अगर आपको वर्कआउट करने में मजा आता है और आपको मनचाहा परिणाम नहीं मिल रहा है, तो कुछ गलत हो सकता है। मुख्य देखें शरीर सौष्ठव मिथक जो आपके परिणामों में देरी कर सकते हैं।
व्यायाम करने वाले लोगों में कुछ सामान्य आदतें होती हैं जो परिणामों में बाधक हो सकती हैं। जानिए मुख्य बात गलतियां जिम में लोगों द्वारा बनाया गया।
इस तरह, अपने व्यायाम से बेहतर परिणाम प्राप्त करें, जिससे आपकी गति में तेजी आएगी परिणाम. इन मिथकों के बारे में और अधिक जानना चाहते हैं, तो इस लेख में हमारे साथ बने रहें।
भोजन संबंधी समस्याएँ
कुछ लोगों को वर्कआउट करने में दिक्कत होती है क्योंकि वे गलत तरीके से खान-पान करते हैं। चाहे आप वजन कम करना चाहते हों या मांसपेशियां बढ़ाना चाहते हों।
वजन कम करने के लिए, कुछ लोग बहुत कम खाते हैं, लगभग भूखे मर जाते हैं, या वास्तव में भूखे मर जाते हैं।
और जब वे वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो वे वह सब कुछ खाते हैं जो वे कर सकते हैं, यह विश्वास करते हुए कि वे जल्दी वजन बढ़ा लेंगे। हालाँकि, दोनों अवधारणाएँ गलत हैं।
क्या खाना चाहिए इसके बारे में निर्णय एक द्वारा किया जाना चाहिए व्यक्ति जो पोषण में प्रशिक्षित है। इस तरह आपका परिणाम आदर्श होगा. वजन कम करने या वजन बढ़ाने के लिए आपको जो चाहिए वह खाएं।
स्ट्रेचिंग के बारे में
कुछ लोग ऐसे भी हैं जो मानते हैं कि स्ट्रेचिंग सबसे पहले होती है प्रशिक्षण कम कर देता है ताकत, यह एक और मिथक है जो कई प्रशिक्षण स्थानों में मौजूद है।
सिद्धांत रूप में, एक अध्ययन की गलत व्याख्या ही इस मिथक का कारण बनी। वास्तव में, कोई भी गहन प्री-वर्कआउट गतिविधि आपके वर्कआउट को बाधित कर सकती है।
यानी स्ट्रेचिंग हालांकि सरल और मध्यम तरीके से की जानी चाहिए। ताकि आपकी ताकत और आपके अंदर कोई बदलाव ना आए प्रशिक्षण.
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लेकिन स्ट्रेचिंग की कमी से चोटें बढ़ सकती हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप प्रशिक्षण से पहले ठीक से स्ट्रेचिंग करें। इसलिए मांसपेशियों की क्रिया से पहले अच्छी तरह तैयारी करें।
विविध खेल अभ्यास
सबसे पहले, यह जानना अच्छा है कि दूसरे का अभ्यास करना खेल जैसे फ़ुटबॉल या क्रॉसफ़िट जिम के परिणामों में हस्तक्षेप नहीं करता है।
इससे आपके परिणामों में सुधार हो सकता है, आख़िरकार, वे आपकी शारीरिक तैयारी को बढ़ा सकते हैं। इस तरह, आपकी सांस लेने में सुधार होगा।
यानी अगर आप अन्य खेलों का अभ्यास करेंगे तो आपके जिम के परिणाम और भी बेहतर होंगे। हालाँकि, भोजन एक अच्छी चीज़ होनी चाहिए, आख़िरकार, कैलोरी व्यय अधिक होता है।
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एक और महत्वपूर्ण मुद्दा आराम का समय है, आपके शरीर को ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता होती है। इस तरह, वर्कआउट के बीच में ब्रेक लें, इससे आपके परिणाम और भी बेहतर होंगे।
क्या आपके पास अनिवार्य व्यायाम हैं?
इसी तरह, कुछ लोगों का मानना है कि कुछ व्यायाम ऐसे हैं जो अनिवार्य हैं। ऐसे में उनका मानना है कि बेंच प्रेस को बारबेल के साथ बेंच प्रेस करने की जरूरत है।
अन्यथा आप अपनी छाती का सही ढंग से काम नहीं कर पाएंगे, लेकिन यह एक और मिथक है। कुछ लोगों के पास स्वास्थ्य कारणों से कुछ व्यायामों की सीमा हो सकती है।
इस तरह, आप दूसरे प्रकार का व्यायाम कर सकते हैं और उसी मांसपेशी पर काम कर सकते हैं। सच तो यह है कि प्रत्येक व्यक्ति को अपने शरीर को प्रशिक्षित करने के लिए एक विशिष्ट कसरत की आवश्यकता हो सकती है।
निष्कर्ष
ट्रेनिंग बहुत हो सकती है चिकनी यदि आप अपने शरीर के लिए सही चुनाव करते हैं। सही आहार और सही प्रकार के व्यायाम के साथ।
इसके अलावा, अन्य खेल शारीरिक तैयारी में मदद कर सकते हैं, जिससे सुधार होता है प्रशिक्षण परिणाम। इसलिए प्रशिक्षण कुछ मिथकों का पालन करने से कहीं अधिक है।
मेटा विवरण:
ऊपर शरीर सौष्ठव मिथक जो आपके परिणामों में देरी कर सकते हैं, उन्हें खोजें और अपना समय बर्बाद न करें प्रशिक्षण.
