क्रॉसफ़िट या बॉडीबिल्डिंग? मेरे स्वास्थ्य या मांसपेशियों के लाभ के लिए क्या बेहतर है? मुझे यह चुनाव कैसे करना चाहिए? यह सब यहां देखें. बहुत से लोग मानते हैं कि क्रॉसफ़िट और बॉडीबिल्डिंग दो पूरी तरह से अलग वर्कआउट शैलियाँ हैं। जबकि उनमें कुछ समानताएं हैं। दोनों अपने लक्ष्य और फिटनेस के दृष्टिकोण के मामले में बहुत अलग हैं। बॉडीबिल्डिंग है...
ट्राइसेप्स कैसे विकसित करें? हम कुछ व्यायाम देखेंगे जो इस प्रक्रिया में एक शक्तिशाली ट्राइसेप्स बनाने में मदद करेंगे। ट्राइसेप्स ऊपरी शरीर में सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशी समूहों में से एक है। वे आपकी बांह के द्रव्यमान का दो-तिहाई हिस्सा बनाते हैं। और कई रोजमर्रा की गतिविधियों जैसे धक्का देना, खींचना,… में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
बॉडीबिल्डिंग शुरू करने के लिए टिप्स यह जानना महत्वपूर्ण है कि बॉडीबिल्डिंग को अपने जीवन में कैसे शामिल करना शुरू करें। चोट लगने से बचें. सबसे पहले, एक वर्कआउट रूटीन स्थापित करना महत्वपूर्ण है जिसमें शक्ति प्रशिक्षण और हृदय व्यायाम शामिल हो। इसमें वेटलिफ्टिंग, रेजिस्टेंस बैंड एक्सरसाइज शामिल हो सकते हैं। या पुश-अप्स और स्क्वैट्स जैसे बॉडीवेट व्यायाम। हल्के वज़न से शुरुआत करने की अनुशंसा की जाती है और…
पैरों की मांसपेशियां कैसे बढ़ाएं? ऐसा प्रतीत होता है कि यह शिक्षा क्षेत्र के कुछ लोगों की चिंता है। यह सब यहां खोजें। पैरों की मांसपेशियों को बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका भारोत्तोलन व्यायाम जैसे स्क्वाट, लंजेस और डेडलिफ्ट के माध्यम से है। ये यौगिक गतिविधियाँ क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स सहित पैरों की कई मांसपेशियों को लक्षित करती हैं। यह महत्वपूर्ण है …
बाइसेप्स के लिए सबसे अच्छा व्यायाम कौन सा है? आइए देखें कि हम स्वस्थ तरीके से बाइसेप्स को कैसे बड़ा कर सकते हैं। बिना चोट के और जल्दी। बाइसेप्स बनाने के लिए सबसे लोकप्रिय एक्सरसाइज में से एक बाइसेप्स कर्ल है। यह व्यायाम आपके ऊपरी बांह के सामने के हिस्से पर केंद्रित है, जो दो मांसपेशियों से बना है:…
बुजुर्गों में बॉडीबिल्डिंग का महत्व देखें, जानें कि उन्हें किस देखभाल की जरूरत है। क्या हर कोई बॉडीबिल्डिंग कर सकता है? शरीर सौष्ठव और शक्ति प्रशिक्षण सभी उम्र के लोगों के लिए महत्वपूर्ण हैं। लेकिन बुजुर्गों के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यहां कुछ कारण दिए गए हैं: मसल मास को बनाए रखना: जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी मांसपेशियां एट्रोफी (सिकुड़ने) की ओर प्रवृत्त होती हैं...
कौन से देश सबसे अधिक बॉडीबिल्डिंग का अभ्यास करते हैं? शरीर सौष्ठव दुनिया भर के कई देशों में प्रचलित एक लोकप्रिय खेल है। हालांकि, कुछ देशों में दूसरों की तुलना में मजबूत बॉडीबिल्डिंग संस्कृति है। संयुक्त राज्य अमेरिका शायद शरीर सौष्ठव के लिए सबसे प्रसिद्ध देश है। लास वेगास, नेवादा में मुख्यालय वाले इंटरनेशनल फेडरेशन ऑफ बॉडीबिल्डिंग एंड फिटनेस (आईएफबीबी) के साथ। अर्नोल्ड ...
शरीर सौष्ठव लाभ। शरीर सौष्ठव आकार में आने और स्वस्थ रहने का एक शानदार तरीका हो सकता है। यह मांसपेशियों की ताकत बनाने, सहनशक्ति बढ़ाने, लचीलापन और समन्वय में सुधार करने में मदद करता है। और शारीरिक कल्याण को बढ़ावा दें। नियमित शरीर सौष्ठव व्यायाम को बेहतर हृदय स्वास्थ्य से जोड़ा गया है। बेहतर नींद पैटर्न, कम तनाव का स्तर और एक समग्र स्वस्थ जीवन शैली। इसके अतिरिक्त, शरीर सौष्ठव मदद कर सकता है ...
बॉडीबिल्डिंग में मुख्य चोटें कौन सी हैं? शरीर सौष्ठव में, लक्ष्य ताकत हासिल करना और मांसपेशियों का निर्माण करना है। हालांकि, जो लोग इस खेल में भाग लेना चुनते हैं, उन्हें इससे जुड़े संभावित जोखिमों के बारे में पता होना चाहिए। व्यायाम के दौरान मांसपेशियों और जोड़ों पर पड़ने वाले तनाव के कारण शरीर सौष्ठव में चोट लगना आम बात है। समझ में आ रहा है…
कुछ व्यायाम बहुत स्वस्थ हो सकते हैं अगर सही तरीके से किए जाएं तो बेंट-ओवर रो को सही तरीके से करना सीखें। स्वस्थ जीवन जीएं, कंधे की चोटों से बचें और अपनी मांसपेशियों को सुरक्षित रूप से बनाएं। जो लोग स्वस्थ जीवन चाहते हैं उनके लिए नियमित प्रशिक्षण होना बहुत दिलचस्प है। कर्व्ड रो को सही तरीके से करना सीखें...
