Care este cel mai bun exercițiu pentru umeri? Înțelegeți cel mai bun mod de a dezvolta mușchii umerilor. Luați umerii largi chiar acum.
Care este cel mai bun exercițiu pentru umeri? Înțelegeți cel mai bun mod de a dezvolta mușchii umerilor. Contribuind astfel, cu postura din timpul exercițiilor.
În plus, un umăr lat te face mai frumoasă, arătând mai multă forță. Cu toate acestea, care este cel mai bun exercițiu pentru cei care doresc să dezvolte mușchii umerilor?
Și care este importanța de a face exerciții pentru umeri? Toate acestea le vei descoperi aici, dacă îți place culturismul, nu le poți rata.
Aflați mai multe despre exercițiile specifice pentru umeri, faceți tot ce puteți. Aveți un corp mai bine aspectat, plus o postură mai bună chiar acum.
Care este anatomia umerilor?
În primul rând, trebuie să înțelegeți că există mai mulți mușchi ai umărului.
Principalii mușchi implicați în rotația, abducția și extensia umerilor sunt deltoizii, trapezii și mușchii manșetei rotatorilor.
Deci, când ne gândim la exercițiile pentru umeri, ne gândim la acești mușchi.
Fiecare cu un format și o funcție anume, dar la care se poate lucra în culturism.
Este necesar ca exercițiile specifice să fie practicate în vederea dezvoltării umărului în general.
Beneficiile umerilor puternici
În primul rând, trebuie să înțelegem că construirea mușchilor la nivelul umerilor depășește aspectul.
Cu umerii mai puternici, postura se îmbunătățește, prevenind durerile de spate și alte probleme.
Prin alinierea corectă a coloanei vertebrale și a pieptului, nu vei avea o postură curbată care, pe lângă faptul că este urâtă, să-ți aducă durere.
Astfel, puteți preveni rănile, precum și serviți drept fundație pentru alte exerciții. Astfel, puteți dezvolta membrele superioare într-un mod mai bun.
A avea umerii dezvoltați este bine pentru cei care practică alte sporturi decât culturismul. Fie că este vorba de baseball sau de vreun sport de pitching. Vezi acum care sunt cele mai bune exerciții pentru umeri.
Exerciții de top pentru umeri pentru forță și definiție
În primul rând, când vine vorba de creșterea forței umerilor și a definiției musculare, cel mai bine este să faci exercițiile potrivite. Deci primul exercițiu de făcut este presa militară, el poate lucra umărul în general.
Un alt exercițiu care contribuie foarte mult la dezvoltarea musculaturii este ridicarea laterală. Dezvoltarea multă a deltoidului medial, dezvoltarea bine a mușchilor.
olimpiac.com
Arnold Press este un alt exercițiu necesar pentru cei care doresc să-și dezvolte bine umerii. Rotirea ganterei deasupra capului ajuta foarte mult la dezvoltarea musculaturii.
Acest exercițiu poartă numele lui Arnold Schwarzenegger care lucrează diferite zone ale umărului. Nu mai pierde timpul avand un umar bine dezvoltat, incepe exercitiile acum.
Evitați rănile
Prioritizează forma corectă pentru exersarea exercițiilor. Cu tehnica corectă, nu ar trebui să vă răniți. Astfel, căutarea unui profesionist care să fie ghidat este cea mai bună alegere.
Încorporarea altor forme de exerciții în loc să faci doar presa pe bancă poate fi interesantă. Un factor foarte comun pentru cei care ajung să predea este lipsa unei încălziri corecte.
CITEȘTE ȘI:
- Sfaturi pentru începerea culturismului
- Cum să măresc mușchii picioarelor?
- Care este cel mai bun exercițiu pentru bicepși?
Nu uita niciodata sa te incalzesti, antrenamentul cu greutati fara incalzire este cauza accidentarilor recurente. Cu întinderea și încălzirea corectă, nu ar trebui să vă răniți.
Respectă limitele corpului tău, nu folosește niciodată greutăți mai mari decât ar trebui să faci. Întărește-ți umărul, îmbunătățește-ți aspectul, postura și performanța la alte exerciții.
