Conheça o melhor exercício para aumentar a panturrilha, muitas pessoas tem dificuldade em aumentar essa parte do corpo.
Uma dificuldade comum para muitos atletas é aumentar os músculos das pernas. É comum ter atletas fortes com pernas finas e sem músculos.
Isso incomoda os atletas que querem uma melhor estética. E parece estranho, mas muitos atletas fazem exercícios para as pernas, mas não evoluem.
Entendemos que você precisa fazer o exercício certo para melhorar seu desempenho.
Agora, vamos apresentar as melhores opções de exercícios para as pernas para que você obtenha ótimos resultados. Trabalhe suas panturrilhas corretamente e obtenha os melhores resultados no desenvolvimento muscular.
Descubra agora o melhor exercício para aumentar a panturrilha.
Por que o músculo da panturrilha é importante?
Em primeiro lugar, ter um músculo forte da panturrilha não é apenas uma preocupação cosmética. O músculo da panturrilha é de vital importância para equilibrar seu corpo. Dessa forma, ele ajuda muito na caminhada e na corrida.
Um músculo fraco na panturrilha resultará em um número maior de mésons.
Como as entorses de tornozelo, comuns em pessoas com músculos fracos na região da panturrilha. Além disso, os músculos fortes da panturrilha ajudam os atletas que precisam de explosão e força.
Em esportes como futebol e basquete, os músculos da panturrilha definirão melhores desempenhos. Portanto, você precisa ter um músculo forte na panturrilha. Isto irá melhorar o seu equilíbrio e desempenho atlético.
Exercícios eficazes para aumentar a panturrilha
Em primeiro lugar, o exercício mais conhecido para aumentar a panturrilha é o levantamento. Ou seja, você fica em pé, com os pés afastados na distância do quadril e eleva o corpo.
Apoiando seu peso apenas nas panturrilhas, movendo-se para cima e para baixo em seu corpo. Dessa forma, todo o seu peso ficará apoiado apenas na panturrilha.
Retire os calcanhares do chão e retorne-os fazendo algumas repetições deste movimento. Apesar de ser um exercício bastante conhecido, poucas pessoas têm paciência para trabalhar com ele.
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Acredite, se você deseja obter um bom resultado nos músculos da panturrilha, faça este exercício. Outra forma de trabalhar bem os músculos da panturrilha é usar o LegPress, apoiando o peso com os dedos dos pés.
Jogando o movimento apenas para a panturrilha, faça essa repetição por várias séries e obtenha bons resultados.
Erros comuns para quem quer aumentar a panturrilha
Muitas pessoas até fazem exercícios para aumentar as panturrilhas. No entanto, eles cometem erros que custam os melhores resultados.
Um erro comum é não usar a amplitude de movimento, ou seja, não alongar o músculo até o fim. Alguns atletas tentam trapacear no movimento, ainda que inconscientemente.
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Eles fazem o exercício parcialmente, então seus resultados são prejudicados. Somente com amplitude muscular completa você obterá seus melhores resultados.
Entenda que a panturrilha é formada por dois músculos, não apenas um. Portanto, você deve variar os exercícios para trabalhar os dois músculos para que seus resultados sejam melhores.
Por fim, não desista, construir músculos leva tempo e a técnica certa.
