Tanıtımdan sonra devam ediyoruz..

Vücut geliştirmedeki ana yaralanmalar nelerdir? Vücut geliştirmede amaç güç kazanmak ve kas inşa etmektir.

Tanıtımdan sonra devam ediyoruz..

Bununla birlikte, bu spora katılmayı seçenler, onunla ilişkili potansiyel risklerin farkında olmalıdır.

Egzersizler sırasında kaslara ve eklemlere uygulanan baskı nedeniyle vücut geliştirmede yaralanmalar yaygındır.

Tanıtımdan sonra devam ediyoruz..

Farklı yaralanma türlerini anlamak, sporcuların kendilerini zarar görmekten korumalarına ve daha fazla yaralanma riskini azaltmalarına yardımcı olabilir.

Vücut geliştirmede görülen başlıca yaralanmalar burkulmalar, zorlanmalar, yırtıklar, eklem çıkıkları ve kırıklardır.

Burkulmalar, bağlar aşırı gerilme veya aşırı zorlama nedeniyle gerildiğinde veya yırtıldığında meydana gelir.

Yayına devam

Gerilmeler, kaslar veya tendonlar aşırı gerildiğinde veya normal hareket aralıklarının ötesine çekildiğinde meydana gelir.

Bir kas çok şiddetli veya çok fazla kuvvetle çekildiğinde yırtıklar oluşabilir. Kas lifinin kendisinde yırtılmaya neden olur.

Yaralanma Nedenleri

Vücut geliştiriciler için yaralanma riski çok gerçek bir endişe kaynağı olabilir.

Bu yaralanmalara neyin neden olduğunu anlamak, ilk etapta meydana gelmelerini önlemenin anahtarıdır.

Bu yazıda, vücut geliştirmede en yaygın yaralanma nedenlerinden bazılarını ve bunların nasıl önleneceğini tartışacağız.

Vücut geliştiriciler için önemli bir yaralanma nedeni aşırı eğitimdir.

Ağırlık kaldırırken, kaslarınızın iyileşmesi ve yeniden inşası için zamana sahip olması için egzersizler arasında yeterli dinlenme günü olması önemlidir.

Tekrar çalışmadan önce kendinize yeterli dinlenme süresi tanımazsanız. Kas gerginliğine veya yırtıklarına ve ayrıca bağ hasarına yol açabilir.

Ek olarak, kaldırma sırasında yanlış form da yaralanmalara neden olabilir.

Yanlış hizalama ve eklemlerinize ve kaslarınıza dayanmak üzere tasarlanmamış kuvvetler uygulama nedeniyle.

Yaralanmanın Önlenmesi

Yaralanmaların Önlenmesi: Vücut geliştirme, son yıllarda giderek daha popüler hale gelen popüler bir egzersiz şeklidir.

Kas inşa etmek, kalori yakmak ve forma girmek için harika bir yol olabilir. Ancak usulüne uygun yapılmadığı takdirde ciddi yaralanmalara yol açabilir.

Bu yazıda, vücut geliştirme ile ilgili ana yaralanmaları ve bunların oluşmasını nasıl önleyeceğimizi tartışacağız.

Sonuçlarınızı geciktirebilecek en önemli vücut geliştirme efsaneleri

olimpiak.com

Vücut geliştirme ile ilişkili en yaygın yaralanma, kas gerilmesi veya yırtılmasıdır.

Bu, squat veya bench press gibi egzersizler sırasında kaslar aşırı çalıştığında veya çok fazla gerildiğinde ortaya çıkar.

Bu tür yaralanma riskini azaltmak için, egzersizleri yaparken uygun formu kullanmak önemlidir.

Ve çok erken çok fazla zorlamaya çalışmak yerine, zamanla ağırlığı ve tekrarları kademeli olarak artırın.

Ek olarak, antrenmanlardan önce ve sonra gerinmek ve setler arasında düzenli molalar vermek önemlidir.

Tanıtımdan sonra devam ediyoruz..

Yaralanma Sonrası İyileşme

Yaralanma Sonrası İyileşme: Vücut Geliştirmede Optimal Sağlığın Korunması

Yaralanmalar, ister çok fazla ağırlık kaldırmak ister vücudun sınırlarını zorlamak olsun, vücut geliştiriciler için yaygın bir durumdur.

Düzgün bir şekilde iyileşmek ve iyileşmek için zaman ayırmak, kas gücünü korumak için çok önemlidir. Daha fazla yaralanmayı önlemek ve bir vücut geliştirmeci olarak kariyerinizi uzatmak.

ÇOK OKUYUN:

Vücut geliştirmedeki en yaygın yaralanmalar arasında kasların, tendonların ve bağların gerilmesi veya yırtılması; aşırı eğitim sendromu.

Ayrıca boyun ve sırt ağrısı; omuz sıkışması; dirsek tendiniti; bilek yaralanmaları; kalça bursiti ve labrum yırtıkları; ACL yırtıkları ve menisküs yırtıkları dahil diz yaralanmaları; ayak bileği burkulmaları ve Aşil tendiniti.

Bir yaralanmadan sonra iyileşmeyi hızlandırmak için, yaralı kısmın herhangi bir komplikasyon olmadan iyileşebilmesi için dinlenme esastır.