Crossfit mi Vücut Geliştirme mi? Sağlığım veya kas kazanımım için daha iyi olan nedir? Bu seçimi nasıl yapmalıyım? Hepsini burada görün. Birçok insan Crossfit ve vücut geliştirmenin tamamen farklı iki egzersiz stili olduğuna inanır. Bazı benzerlikleri paylaşırken. İkisi, hedefleri ve zindeliğe yaklaşımları açısından çok farklıdır. Vücut geliştirme…
Triceps nasıl geliştirilir? Bu süreçte güçlü bir triseps sahibi olmanıza yardımcı olacak bazı egzersizler göreceğiz. Triceps, üst vücuttaki en önemli kas gruplarından biridir. Kol kütlenizin üçte ikisini oluştururlar. Ve itme, çekme gibi birçok günlük aktivitede çok önemli bir rol oynar...
Vücut geliştirmeye başlamak için ipuçları Vücut geliştirmeyi hayatınıza dahil etmeye nasıl başlayacağınızı bilmek önemlidir. Yaralanmalardan kaçının. İlk olarak, kuvvet antrenmanı ve kardiyovasküler egzersizi içeren bir antrenman rutini oluşturmak önemlidir. Bu, halter, direnç bandı egzersizlerini içerebilir. Veya şınav ve ağız kavgası gibi vücut ağırlığı egzersizleri. Daha hafif ağırlıklarla başlamanız önerilir ve…
Bacak kasları nasıl arttırılır? Bu, akademideki bazı insanların endişesi gibi görünüyor. Hepsini burada keşfedin. Bacak kaslarını artırmanın etkili bir yolu, squat, lunge ve deadlift gibi halter egzersizleridir. Bu bileşik hareketler, kuadriseps, hamstrings ve glutes dahil olmak üzere bacaklardaki birden fazla kasları hedef alır. Önemlidir …
Pazı için en iyi egzersiz nedir? Pazıları sağlıklı bir şekilde nasıl büyütebileceğimize bakalım. Acıtmadan ve çabuk. Pazı geliştirmek için en popüler egzersizlerden biri pazı kıvırmaktır. Bu egzersiz, iki kastan oluşan üst kolunuzun ön kısmına odaklanır: …
Yaşlılar arasında Vücut Geliştirmenin önemini görün, ihtiyaç duydukları bakımı öğrenin. Herkes vücut geliştirme yapabilir mi? Vücut geliştirme ve kuvvet antrenmanı her yaştan insan için önemlidir. Ancak özellikle yaşlılar için önemlidir. İşte bazı nedenler: Kas Kütlesini Koruma: Yaşlandıkça, kaslarımız atrofiye (küçülme) eğilimlidir…
En çok vücut geliştirme yapan ülkeler hangileri? Vücut geliştirme, dünyanın birçok ülkesinde uygulanan popüler bir spordur. Bununla birlikte, bazı ülkeler diğerlerinden daha güçlü bir vücut geliştirme kültürüne sahiptir. Amerika Birleşik Devletleri vücut geliştirme konusunda belki de en tanınmış ülkedir. Merkezi Las Vegas, Nevada'da bulunan Uluslararası Vücut Geliştirme ve Fitness Federasyonu (IFBB) ile. Arnold…
Vücut geliştirme faydaları. Vücut geliştirme, forma girmenin ve sağlıklı kalmanın harika bir yolu olabilir. Kas kuvveti oluşturmaya, dayanıklılığı artırmaya, esnekliği ve koordinasyonu geliştirmeye yardımcı olur. Ve fiziksel refahı teşvik edin. Düzenli vücut geliştirme egzersizi, gelişmiş kardiyovasküler sağlıkla ilişkilendirilmiştir. Daha iyi uyku düzenleri, azaltılmış stres seviyeleri ve genel olarak daha sağlıklı bir yaşam tarzı. Ek olarak, vücut geliştirme yardımcı olabilir…
Vücut geliştirmede başlıca yaralanmalar nelerdir? Vücut geliştirmede amaç güç kazanmak ve kas inşa etmektir. Bununla birlikte, bu spora katılmayı seçenler, onunla ilişkili potansiyel risklerin farkında olmalıdır. Egzersizler sırasında kaslara ve eklemlere uygulanan baskı nedeniyle vücut geliştirmede yaralanmalar yaygındır. Anlamak…
Bazı egzersizler doğru yapılırsa çok sağlıklı olabilir, bent-over row hareketini doğru yapmayı öğrenin. Sağlıklı bir yaşam sürün, omuz yaralanmalarından kaçının ve kaslarınızı güvenle oluşturun. Bir antrenman rutini olması, sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenler için çok ilginç bir şey. Curved Row'u nasıl doğru yapacağınızı öğrenin…
