Ведайце лепшыя практыкаванні для павелічэння ікры, многія людзі адчуваюць цяжкасці з павелічэннем гэтай часткі цела.
Частай цяжкасцю для многіх спартсменаў з'яўляецца павелічэнне цягліц ног. Звычайна сустракаюцца моцныя спартсмены з тонкімі нагамі і без цягліц.
Гэта турбуе спартсменаў, якія жадаюць лепшай эстэтыкі. І гэта здаецца дзіўным, але многія спартсмены робяць практыкаванні для ног, але яны не развіваюцца.
Мы разумеем, што вам трэба рабіць правільныя практыкаванні, каб палепшыць свае вынікі.
Зараз мы збіраемся прадставіць вам лепшыя варыянты практыкаванняў для ног, каб вы маглі атрымаць выдатныя вынікі. Правільна займайцеся лыткамі і дасягайце найлепшых вынікаў у развіцці цягліц.
Адкрыйце для сябе лепшыя практыкаванні для павелічэння ікры.
Чаму ікроножная цягліца важная?
Перш за ўсё, наяўнасць моцнай ікроножной мышцы - гэта не толькі касметычны клопат. Ікроножная цягліца мае жыццёва важнае значэнне для балансавання вашага цела. Такім чынам, ён вельмі дапамагае ў хадзе і бегу.
Слабая цягліца ікры прывядзе да большай колькасці мезонаў.
Як і вывіх шчыкалаткі, часта сустракаецца ў людзей са слабымі цягліцамі ў вобласці галёнкі. Акрамя таго, моцныя мышцы ікры дапамагаюць спартсменам, якія маюць патрэбу ў выбуховасці і сіле.
У такіх відах спорту, як футбол і баскетбол, ікроножные мышцы будуць вызначаць лепшыя вынікі. Такім чынам, вам неабходна мець моцную ікроножную цягліцу. Гэта палепшыць ваш баланс і спартыўныя вынікі.
Эфектыўныя практыкаванні для павелічэння галёнкі
Перш за ўсё, самае вядомае практыкаванне для павелічэння ікры - гэта ўздым. Гэта значыць, вы ўстаяце прама, расставіўшы ногі на адлегласці сцёгнаў, і падніміце корпус.
Падтрымліваючы сваю вагу толькі на лытках, рухаючыся ўверх і ўніз па целе. Такім чынам, увесь ваш вага будзе прытрымлівацца толькі ікры.
Прыбярыце пяткі ад зямлі і вярніце іх, робячы некалькі паўтораў гэтага руху. Нягледзячы на тое, што практыкаванне добра вядомае, мала ў каго хапае цярпення з ім займацца.
olimpiac.com
Паверце, калі вы хочаце атрымаць добры вынік у ікроножных цягліцах, выконвайце гэта практыкаванне. Яшчэ адзін спосаб добра прапрацаваць ікроножные мышцы - выкарыстоўваць LegPress, падтрымліваючы цяжар пальцамі ног.
Прайграваючы рух толькі для ікроножной мышцы, выканайце гэта паўтарэнне ў некалькіх серыях і атрымаеце добрыя вынікі.
Тыповыя памылкі тых, хто хоча павялічыць ікры
Многія людзі нават робяць практыкаванні, каб павялічыць ікры. Аднак яны робяць памылкі, якія каштуюць найлепшых вынікаў.
Распаўсюджаная памылка - не выкарыстоўваць дыяпазон рухаў, гэта значыць не расцягваць цягліцу да канца. Некаторыя спартсмены спрабуюць чыць ў руху, хоць і несвядома.
ЧЫТАЙЦЕ ТАКСАМА:
Яны выконваюць практыкаванні часткова, таму іх вынікі пагаршаюцца. Толькі з поўнай амплітудай цягліц вы атрымаеце лепшыя вынікі.
Зразумейце, што ікроножная цягліца складаецца не з адной, а з дзвюх цягліц. Такім чынам, вам варта змяняць практыкаванні, каб працаваць на абедзве мышцы, каб вашы вынікі былі лепшымі.
Нарэшце, не здавайцеся, нарошчванне цягліц патрабуе часу і правільнай тэхнікі.
