Cunoașteți cele mai bune exerciții de culturism pentru umeri, tonifiați mușchii umerilor. Vezi cât de simplu este.
Primul, a avea umerii puternici nu este doar o chestiune de estetică. Antrenarea unui umăr înseamnă înțelegerea importanței acestora pentru funcționalitatea superioară a corpului.
Contribuind în mod specific la postura dumneavoastră, precum și la stabilitatea corpului. Un umăr slab poate duce la răni, chiar și în chestiuni de zi cu zi, cum ar fi ridicarea unei găleți pline cu apă.
Astfel, oricine își dorește să aibă un corp mai frumos, precum și o viață departe de răni, ar trebui să se antreneze. Obțineți umeri puternici cu exercițiile potrivite, faceți antrenament de forță.
Antrenamentele ar trebui să fie variate, unele populare, cum ar fi presele laterale cu gantere. La fel și push-up-uri cu bench press și răsuciri rusești.
Există multe opțiuni pentru cei care vor să aibă umerii puternici. Fără a mai pierde timpul, vezi cum să devii umerii mai puternici și mai tonifiați.
Bench Press este încă printre cele mai bune opțiuni
În primul rând, unele exerciții reușesc să antreneze cele trei capete deltoide.
Făcându-ți umerii și mai frumoși, presa de deasupra capului este diferită. În acest fel, îți poți crește semnificativ puterea funcțională.
Pe lângă îmbunătățirea vieții de zi cu zi prin creșterea capacității de a ridica obiecte grele. De asemenea, ajungerea la un raft mai înalt devine mai simplă.
Astfel, lucrurile de zi cu zi încetează să fie ceva complicat în viața ta și devin mai simple.
Culturismul înseamnă mai mult decât întoarcerea mușchilor cu exerciții, este îmbunătățirea stării vieții de zi cu zi. Este important, însă, să variezi presurile de bancă, astfel încât umărul tău să arate și mai frumos.
Ridicări laterale
În primul rând, acesta este un tip de exercițiu comun în culturism. Producând o creștere a lățimii, precum și definirea mușchilor umărului.
Diferența de bază este că atunci când faci exerciții cu mișcări deasupra capului, se lucrează partea din față a umărului.
olimpiac.com
Când faci mișcarea laterală, partea laterală a umărului simte exercițiul. În acest fel, ambele mișcări sunt necesare pentru ca umărul tău să devină muscular.
Un sfat grozav este să nu împingeți cu brațele pentru a ridica greutățile. Deoarece, făcând acest lucru, reduceți impactul exercițiului asupra umerilor dumneavoastră. Pierzând astfel rezultate în seria ta de culturism.
Așa că faceți exercițiul încet, ridicând greutatea exclusiv pe umăr. Începeți-vă exercițiile chiar acum și obțineți umerii tonifiați cu aceste exerciții.
Rândurile verticale vă construiesc mușchii
În cele din urmă, a face rânduri verticale ajută la construirea multor mușchi ai umerilor.
Și asta nu întâmplător, cu canotaj antrenezi deltoizii, la fel și trapezul. În plus, îți antrenezi partea superioară a spatelui, făcându-ți corpul și mai frumos.
Lăsându-ți spatele și mai frumos, pe lângă umerii tonifiați, care este ținta tuturor oamenilor care se antrenează.
CITEȘTE ȘI:
- Sfaturi pentru începerea culturismului
- Cum să măresc mușchii picioarelor?
- Care este cel mai bun exercițiu pentru bicepși?
Făcând exercițiul trăgând greutatea spre bărbie, activezi deltele laterale. Care îți formează mușchii umerilor.
Cu toate acestea, postura corectă este importantă, astfel încât să fie exerciți numai mușchii corecti. A începe cu o greutate mai mică și a obține execuția corectă este ceea ce va aduce cele mai bune rezultate.
De asemenea, veți evita rănile majore ale umărului. Construiește-ți mușchii chiar acum.
