Парады, як пачаць займацца бодыбілдынгам. Важна ведаць, як пачаць уключаць бодыбілдынг у сваё жыццё. Пазбягайце траўмаў.
Па-першае, важна стварыць рэжым трэніровак, які ўключае сілавыя трэніроўкі і сардэчна-сасудзістыя практыкаванні. Гэта можа ўключаць цяжкую атлетыку, практыкаванні з супрацівам.
Або практыкаванні з масай цела, такія як адцісканні і прысяданні. Рэкамендуецца пачынаць з меншага вагі і паступова павялічваць інтэнсіўнасць па меры ўмацавання цягліц.
Далей, харчаванне з'яўляецца ключавым кампанентам бодзібілдынгу. Ужыванне дастатковай колькасці бялку мае вырашальнае значэнне для росту і аднаўлення цягліц. У той час як вугляводы забяспечваюць энергію для трэніровак.
Збалансаванае харчаванне з вялікай колькасцю садавіны і агародніны таксама гарантуе, што ў вас ёсць пажыўныя рэчывы, неабходныя для аптымальнага здароўя.
Нарэшце, адпачынак і аднаўленне гэтак жа важныя, як і самі трэніроўкі. Дастатковы сон дазваляе цягліцам аднаўляцца пасля інтэнсіўных трэніровак.
У той час як расцяжка да і пасля практыкаванняў можа дапамагчы прадухіліць траўмы. Уключэнне дзён адпачынку ў ваш распарадак дня таксама дасць вашым цягліцам час аднавіцца і ўмацавацца ў перапынках паміж трэніроўкамі.
Пастаноўка мэт:
Пастаноўка мэт вельмі важная для тых, хто пачынае займацца бодзібілдынгам. Вельмі важна мець дакладнае ўяўленне аб тым, чаго вы хочаце дасягнуць, няхай гэта будзе нарошчванне мышачнай масы, пахуданне або паляпшэнне агульнай фізічнай формы.
Стварэнне плана, які апісвае жаданыя вынікі і крокі, неабходныя для іх дасягнення, дапаможа вам заставацца матываваным і сканцэнтраваным.
https://olimpiac.com
Ставячы мэты, важна зрабіць іх адначасова канкрэтнымі і дасягальнымі. Пастаноўка занадта амбіцыйных мэтаў можа прывесці да расчаравання і расчаравання, калі яны не будуць дасягнуты.
Замест гэтага пачніце з невялікіх дасягальных этапаў, якія ідуць да вашай канчатковай мэты. Святкуйце кожны поспех на гэтым шляху, якім бы малым ён ні быў.
Нарэшце, рэгулярная пераацэнка вашых мэтаў вельмі важная, каб не адставаць ад шляху. Па меры прасоўвання па шляху бодзібілдынгу вы можаце выявіць, што вашы прыярытэты або графік змены.
Не бойцеся карэктаваць свае мэты па меры неабходнасці. Гэтая гнуткасць дапаможа забяспечыць доўгатэрміновы поспех у дасягненні вашага ідэальнага целаскладу і здароўя ў цэлым. Парады для пачатку бодзібілдынгу.
Пастаноўка дакладных мэтаў
Калі справа даходзіць да бодзібілдынгу, вельмі важна паставіць дакладныя мэты перад пачаткам вашага шляху.
Пастаноўка канкрэтных мэтаў дасць вам кірунак і матывацыю, а таксама дапаможа адсочваць ваш прагрэс.
Пачніце з вызначэння таго, чаго вы хочаце дасягнуць і чаму.
Вы хочаце нарасціць мышачную масу, схуднець або павялічыць сілу? Разуменне мэты, якая стаіць за вашымі мэтамі, зробіць іх больш значнымі і дасягальнымі.
Пасля таго, як вы паставілі свае мэты, разбіце іх на больш дробныя этапы, якія можна дасягнуць на гэтым шляху.
Гэтыя міні-мэты дапамагаюць гарантаваць прагрэс да большай мэты. І даць адчуванне дасягнення на гэтым шляху.
ЧЫТАЙЦЕ ТАКСАМА:
- Прыкладанне для навучання ваджэнню на мабільным тэлефоне
- Прыкладанне для бясплатнага праслухоўвання госпел
- Як бясплатна глядзець бейсбол у прамым эфіры на мабільным тэлефоне
Таксама важна ўсталяваць рэалістычныя тэрміны для дасягнення кожнай вехі ў залежнасці ад вашага бягучага ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі і ладу жыцця.
Нарэшце, пераацэніце і адкарэктуйце свае мэты па меры неабходнасці на працягу ўсяго працэсу бодзібілдынгу. Вашы першапачатковыя мэты могуць змяніцца, калі вы станеце больш дасведчанымі аб фітнесе.
Або сутыкнуцца з нечаканымі праблемамі, такімі як траўма або хвароба. Адаптыўнасць дазваляе працягваць рост як фізічнай працаздольнасці, так і псіхічнай устойлівасці ў пагоні за аптымальным здароўем і дабрабытам.
