Care sunt dușmanii câștigării masei musculare? Toți oamenii care fac culturism își doresc acest răspuns. Descoperă totul aici și acum.
Știați că creșterea musculară nu depinde doar de antrenament? Mulți oameni se antrenează intens de cel puțin 5 ori pe săptămână.
Cu toate acestea, câștigul tău muscular este foarte mic, a afla de ce este esențial. Din moment ce cu toții ne dorim să câștigăm mușchi frumoși și puternici.
Desigur, mușchii nu sunt doar o problemă estetică. Ajută foarte mult la postura corpului și la o viață activă mult mai mult timp.
Prin urmare, câștigarea masei musculare este esențială pentru bunăstare. Obținerea masei musculare accelerează metabolismul, ajutându-vă să vă controlați greutatea.
Mai mult, a avea un metabolism rapid te ajută să ai mai multă grijă de inima ta. Dar să înțelegem acum care sunt dușmanii creșterii în masă musculară.
Lipsa unei alimentații adecvate
În primul rând, nu vei câștiga masă musculară fără o nutriție adecvată. Câștigarea masei musculare este direct legată de un surplus de calorii și o mulțime de proteine.
Cu alte cuvinte, fără proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați nu poți câștiga masă musculară. Acesta este motivul pentru care mulți oameni din sală nu câștigă mușchi.
În special proteinele furnizează aminoacidul necesar pentru construirea musculară. Îndrumarea unui profesionist în nutriție vă va crește foarte mult rezultatele în sală.
Dacă interesul tău este creșterea masei musculare, nutriția trebuie să fie unul dintre obiectivele tale. Antrenează-te bine și mănâncă bine, asta e regula.
Supraantrenamentul
În primul rând, înțelegem că fără antrenament intens nu există câștig muscular. Cu toate acestea, antrenamentul excesiv vă împiedică progresul și poate fi, de asemenea, cauza multor accidentări.
OLIMPIAC.COM
Corpul tău trebuie să aibă un timp adecvat de recuperare. Progresia în greutate trebuie să fie adecvată, corpul tău trebuie să fie pregătit.
Unii oameni se supraantrenează, împingându-și corpul până la epuizare, apoi nu se odihnesc corespunzător. Alții supraponderali, provocând leziuni care împiedică creșterea în masă musculară.
Nu vă înșelați, aceasta nu este doar o problemă pentru persoanele care fac culturism de mult timp. Oamenii care încep și doresc rezultate mai rapide tind să facă această greșeală.
Aveți timp suficient de odihnă musculară pentru a obține cele mai bune rezultate. Care sunt dușmanii câștigării masei musculare?
Stresul cronic
În cele din urmă, stresul este cauza multor daune aduse corpului uman. Când devine cronică, daunele sale sunt și mai mari.
Când ne gândim la creșterea masei musculare, stresul este o problemă serioasă. Motivul stresului pe lista noastră de inamici este eliberarea de cortizol.
Deoarece acest hormon împiedică foarte mult creșterea în masă musculară. Cortizolul provoacă distrugerea mușchilor, așa că în loc să câștigi, pierzi masa musculară.
CITEȘTE ȘI:
- Sfaturi pentru începerea culturismului
- Cum să măresc mușchii picioarelor?
- Care este cel mai bun exercițiu pentru bicepși?
Prin urmare, cu un antrenament și o nutriție adecvată, rezultatele tale pot fi limitate de stres. Putem aduce în discuție schimbările în somn și alimentație pe care le provoacă stresul cronic.
Acești factori împiedică cele mai bune rezultate din antrenamentul tău. Cele mai bune rezultate ale tale în creșterea masei musculare sunt legate de controlul stresului.
Exercițiile de respirație, meditația și terapia pot ajuta la gestionarea stresului. În cele din urmă, câștigarea masei musculare este legată de mulți factori și nu doar de antrenamentul tău.
Antrenează-te bine și ai grijă de acești factori pentru rezultate mai bune.
