ประโยชน์ของการเพาะกายสำหรับผู้หญิงมีอะไรบ้าง? ค้นพบสาเหตุของการเพิ่มขึ้นของการฝึกเพาะกายของผู้หญิง
มีช่วงหนึ่งที่การเพาะกายเป็นสิ่งที่เกือบจะเฉพาะสำหรับผู้ชายเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้หญิงได้ค้นพบประโยชน์ของการเพาะกาย
จำนวนผู้หญิงในยิมฝึกยกน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในบางสถานที่ก็เกินจำนวนผู้ชายด้วยซ้ำ สาเหตุบางประการเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมนี้
เหตุผลเหล่านี้นอกเหนือไปจากปัญหาด้านสุนทรียศาสตร์เท่านั้น ในบทความนี้ เราจะพูดถึงเหตุผลบางประการที่ทำให้สตรีเพาะกายเพิ่มมากขึ้น
หากคุณยังไม่ได้เริ่มการฝึกอบรม ลองดูว่าคุณขาดอะไรไป เริ่มทันทีและรับสิทธิประโยชน์ทั้งหมดของการฝึกอบรม
เพิ่มความแข็งแรงและกล้ามเนื้อ
ประการแรก การเพิ่มขึ้นของความแข็งแรงและโทนสีของกล้ามเนื้ออาจเป็นเหตุผลหลัก การเพิ่มความแข็งแกร่งเป็นเรื่องธรรมชาติสำหรับผู้หญิงทุกคนที่ฝึก
เนื่องจากภาระจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำ ความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นมีส่วนช่วยในการทำงานประจำวัน นอกเหนือจากการเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจ
อย่างไรก็ตาม การปรับสภาพกล้ามเนื้อเป็นแรงจูงใจที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้หญิง เมื่อคุณมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ร่างกายของคุณจะสวยงามและกระชับยิ่งขึ้น ดังนั้นการเพาะกายจึงมีพลังในการสร้างรูปร่างของคุณได้
กล้ามเนื้อเริ่มปรากฏ ทำให้ทุกส่วนของร่างกายสวยงามยิ่งขึ้น ผู้หญิงทุกคนที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเข้มข้นจะมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีขาที่สวยงามยิ่งขึ้น รวมถึงก้น แขน หน้าท้อง และหลังด้วย ดังนั้นการลดผลกระทบของเวลาจึงคุ้มค่ากับการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นและสม่ำเสมอ ประโยชน์ของการเพาะกายสำหรับผู้หญิงมีอะไรบ้าง?
เร่งการเผาผลาญและควบคุมน้ำหนัก
การต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินหรือการต่อสู้กับการเพิ่มไขมันเป็นสาเหตุของการฝึกฝน ผู้หญิงบางคนประสบปัญหานี้ โดยเฉพาะหลังอายุ 40 ปี
ดังนั้นการฝึกเพาะกายจึงเป็นพันธมิตรในการต่อต้านน้ำหนักเกิน การเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อทำให้ร่างกายของคุณเพิ่มการเผาผลาญ
olimpiac.com
การเพิ่มขึ้นนี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันแม้ในขณะที่ร่างกายของคุณได้พักผ่อนก็ตาม ดังนั้นการเพาะกายจึงถือเป็นส่วนสำคัญของผู้ที่ต้องการรักษาน้ำหนัก
นอกจากนี้แน่นอนว่ายังช่วยป้องกันการเผาผลาญที่ลดลงเมื่ออายุเริ่มเพิ่มขึ้น การฝึกความแข็งแกร่งเหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการเผาผลาญไขมัน
หลายๆ คนเชื่อมโยงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอกับการเผาผลาญไขมันเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การฝึกความแข็งแกร่งเป็นตัวช่วยที่ดีในการเผาผลาญไขมันที่ไม่ต้องการ
ด้วยวิธีนี้ คุณจะเพิ่มการเผาผลาญและมวลไขมันน้อย รวมถึงเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ด้วย
บรรเทาความเครียดและสุขภาพจิตที่ดี
สุดท้ายนี้ เวทเทรนนิ่งมีคุณประโยชน์ที่นอกเหนือไปจากที่เราได้ระบุไว้แล้ว ความเครียดเป็นหนึ่งในตัวร้ายในยุคที่เราอาศัยอยู่
ดังนั้นความเครียดจึงเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนัก และยังทำให้รู้สึกไม่สบายอีกด้วย ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะสามารถควบคุมความเครียดในแต่ละวันได้ดีขึ้น
ยังอ่าน:
การออกกำลังกายเป็นประจำจะปล่อยฮอร์โมนหลายชนิดที่ทำให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดี ตัวอย่างเช่น เอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนินเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดี
ผู้หญิงทุกคนที่ฝึกจะได้รับฮอร์โมนเหล่านี้อย่างเร่งรีบ อะไรทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นและปราศจากความเครียด คุณต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นหรือไม่?
คุณต้องการที่จะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายและจิตใจของคุณหรือไม่? เพาะกาย เริ่มฝึกตอนนี้ หายิม
