіўнасці і складанасці рухаў, якія ўваходзяць у некаторыя практыкаванні.
Акрамя таго, некаторыя людзі могуць палічыць спаборніцкі аспект кросфіта страшным або ашаламляльным.
Плюсы і мінусы бодыбілдынгу
Бодыбілдынг гэта форма практыкаванняў, якія ўключае ўзняцце цяжараў з мэтай нарошчвання мышачнай масы і дасягнення хударлявага складу цела.
Адным з плюсаў бодзібілдынгу з'яўляецца тое, што ён дае бачныя вынікі адносна хутка ў параўнанні з іншымі формамі практыкаванняў.
ЧЫТАЙЦЕ ТАКСАМА:
Акрамя таго, бодыбілдынг можа павялічыць шчыльнасць касцяной тканіны і хуткасць метабалізму.
У той час як рзніжэнне рызыкі хранічных захворванняў, такіх як атлусценне, дыябет або гіпертанія.
Таму што гэта патрабуе паслядоўных трэніровак у спалучэнні з правільным харчаваннем.
Тым не менш, адзін недахоп, звязаны з бодзібілдынгам, - гэта асаблівая ўвага да эстэтыкі, а не да здароўя ў цэлым.
