En iyi omuz egzersizi nedir? Omuz kaslarını geliştirmenin en iyi yolunu anlayın. Hemen geniş omuzlara sahip olun.
En iyi omuz egzersizi nedir? Omuz kaslarını geliştirmenin en iyi yolunu anlayın. Egzersizler sırasında duruşla bu şekilde katkı sağlamak.
Ayrıca geniş bir omuz sizi daha güzel yapar, daha fazla güç gösterir. Peki omuz kaslarını geliştirmek isteyenler için en iyi egzersiz hangisidir?
Peki omuz egzersizleri yapmanın önemi nedir? Tüm bunları burada keşfedeceksiniz, eğer vücut geliştirmeyi seviyorsanız bunu kaçıramazsınız.
Belirli omuz egzersizleri hakkında daha fazla bilgi edinin ve elinizden gelenin en iyisini yapın. Şu anda daha iyi görünen bir vücuda ve daha iyi bir duruşa sahip olun.
Omuzların anatomisi nedir?
Öncelikle omuzda birden fazla kasın bulunduğunu anlamalısınız.
Omuz rotasyonu, abduksiyonu ve ekstansiyonunda rol oynayan ana kaslar deltoidler, trapezius ve rotator manşet kaslarıdır.
Yani omuz egzersizlerini düşündüğümüzde aklımıza bu kaslar geliyor.
Her birinin kendine özgü bir formatı ve işlevi vardır ancak vücut geliştirmede üzerinde çalışılabilir.
Omuzun genel gelişimi için özel egzersizlerin yapılması gerekmektedir.
Güçlü omuzların faydaları
Öncelikle omuzlarda kas geliştirmenin görünümün ötesine geçtiğini anlamamız gerekiyor.
Daha güçlü omuzlarla duruşunuz iyileşir, sırt ağrısı ve diğer sorunlar önlenir.
Omurganızı ve göğsünüzü doğru bir şekilde hizalayarak, çirkin olmanın yanı sıra size acı da getiren kavisli bir duruşa sahip olmayacaksınız.
Bu şekilde hem yaralanmaları önleyebilir hem de diğer egzersizlere temel oluşturabilirsiniz. Böylece üst uzuvlarınızı daha iyi geliştirebilirsiniz.
Omuzlarının gelişmiş olması vücut geliştirme dışında spor yapanlar için iyidir. İster beyzbol olsun, ister atış sporu olsun. Şimdi en iyi omuz egzersizlerinin hangileri olduğunu görün.
Güç ve tanım için en iyi omuz egzersizleri
Öncelikle konu omuz kuvveti ve kas tanımı oluşturmak olduğunda doğru egzersizleri yapmak en iyisidir. Yani yapılacak ilk egzersiz askeri basındır, genel olarak omuzu çalıştırabilir.
Kas gelişimine büyük katkı sağlayan bir diğer egzersiz ise yan kaldırmadır. Medial deltoidi çok geliştirmek, kasları iyi geliştirmek.
olimpiak.com
Arnold Press omuzlarını iyi geliştirmek isteyenler için gerekli bir egzersizdir. Dambılın başın üzerinde dönmesi kas sisteminin gelişmesine çok yardımcı olur.
Bu egzersiz adını Arnold Schwarzenegger'in omzunun farklı bölgelerini çalıştırmasından almıştır. Gelişmiş bir omuza sahip olmak için daha fazla zaman kaybetmeyin, egzersizlere hemen başlayın.
Yaralanmalardan kaçının
Egzersizleri uygulamak için doğru forma öncelik verin. Doğru teknikle kendinize zarar vermemelisiniz. Bu nedenle rehberlik edecek bir profesyonel aramak en iyi seçimdir.
Sadece bench press yapmak yerine diğer egzersiz türlerini birleştirmek ilginç olabilir. Öğretmenliği bırakanlar için çok yaygın bir faktör, doğru ısınma eksikliğidir.
AYRICA OKUYUN:
- Vücut geliştirmeye başlamak için ipuçları
- Bacak kasları nasıl arttırılır?
- Pazı için en iyi egzersiz nedir?
Isınmayı asla unutmayın, ısınmadan ağırlık antrenmanı yapmak tekrarlayan sakatlıkların sebebidir. Doğru esneme ve ısınma ile kendinize zarar vermemelisiniz.
Vücudunuzun sınırlarına saygı gösterin, asla yapmanız gerekenin üzerinde ağırlık kullanmayın. Omuzunuzu güçlendirin, diğer egzersizlerdeki görünümünüzü, duruşunuzu ve performansınızı geliştirin.
