Pokračujte v reklame..

Pozrite si dôležitosť kulturistiky medzi staršími ľuďmi, dozviete sa o starostlivosti, ktorú potrebujú. Môže každý robiť kulturistiku?

Pokračujte v reklame..

Kulturistika a silový tréning sú dôležité pre ľudí všetkých vekových kategórií. Ale je to dôležité najmä pre starších ľudí. Tu je niekoľko dôvodov:

Udržiavanie svalovej hmoty: Ako starneme, naše svaly majú tendenciu atrofovať (zmenšovať sa) v dôsledku zníženia fyzickej aktivity a hormonálnych zmien. To môže viesť k krehkosti, slabosti a poklesu celkového zdravia. Kulturistika môže pomôcť spomaliť alebo dokonca zvrátiť tento proces podporou rastu a udržiavania svalovej hmoty.

Pokračujte v reklame..

Zlepšenie hustoty kostí: Hustota kostí má tendenciu klesať, keď starneme. Vďaka tomu sme náchylnejší na zlomeniny a iné zranenia súvisiace s kosťami. Kulturistika môže pomôcť zlepšiť hustotu kostí tým, že na kosti vyvinie tlak, ktorý ich stimuluje, aby sa stali silnejšími.

Zlepšenie rovnováhy a koordinácie: Kulturistické cvičenia, ako sú drepy, výpady a mŕtve ťahy. Okrem toho vyžaduje veľa rovnováhy a koordinácie. Pravidelné praktizovanie týchto cvičení môže pomôcť zlepšiť tieto zručnosti. Čo môže znížiť riziko pádov a iných nehôd.

Posilnenie sebavedomia a sebaúcty: Kulturistika môže poskytnúť pocit úspechu a hrdosti. Čo môže zvýšiť sebavedomie a sebaúctu. Toto je obzvlášť dôležité pre starších ľudí, ktorí môžu zápasiť s pocitmi izolácie, osamelosti a depresie.

Pokračovať apos publicidade

Zlepšenie celkového zdravia: Kulturistika môže zlepšiť celkové zdravie znížením rizika chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, cukrovka a osteoporóza. Môže tiež pomôcť zlepšiť flexibilitu, mobilitu. A rozsah pohybu, ktorý môže uľahčiť a spríjemniť každodenné činnosti.

Stručne povedané, kulturistika je dôležitou aktivitou pre starších ľudí, pretože im môže pomôcť udržať si svalovú hmotu.

Aplikácia, ktorá varuje pred rýchlostnými kamerami na diaľnici

olimpiac.com

Zlepšiť hustotu kostí, zlepšiť rovnováhu a koordináciu, zvýšiť sebavedomie a sebaúctu a zlepšiť celkové zdravie.

Pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu je dôležité poradiť sa s lekárom alebo kvalifikovaným fitness odborníkom. Najmä pre tých, ktorí majú základné zdravotné problémy.

Akú starostlivosť potrebuje starší človek pred začatím kulturistiky?

Predtým, ako starší človek začne s kulturistikou alebo akýmkoľvek cvičebným programom, je dôležité prijať určité opatrenia na zaistenie ich bezpečnosti a pohody. Tu je niekoľko dôležitých úvah:

Lekárska previerka: Pre starších jedincov je dôležité, aby pred začatím akéhokoľvek nového cvičebného programu získali lekárske potvrdenie od svojho lekára. Toto je obzvlášť dôležité, ak majú nejaké základné zdravotné ťažkosti. Alebo užívate nejaké lieky, ktoré môžu ovplyvniť ich schopnosť bezpečne cvičiť.

Začnite pomaly: Je dôležité začať pomaly a postupne zvyšovať intenzitu a trvanie tréningu. To pomáha predchádzať zraneniam a umožňuje telu prispôsobiť sa novému cvičebnému programu.

Správna technika: Správna technika je nevyhnutná na prevenciu zranení a maximalizáciu výhod cvičenia. Je dôležité spolupracovať s kvalifikovaným fitness profesionálom, ktorý dokáže naučiť správnu techniku a formu.

PREČÍTAJTE SI TIEŽ:

Zahriatie a ochladenie: Starší jedinci by sa mali pred začatím akéhokoľvek cvičenia vždy zahriať a potom sa ochladiť. To pomáha predchádzať zraneniam a znižuje bolesť svalov.

Hydratácia: Zostať hydratovaný je dôležité pre všetkých jedincov, ale najmä pre starších ľudí. Pitie veľkého množstva vody pred, počas a po cvičení je nevyhnutné, aby sa zabránilo dehydratácii.

Pokračujte v reklame..

Odpočinok a zotavenie: Odpočinok a zotavenie sú dôležitými súčasťami každého cvičebného programu. Starší jedinci môžu potrebovať viac času na zotavenie po každom tréningu. Preto je dôležité počúvať telo a podľa potreby primerane oddychovať.

Záver

Kulturistika je dôležitá pre starších jedincov, pretože môže pomôcť udržať svalovú hmotu, zlepšiť hustotu kostí.

Okrem toho zlepšuje rovnováhu a koordináciu, zvyšuje sebadôveru a sebaúctu a zlepšuje celkové zdravie.

Pred začatím akéhokoľvek cvičebného programu je dôležité prijať potrebné opatrenia a vyhľadať lekársku previerku.