कंधों के लिए सर्वश्रेष्ठ बॉडीबिल्डिंग व्यायाम

कंधों के लिए सर्वोत्तम बॉडीबिल्डिंग व्यायामों के बारे में जानें, कंधों की मांसपेशियों को सुडौल बनाएं। देखें कि यह कितना आसान है।

पहला, मजबूत कंधे होना सिर्फ सौंदर्यशास्त्र का मामला नहीं है. कंधे का प्रशिक्षण आपके ऊपरी शरीर की कार्यक्षमता के लिए उनके महत्व को समझने के बारे में है।

आपके आसन के साथ-साथ शरीर की स्थिरता में विशेष योगदान देना। कमजोर कंधे के कारण चोट लग सकती है, यहां तक कि पानी से भरी बाल्टी उठाने जैसी रोजमर्रा की चीजों में भी।

इस प्रकार, जो कोई भी अधिक सुंदर शरीर चाहता है, साथ ही चोटों से दूर जीवन चाहता है, उसे प्रशिक्षण लेना चाहिए। सही व्यायाम से मजबूत कंधे पाएं, शक्ति प्रशिक्षण करें।

वर्कआउट विविध होने चाहिए, कुछ लोकप्रिय जैसे डम्बल साइड प्रेस। साथ ही बेंच प्रेस और रशियन ट्विस्ट के साथ पुश अप्स भी।

जो लोग मजबूत कंधे चाहते हैं उनके लिए कई विकल्प हैं। बिना अधिक समय बर्बाद किए देखें कि मजबूत और सुडौल कंधे कैसे पाएं।

बेंच प्रेस अभी भी सर्वोत्तम विकल्पों में से एक है

सबसे पहले, कुछ अभ्यास तीन डेल्टॉइड सिरों को प्रशिक्षित करने का प्रबंधन करते हैं।

आपके कंधों को और भी सुंदर बनाते हुए, ओवरहेड प्रेस अलग है। इस तरह, आप अपनी कार्यात्मक शक्ति में उल्लेखनीय वृद्धि कर सकते हैं।

साथ ही भारी वस्तुओं को उठाने की क्षमता बढ़ाकर अपने दैनिक जीवन को बेहतर बनाएं। साथ ही, ऊंचे शेल्फ तक पहुंचना भी आसान हो जाता है।

इस प्रकार, रोजमर्रा की चीजें आपके जीवन में कुछ जटिल नहीं रह जाती हैं, और सरल हो जाती हैं।

बॉडीबिल्डिंग व्यायाम से मांसपेशियों को मोड़ने से कहीं अधिक है, यह दैनिक जीवन की स्थिति में सुधार कर रहा है। हालाँकि, बेंच प्रेस को अलग-अलग करना महत्वपूर्ण है, ताकि आपका कंधा और भी सुंदर दिखे।

पार्श्व उठाता है

सबसे पहले, यह बॉडीबिल्डिंग में एक सामान्य प्रकार का व्यायाम है। कंधे की मांसपेशियों की चौड़ाई के साथ-साथ परिभाषा में भी वृद्धि होती है।

बुनियादी अंतर यह है कि सिर के ऊपर की हरकतों के साथ व्यायाम करते समय कंधे के अगले हिस्से पर काम होता है।

जब आप लेटरल मूवमेंट करते हैं तो कंधे के किनारे पर व्यायाम महसूस होता है। इस तरह आपके कंधे को मांसल बनाने के लिए दोनों गतिविधियां जरूरी हैं।

एक अच्छी युक्ति यह है कि वजन उठाने के लिए अपनी भुजाओं से जोर न लगाएं। चूँकि ऐसा करने से आपके कंधों पर व्यायाम का प्रभाव कम पड़ता है। इस प्रकार आपकी बॉडीबिल्डिंग श्रृंखला में हार का परिणाम मिलता है।

इसलिए व्यायाम धीरे-धीरे करें, वजन विशेष रूप से अपने कंधे पर उठाएं। अभी से अपना व्यायाम शुरू करें और इन व्यायामों से कंधों को सुडौल बनाएं।

ऊर्ध्वाधर पंक्तियाँ आपकी मांसपेशियों का निर्माण करती हैं

अंततः, ऊर्ध्वाधर पंक्तियाँ करने से कंधे की बहुत सारी मांसपेशियाँ बनाने में मदद मिलती है.

और यह कोई संयोग नहीं है, रोइंग के साथ आप डेल्टोइड्स के साथ-साथ ट्रेपेज़ियस को भी प्रशिक्षित करते हैं। इसके अलावा, आप अपनी ऊपरी पीठ को प्रशिक्षित करते हैं, जिससे आपका शरीर और भी सुंदर हो जाता है।

सुडौल कंधों के अलावा, आपकी पीठ को और भी सुंदर बनाना, जो प्रशिक्षण लेने वाले सभी लोगों का लक्ष्य होता है।

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वजन को ठुड्डी की ओर खींचकर व्यायाम करने से आप पार्श्व डेल्टा को सक्रिय करते हैं। जो आपके कंधे की मांसपेशियों का निर्माण करता है।

हालाँकि, उचित मुद्रा महत्वपूर्ण है ताकि केवल सही मांसपेशियों का व्यायाम हो। कम वजन के साथ शुरुआत करना और सही क्रियान्वयन करना ही सर्वोत्तम परिणाम लाएगा।

साथ ही आप कंधे की बड़ी चोटों से भी बचे रहेंगे। अभी अपनी मांसपेशियां बनाएं.