Kas kütlesi kazanmanın düşmanları nelerdir? Vücut geliştirme yapan herkes bu cevabı istiyor. Her şeyi burada ve şimdi keşfedin.
Kas kazanımınızın sadece antrenmanınıza bağlı olmadığını biliyor muydunuz? Birçok kişi haftada en az 5 kez yoğun antrenman yapar.
Ancak kas kazancınız çok azdır, bunun nedenini öğrenmek önemlidir. Çünkü hepimiz güzel ve güçlü kaslara sahip olmak isteriz.
Elbette kaslar sadece estetik bir sorun değildir. Vücut duruşuna ve çok daha uzun süre aktif bir yaşam sürmeye çok yardımcı olurlar.
Bu nedenle kas kütlesi kazanmak sağlık için çok önemlidir. Kas kütlesi kazanmak metabolizmanızı hızlandırarak kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olur.
Ayrıca hızlı bir metabolizmaya sahip olmak kalbinize daha iyi bakmanıza yardımcı olur. Ama şimdi kas kütlesi kazanımının düşmanlarının neler olduğunu anlayalım.
Yeterli beslenme eksikliği
Öncelikle doğru beslenmeden kas kütlesi kazanamazsınız. Kas kütlesi kazanmak doğrudan kalori fazlası ve bol miktarda protein ile bağlantılıdır.
Başka bir deyişle protein, sağlıklı yağ ve karbonhidrat olmadan kas kütlesi kazanamazsınız. Spor salonundaki birçok insanın kas kazanmamasının nedeni budur.
Özellikle protein kas gelişimi için gerekli amino asidi sağlar. Bir beslenme uzmanının rehberliği, spor salonundaki sonuçlarınızı büyük ölçüde artıracaktır.
Eğer ilginiz kas kütlesini artırmaksa, beslenme odak noktalarınızdan biri olmalıdır. İyi antrenman yapın ve iyi yiyin, kural budur.
Aşırı antrenman
Öncelikle yoğun antrenman olmadan kas kazanımının olmayacağını anlıyoruz. Ancak aşırı antrenman ilerlemenizi engeller ve aynı zamanda birçok yaralanmanın da nedeni olabilir.
OLIMPIAC.COM
Vücudunuzun yeterli iyileşme süresine sahip olması gerekir. Kilo ilerlemesinin yeterli olması, vücudunuzun hazırlanması gerekiyor.
Bazı insanlar aşırı antrenman yaparak vücutlarını yorgunluğa iterler, sonra da düzgün bir şekilde dinlenmezler. Diğerleri aşırı kilolu, kas kütlesi kazanımını engelleyen yaralanmalara neden oluyor.
Kusura bakmayın, bu sadece uzun süredir vücut geliştirme yapan kişilerin sorunu değil. Yeni başlayan ve daha hızlı sonuç almak isteyen insanlar bu hatayı yapma eğilimindedir.
En iyi sonuçları elde etmek için yeterli kas dinlenme süresine sahip olun. Kas kütlesi kazanmanın düşmanları nelerdir?
Kronik stres
Son olarak stres insan vücuduna birçok zararın nedenidir. Kronikleştiğinde hasarı daha da artar.
Kas kütlesi kazanmayı düşündüğümüzde stres ciddi bir sorundur. Düşman listemizdeki stresin nedeni kortizol salınımıdır.
Çünkü bu hormon kas kütlesi kazanımını büyük ölçüde engeller. Kortizol kas yıkımına neden olur, dolayısıyla kas kütlesi kazanmak yerine kaybedersiniz.
AYRICA OKUYUN:
- Vücut geliştirmeye başlamak için ipuçları
- Bacak kasları nasıl arttırılır?
- Pazı için en iyi egzersiz nedir?
Bu nedenle, doğru antrenman ve beslenme ile sonuçlarınız stres nedeniyle sınırlı olabilir. Kronik stresin uyku ve yemede neden olduğu değişiklikleri tartışmaya açabiliriz.
Bu faktörler antrenmanınızdan en iyi sonuçları almanızı engeller. Kas kütlesi kazanmadaki en iyi sonuçlarınız stres kontrolüyle bağlantılıdır.
Nefes egzersizleri, meditasyon ve terapi stresi yönetmenize yardımcı olabilir. Sonuçta kas kütlesi kazanmak sadece antrenmanınızla değil, birçok faktörle bağlantılıdır.
İyi antrenman yapın ve daha iyi sonuçlar için bu faktörlere dikkat edin.
