Baldırı büyütmek için en iyi egzersizi bilin, birçok kişi vücudun bu bölümünü arttırmakta zorluk çeker.
Birçok sporcunun ortak sorunu bacak kaslarını arttırmaktır. İnce bacakları olan ve kasları olmayan güçlü sporculara sahip olmak yaygındır.
Bu durum daha iyi estetik isteyen sporcuları rahatsız etmektedir. Garip görünüyor ama birçok sporcu bacak egzersizleri yapıyor ama gelişmiyorlar.
Performansınızı artırmak için doğru egzersizi yapmanız gerektiğini anlıyoruz.
Şimdi size harika sonuçlar alabilmeniz için bacak egzersizleri için en iyi seçenekleri sunacağız. Baldırlarınızı doğru şekilde çalıştırın ve kas gelişiminde en iyi sonuçları alın.
Baldırınızı büyütmek için en iyi egzersizi şimdi keşfedin.
Baldır kası neden önemlidir?
Öncelikle güçlü bir baldır kasına sahip olmak sadece kozmetik bir sorun değildir. Baldır kası vücudunuzun dengelenmesinde hayati önem taşır. Bu sayede yürümesine ve koşmasına çok yardımcı olur.
Baldırınızdaki zayıf bir kas, daha fazla sayıda mezonla sonuçlanacaktır.
Ayak bileği burkulmaları gibi baldır bölgesindeki kasları zayıf olan kişilerde sık görülür. Ayrıca baldırdaki güçlü kaslar patlayıcılığa ve güce ihtiyaç duyan sporculara yardımcı olur.
Futbol ve basketbol gibi sporlarda baldır kasları daha iyi performansı tanımlayacaktır. Bu nedenle baldırınızda güçlü bir kasın olması gerekir. Bu dengenizi ve atletik performansınızı artıracaktır.
Baldırınızı büyütmek için etkili egzersizler
Öncelikle, Baldırı büyütmek için bilinen en iyi egzersiz yükseltmedir. Yani, ayaklarınız kalça hizasında olacak şekilde dik durursunuz ve vücudunuzu kaldırırsınız.
Ağırlığınızı yalnızca baldırlarınıza vererek vücudunuzda yukarı ve aşağı hareket edin. Bu şekilde tüm ağırlığınız yalnızca baldırınıza desteklenecektir.
Topuklarınızı yerden kaldırın ve bu hareketin birkaç tekrarını yaparak onları geri getirin. İyi bilinen bir egzersiz olmasına rağmen, çok az insanın onunla çalışacak sabrı vardır.
olimpiak.com
İnanın baldır kaslarınızda iyi bir sonuç almak istiyorsanız bu egzersizi yapın. Baldır kaslarınızı iyi çalıştırmanın bir başka yolu da ağırlığı ayak parmaklarınızla destekleyerek LegPress'i kullanmaktır.
Hareketi sadece baldır kası için gerçekleştirerek, bu tekrarı birkaç seri halinde yapın ve iyi sonuçlar alın.
Baldırlarını büyütmek isteyenlerin sık yaptığı hatalar
Hatta birçok insan baldırlarını büyütmek için egzersizler bile yapıyor. Ancak en iyi sonuçlara mal olacak hatalar yaparlar.
Yaygın bir hata, hareket aralığını kullanmamak, yani kasları sonuna kadar germemektir. Bazı sporcular bilinçsizce de olsa hareket halinde hile yapmaya çalışırlar.
AYRICA OKUYUN:
- Vücut geliştirmeye başlamak için ipuçları
- Bacak kasları nasıl arttırılır?
- Pazı için en iyi egzersiz nedir?
Egzersizi kısmen yapıyorlar, dolayısıyla sonuçları bozuluyor. Yalnızca tam kas genliği ile en iyi sonuçları elde edersiniz.
Baldırın tek bir kastan değil iki kastan oluştuğunu anlayın. Bu nedenle, sonuçlarınızın daha iyi olması için egzersizleri her iki kası da çalıştıracak şekilde değiştirmelisiniz.
Son olarak pes etmeyin, kas geliştirmek zaman alır ve doğru teknik gerekir.
