Који су непријатељи добијања мишићне масе?? Сви људи који се баве бодибилдингом желе овај одговор. Откријте све овде и сада.
Да ли сте знали да ваше повећање мишића не зависи само од вашег тренинга? Многи људи интензивно тренирају најмање 5 пута недељно.
Међутим, ваш мишићни добитак је веома мали, зато је неопходно открити зашто. Пошто сви желимо да стекнемо лепе и јаке мишиће.
Наравно, мишићи нису само естетски проблем. Они много помажу у држању тела и дугом активном животу.
Због тога је добијање мишићне масе неопходно за добробит. Добивање мишићне масе убрзава ваш метаболизам, помажући вам да контролишете своју тежину.
Штавише, брз метаболизам помаже вам да боље бринете о свом срцу. Али хајде да сада разумемо шта су непријатељи повећања мишићне масе.
Недостатак адекватне исхране
Прво, нећете добити мишићну масу без правилне исхране. Добивање мишићне масе директно је повезано са вишком калорија и пуно протеина.
Другим речима, без протеина, здравих масти и угљених хидрата не можете добити мишићну масу. То је разлог зашто многи људи у теретани не добијају мишиће.
Посебно протеини обезбеђују неопходну аминокиселину за изградњу мишића. Смернице стручњака за исхрану ће у великој мери повећати ваше резултате у теретани.
Ако је ваше интересовање повећање мишићне масе, исхрана треба да буде један од ваших фокуса. Добро тренирај, и добро једи, то је правило.
Претренираност
Прво, разумемо да без интензивног тренинга нема повећања мишића. Међутим, претерани тренинг омета ваш напредак, а може бити и узрок многих повреда.
ОЛИМПИАЦ.ЦОМ
Ваше тело треба да има довољно времена за опоравак. Напредовање тежине мора бити адекватно, ваше тело мора бити припремљено.
Неки људи се претренирају, гурајући своје тело до исцрпљености, а затим се не одмарају како треба. Други имају прекомерну тежину, узрокујући повреде које спречавају повећање мишићне масе.
Немојте погрешити, ово није проблем само за људе који се дуго баве бодибилдингом. Људи који почињу и желе брже резултате имају тенденцију да направе ову грешку.
Имајте довољно времена за одмор мишића да бисте постигли најбоље резултате. Који су непријатељи добијања мишићне масе?
Хронични стрес
Коначно, стрес је узрок великог оштећења људског тела. Када постане хронична, њена штета је још већа.
Када размишљамо о добијању мишићне масе, стрес је озбиљан проблем. Разлог за стрес на нашој листи непријатеља је ослобађање кортизола.
Пошто овај хормон у великој мери омета повећање мишићне масе. Кортизол изазива разградњу мишића, па уместо да добијете, губите мишићну масу.
ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ:
Стога, уз правилну обуку и исхрану, ваши резултати могу бити ограничени стресом. Можемо да доведемо у дискусију промене у спавању и исхрани које изазива хронични стрес.
Ови фактори спречавају најбоље резултате вашег тренинга. Ваши најбољи резултати у добијању мишићне масе повезани су са контролом стреса.
Вежбе дисања, медитација и терапија могу помоћи у управљању стресом. На крају крајева, добијање мишићне масе је повезано са многим факторима, а не само са вашим тренингом.
Добро тренирајте и водите рачуна о овим факторима за боље резултате.
