Akí sú nepriatelia naberania svalovej hmoty?? Všetci ľudia, ktorí robia kulturistiku, chcú túto odpoveď. Objavte všetko tu a teraz.
Vedeli ste, že váš nárast svalov nezávisí len od vášho tréningu? Mnoho ľudí trénuje intenzívne aspoň 5-krát týždenne.
Váš svalový prírastok je však veľmi malý, dôležité je zistiť prečo. Keďže všetci chceme nadobudnúť krásne a pevné svaly.
Samozrejme, svaly nie sú len estetickou záležitosťou. Veľmi pomáhajú pri držaní tela a pri aktívnom živote oveľa dlhšie.
Preto je naberanie svalovej hmoty nevyhnutné pre dobrý pocit. Naberanie svalovej hmoty zrýchľuje váš metabolizmus a pomáha vám kontrolovať váhu.
Navyše, rýchly metabolizmus vám pomáha lepšie sa starať o svoje srdce. Ale poďme teraz pochopiť, akí sú nepriatelia naberania svalovej hmoty.
Nedostatok primeranej výživy
Po prvé, bez správnej výživy nenaberiete svalovú hmotu. Naberanie svalovej hmoty je priamo spojené s prebytkom kalórií a množstvom bielkovín.
Inými slovami, bez bielkovín, zdravých tukov a sacharidov nemôžete nabrať svalovú hmotu. To je dôvod, prečo veľa ľudí v posilňovni nenaberá svaly.
Najmä bielkoviny poskytujú aminokyseliny potrebné na budovanie svalov. Poradenstvo od odborníka na výživu výrazne zvýši vaše výsledky v posilňovni.
Ak je vaším záujmom zvýšenie svalovej hmoty, výživa musí byť jedným z vašich cieľov. Dobre trénujte a dobre jedzte, to je pravidlo.
Pretrénovanie
Po prvé, chápeme, že bez intenzívneho tréningu nie je možné získať svalovú hmotu. Nadmerný tréning však brzdí váš pokrok a môže byť aj príčinou mnohých zranení.
OLIMPIAC.COM
Vaše telo potrebuje dostatok času na zotavenie. Progresia hmotnosti musí byť primeraná, vaše telo musí byť pripravené.
Niektorí ľudia sa pretrénujú, tlačia svoje telo do vyčerpania, potom si poriadne neoddýchnu. Iní majú nadváhu, čo spôsobuje zranenia, ktoré bránia naberaniu svalovej hmoty.
Nemýľte sa, toto nie je problém len ľudí, ktorí sa kulturistike venujú už dlhší čas. Ľudia, ktorí začínajú a chcú rýchlejšie výsledky, majú tendenciu robiť túto chybu.
Doprajte si dostatočný čas na svalový odpočinok, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky. Akí sú nepriatelia naberania svalovej hmoty?
Chronický stres
Napokon, stres je príčinou mnohých škôd na ľudskom tele. Keď sa stane chronickým, jeho poškodenie je ešte väčšie.
Keď premýšľame o naberaní svalovej hmoty, stres je vážny problém. Dôvodom stresu na našom zozname nepriateľov je uvoľňovanie kortizolu.
Pretože tento hormón výrazne bráni naberaniu svalovej hmoty. Kortizol spôsobuje rozpad svalov, takže namiesto naberania svalovú hmotu strácate.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ:
Preto pri správnom tréningu a výžive môžu byť vaše výsledky obmedzené stresom. Môžeme vniesť do diskusie zmeny v spánku a jedení, ktoré chronický stres spôsobuje.
Tieto faktory bránia najlepším výsledkom vášho tréningu. Vaše najlepšie výsledky pri naberaní svalovej hmoty sú spojené s kontrolou stresu.
Dychové cvičenia, meditácia a terapia môžu pomôcť zvládnuť stres. V konečnom dôsledku je naberanie svalovej hmoty spojené s mnohými faktormi a nielen s vaším tréningom.
Dobre trénujte a dbajte na tieto faktory, aby ste dosiahli lepšie výsledky.
