Care sunt principalele leziuni în culturism?

Care sunt principalele leziuni în culturism? În culturism, scopul este de a câștiga forță și de a construi mușchi.

Cu toate acestea, cei care aleg să participe la acest sport trebuie să fie conștienți de potențialele riscuri asociate cu acesta.

Leziunile sunt frecvente în culturism din cauza tensiunii exercitate asupra mușchilor și articulațiilor în timpul exercițiilor.

Înțelegerea diferitelor tipuri de leziuni poate ajuta sportivii să se protejeze de vătămări și să-și reducă riscul de răni ulterioare.

Principalele leziuni observate în culturism sunt entorsele, încordările, rupturile, luxațiile articulațiilor și fracturile.

Entorsele apar atunci când ligamentele devin întinse sau rupte din cauza întinderii excesive sau a efortului excesiv.

Tensiunile apar atunci când mușchii sau tendoanele sunt supraîntinse sau trase dincolo de intervalul lor normal de mișcare.

Lacrimile pot apărea atunci când un mușchi este tras prea puternic sau cu prea multă forță. Cauzând o ruptură în însăși fibra musculară.

Cauzele vătămării

Pentru culturisti, riscul de accidentare poate fi o preocupare foarte reală.

Înțelegerea cauzelor acestor răni este esențială pentru a preveni apariția lor în primul rând.

În acest articol, vom discuta unele dintre cele mai frecvente cauze ale rănilor în culturism și cum să le prevenim.

O cauză majoră de rănire pentru culturisti este supraantrenamentul.

Când ridicați greutăți, este important să aveți suficiente zile de odihnă între antrenamente, astfel încât mușchii să aibă timp să se recupereze și să se refacă.

Dacă nu vă permiteți un timp adecvat de recuperare înainte de a vă antrena din nou. Poate duce la încordarea musculară sau rupturi, precum și la deteriorarea ligamentelor.

În plus, forma necorespunzătoare în timpul ridicării poate provoca, de asemenea, răni.

Datorită alinierii incorecte și exercitării unor forțe asupra articulațiilor și mușchilor dvs. cărora nu sunt proiectate să le reziste.

Prevenirea rănirii

Prevenirea rănilor: Culturismul este o formă populară de exercițiu care a devenit din ce în ce mai populară în ultimii ani.

Poate fi o modalitate excelentă de a construi mușchi, de a arde calorii și de a vă pune în formă. Cu toate acestea, dacă nu este efectuată corect, poate duce la răni grave.

În acest articol, vom discuta principalele leziuni asociate culturismului și cum să le prevenim să apară.

Cea mai frecventă leziune asociată culturismului este încordarea musculară sau ruptura.

Acest lucru se întâmplă atunci când mușchii sunt suprasolicitați sau întinși prea mult în timpul exercițiilor precum genuflexiuni sau bench press.

Pentru a reduce riscul acestui tip de rănire, este important să folosiți o formă adecvată în timpul exercițiilor.

Și crește treptat greutatea și repetările în timp, mai degrabă decât să încerci să împingi prea tare prea devreme.

În plus, este important să vă întindeți înainte și după antrenament, precum și să faceți pauze regulate între seturi.

Recuperare după accidentare

Recuperare după accidentare: menținerea sănătății optime în culturism

Leziunile sunt o întâmplare frecventă pentru culturisti, fie că este vorba de ridicarea prea multă greutate sau de împingerea corpului la limite.

A-ți acorda timp pentru a te vindeca și a te recupera în mod corespunzător este esențial pentru menținerea forței musculare. Prevenirea rănilor ulterioare și prelungirea carierei dvs. de culturist.

CITEȘTE ȘI:

• Cei mai rapizi sportivi din lume
• Cele mai importante mituri de culturism care vă pot întârzia rezultatele
• Top 10 cei mai mari luptători din toate timpurile

Cele mai frecvente leziuni în culturism includ încordarea sau ruperea mușchilor, tendoanelor și ligamentelor; sindrom de supraantrenament.

În plus, dureri de gât și spate; lovirea umărului; tendinita cotului; leziuni ale încheieturii mâinii; bursita șoldului și lacrimile de labrum; leziuni ale genunchiului, inclusiv rupturi de LCA și rupturi de menisc; entorsele gleznei și tendinita lui Ahile.

Pentru a accelera recuperarea după o accidentare, odihna este esențială, astfel încât partea rănită să se poată vindeca fără complicații.