Bench press egzersizini nasıl değiştirebilirim? Bunun yerine bana aynı sonucu verecek hangi egzersizleri yapabilirim? Bench press'i değiştirmek isteyebileceğiniz birkaç neden var. Bazı kişilerin bu egzersiz için kullandığı bench yoktur. Veya bu egzersizi yapmaktan bile hoşlanmıyorlar, bir şey var…
Kadınlar için vücut geliştirmenin faydaları nelerdir? Kadınların vücut geliştirme antrenmanlarındaki artışın nedenini keşfedin. Vücut geliştirmenin neredeyse yalnızca erkeklere yönelik olduğu bir dönem vardı. Ancak son yıllarda kadınlar vücut geliştirmenin faydasını keşfettiler. Ağırlık antrenmanı yapan spor salonlarındaki kadınların sayısı çok arttı. Bazılarında…
Kas kütlesi kazanmanın düşmanları nelerdir? Vücut geliştirme yapan herkes bu cevabı istiyor. Her şeyi burada ve şimdi keşfedin. Kas kazanımınızın sadece antrenmanınıza bağlı olmadığını biliyor muydunuz? Birçok kişi haftada en az 5 kez yoğun antrenman yapar. Ancak kas kazancınız çok azdır, nedenini öğrenin…
Hipertrofiye karşı en iyi yiyecek hangisidir? Vücut geliştirmede daha iyi bir sonuç elde etmek için iyi beslenmeniz gerektiğini biliyor muydunuz? Kas geliştirmek, günlük ve yüksek yoğunlukta antrenman yapmaktan daha fazlasıdır. Vücut geliştirmenizde en iyi sonucu elde etmek için beslenme çok önemlidir. Bu nedenle kaslı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız beslenme kısmı…
Vücutta kaç kas var? Vücut geliştirme yapacaksak ne kadar kasımız olduğunu bulmamız önemlidir. Çünkü vücut geliştirme kasları güçlendirmek için yapılan bir uyarıdır. Ekipman ve egzersizlerle hangi kasları çalıştıracağız? Bu arada, önemi nedir?…
Dünyanın En Ödüllü Vücut Geliştiricisi. Tarihin en büyük vücut geliştirmecileriyle tanışın. Büyük isimlerin kim olduğunu görün. Vücut geliştirme dünyası ve ödülleri söz konusu olduğunda, muazzam başarı ve tanınma elde etmiş birkaç önemli figür vardır. Böyle bir kişi, genellikle tüm zamanların en büyük vücut geliştiricilerinden biri olarak kabul edilen Ronnie Coleman'dır. …
Omuz kası nasıl artırılır? Omzunuzu eğitmenin en iyi yolunu ve faydalarını keşfedin. Hepsini burada öğrenin. Güçlü ve iyi gelişmiş bir omuz kasına sahip olmak, üst bedenimizin genel sağlığı ve işlevselliği için çok önemlidir. Deltoid olarak da bilinen omuz kasları. Aşağıdakileri içeren bir dizi hareketten sorumludurlar…
Crossfit'in yaratıcısı kimdir? Ve bu modalite icat edildiğinde, dünyanın birçok yerinde bulunmasına rağmen, Crossfit yeniydi. Crossfit antrenmanları tipik olarak halter ve kardiyo kombinasyonunu içerir. Ve minimum dinlenme süresi ile hızlı bir tempoda gerçekleştirilen vücut ağırlığı egzersizleri. Amaç, sürekli olarak güç, dayanıklılık ve genel zindelik oluşturmaktır…
Crossfit mi Vücut Geliştirme mi? Sağlığım veya kas kazanımım için daha iyi olan nedir? Bu seçimi nasıl yapmalıyım? Hepsini burada görün. Birçok insan Crossfit ve vücut geliştirmenin tamamen farklı iki egzersiz stili olduğuna inanır. Bazı benzerlikleri paylaşırken. İkisi, hedefleri ve zindeliğe yaklaşımları açısından çok farklıdır. Vücut geliştirme…
Bir fitness projesine başlamaya hazırlanıyor ve en iyi vücut geliştirme ipuçlarını mı öğrenmek istiyorsunuz? Hazırladığımız bu liste ile kesinlikle bu projeye sadık kalabilecek ve sonuçları çok daha hızlı görebileceksiniz! PROFESYONEL TAKİP Fiziksel egzersizlerin uygulanmasına ilişkin en önemli ipuçlarından biri de …
