Crossfit vagy testépítés? Mi a jobb az egészségemnek vagy az izomtömegemnek? Hogyan válasszam ezt? Tekintse meg mindezt itt.
Sokan úgy gondolják, hogy a Crossfit és a testépítés két teljesen különböző edzésstílus. Noha van némi hasonlóságuk.
A kettő nagyon különbözik a céljaikat és a fitneszhez való hozzáállásukat tekintve. A testépítés az izomtömeg növeléséről szól, míg a Crossfit az általános atlétikai teljesítményre összpontosít.
A testépítők általában izolációs gyakorlatokat használnak bizonyos izomcsoportok megcélzására, és a hipertrófiát (izomnövekedést) célozzák meg.
Gyakran nagy súlyokkal edzenek, és nagy számú sorozatra és ismétlésre összpontosítanak. Ezzel szemben a Crossfit edzések a súlyemelés kombinációját foglalják magukban.
És nagy intenzitással végzett kardió és testsúlyos gyakorlatok. A cél az általános erőnlét javítása funkcionális mozgásokkal.
Évek óta folyik a vita arról, hogy melyik edzésstílus a jobb. Egyesek azt állítják, hogy a testépítés hatékonyabb az izomtömeg növelésében.
Míg mások úgy vélik, hogy a Crossfit egy átfogóbb megközelítést biztosít a fitneszhez. Végső soron a kettő közötti választás a személyes preferenciákon és az egyéni fitneszcélokon múlik.
A Crossfit és a testépítés meghatározása
A Crossfit egy nagy intenzitású fitneszprogram, amely magában foglalja a súlyemelés, a kardió és a gimnasztika elemeit.
Célja az erő és az állóképesség fejlesztése állandóan változó, nagy intenzitással végzett mozdulatokkal.
A Crossfit edzések általában rövidek, de intenzívek. És olyan funkcionális mozdulatokat foglal magában, amelyek utánozzák a mindennapi tevékenységeket.
A testépítés egy olyan gyakorlat, amely az izomtömeg és az izomtömeg növelésére összpontosít. A testépítők súlyokat emelnek bizonyos esztétikai célok elérése érdekében, mint például az izomméret növelése.
Csökkentik a testzsírszázalékot, és formálják testalkatukat. A testépítő edzések általában nehéz súlyok emelését tartalmazzák több sorozatban, hosszabb pihenőidővel a sorozatok között.
Miközben mind a Crossfit, mind a testépítés a fizikai erőnlét javítására összpontosít. Különböző céljaik és megközelítéseik vannak e célok elérésében.
A Crossfit a nagy intenzitással végzett funkcionális mozgások révén hangsúlyozza az általános fittséget.
Míg a testépítés kifejezetten az izomtömeg növelésére és a súlyemelésen keresztüli definícióra összpontosít. Végső soron a kettő közötti választás a személyes preferenciáktól és a fitneszcéloktól függ.
A Crossfit előnyei és hátrányai
Crossfit egy nagy intenzitású edzésprogram, amely magában foglalja funkcionális mozgások, mint a súlyemelés, futás és testmozgás.
A crossfit egyik legnagyobb előnye a fitnesz közösségi alapú megközelítése. A crossfitterek gyakran csoportokban edzenek, és szigorú edzéseken keresztül bátorítják egymást.
Ez a bajtársiasság érzése arra ösztönözheti az embereket, hogy keményebben hajtsák magukat, mint egyedül tennék.
olimpiak.com
Egy másik profi az, hogy az általános erőnlétre összpontosít az izomtömeg növelése helyett. A Crossfit edzések nemcsak az erőt célozzák meg, hanem az állóképességet, a rugalmasságot és a mozgékonyságot is.
Ez a jól lekerekített megközelítés a fizikai erőnlét minden területén javuláshoz vezethet.
A crossfit egyik hátránya azonban az egyes gyakorlatoknál előforduló nagy intenzitású és összetett mozgások miatti sérülés lehetősége.
Ezen túlmenően, egyesek megfélemlítőnek vagy nyomasztónak találhatják a crossfit versenyszerűségét.
A testépítés előnyei és hátrányai
Testépítés egy olyan gyakorlati forma, amely súlyemelést foglal magában, amelynek célja az izomtömeg növelése és a karcsú testösszetétel elérése.
A testépítés egyik előnye, hogy más edzésformákhoz képest viszonylag gyorsan látható eredményeket biztosít.
OLVASSA MÉG:
- Tippek a testépítés megkezdéséhez
- Hogyan lehet növelni a láb izmait?
- Mi a legjobb gyakorlat a bicepsz számára?
Ezenkívül a testépítés növelheti a csontsűrűséget és az anyagcsere sebességét.
Míg ra krónikus betegségek, például az elhízás, a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás kockázatának felkeltése.
Mert ez következetes edzési rutinokat igényel, megfelelő táplálkozással párosulva.
A testépítéssel kapcsolatos egyik hátrány azonban az, hogy az esztétikára összpontosít az általános egészséggel szemben.
