Quais são os inimigos do ganho de massa muscular?? Todas as pessoas que praticam musculação querem essa resposta. Descubra tudo aqui e agora.
Você sabia que o seu ganho muscular não depende apenas do seu treino? Muitas pessoas treinam intensamente pelo menos 5 vezes por semana.
Porém, seu ganho muscular é muito pequeno, descobrir o porquê é essencial. Já que todos queremos ganhar músculos bonitos e fortes.
É claro que os músculos não são apenas uma questão estética. Eles ajudam muito na postura corporal e a ter uma vida ativa por muito mais tempo.
Portanto, ganhar massa muscular é essencial para o bem-estar. Ganhar massa muscular acelera o metabolismo, ajudando a controlar o peso.
Além disso, ter um metabolismo rápido ajuda a cuidar melhor do coração. Mas vamos agora entender quais são os inimigos do ganho de massa muscular.
Falta de nutrição adequada
Em primeiro lugar, você não ganhará massa muscular sem uma alimentação adequada. O ganho de massa muscular está diretamente ligado a um excedente calórico e muita proteína.
Em outras palavras, sem proteínas, gorduras saudáveis e carboidratos você não consegue ganhar massa muscular. Esta é a razão pela qual muitas pessoas na academia não ganham músculos.
Especialmente a proteína fornece os aminoácidos necessários para a construção muscular. A orientação de um profissional de nutrição aumentará muito seus resultados na academia.
Se o seu interesse é aumentar a massa muscular, a nutrição precisa ser um dos seus focos. Treine bem e coma bem, essa é a regra.
Excesso de treinamento
Primeiramente entendemos que sem treino intenso não há ganho muscular. Porém, o treino excessivo impede o seu progresso e também pode ser a causa de muitas lesões.
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Seu corpo precisa de um tempo de recuperação adequado. A progressão de peso precisa ser adequada, seu corpo precisa estar preparado.
Algumas pessoas treinam demais, levando o corpo à exaustão e depois não descansam adequadamente. Outros estão acima do peso, causando lesões que impedem o ganho de massa muscular.
Não se engane, isso não é um problema apenas para quem pratica musculação há muito tempo. Pessoas que estão começando e querem resultados mais rápidos tendem a cometer esse erro.
Tenha tempo de descanso muscular adequado para obter os melhores resultados. Quais são os inimigos do ganho de massa muscular?
Estresse crônico
Finalmente, o estresse é a causa de muitos danos ao corpo humano. Quando se torna crônico, seus danos são ainda maiores.
Quando pensamos em ganhar massa muscular, o estresse é um problema sério. O motivo do estresse em nossa lista de inimigos é a liberação de cortisol.
Já que esse hormônio atrapalha muito o ganho de massa muscular. O cortisol causa degradação muscular, então, em vez de ganhar, você perde massa muscular.
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Portanto, com treinamento e alimentação adequados, seus resultados podem ser limitados pelo estresse. Podemos trazer à discussão as alterações no sono e na alimentação que o estresse crônico causa.
Esses fatores impedem os melhores resultados do seu treinamento. Seus melhores resultados no ganho de massa muscular estão ligados ao controle do estresse.
Exercícios respiratórios, meditação e terapia podem ajudar a controlar o estresse. Em última análise, o ganho de massa muscular está ligado a muitos fatores e não apenas ao seu treino.
Treine bem e cuide desses fatores para obter melhores resultados.
