क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो अभ्यास करता है क्रॉस फ़िट? क्रॉसफिट करने वाले लोग इसके बारे में बात करना पसंद करते हैं, की व्याख्या इसके लाभ। के बारे में जानना क्रॉस फ़िट शुरुआती के लिए टिप्स।
भले ही आप कितना अच्छा सुनते हैं क्रॉस फ़िट अभ्यास यह है कि यह कैसे करना है यह जानना शुरुआती लोगों के लिए सबसे अच्छी बात है। विशेष रूप से अगर आप चोटों से बचना चाहते हैं।
एक बहुत ही स्वस्थ अभ्यास होने के बावजूद इसमें कुछ देखभाल की आवश्यकता होती है, ताकि बिना अनावश्यक दर्द के यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो। लेकिन यह सब आप इस पाठ में देखेंगे।
क्रॉस फिट क्या यह वास्तव में चोट पहुँचाता है?
सिद्धांत रूप में, समस्याओं से बचने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि हम पायरेसी से बचें। क्या आप जानते हैं कि क्रॉस फिट सिखाने के लिए कौन अधिकृत है?
सबसे पहले, अंतरिक्ष में एक प्रमाणन होना चाहिए जो उत्तर अमेरिकी ब्रांड द्वारा प्रदान किया गया हो क्रॉस फ़िट. जगह खोलने के लिए, इसे कम से कम स्तर I वाले प्रशिक्षक की आवश्यकता होती है प्रशिक्षण.
यह प्रशिक्षण उत्तरी अमेरिकी कंपनी द्वारा ही किया जाना चाहिए, और ब्राजील में कोच के पास अभी भी होना चाहिए क्रीफ. जो शारीरिक शिक्षा की क्षेत्रीय परिषद का पोर्टफोलियो है।
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यानी अगर आप अभ्यास करने जा रहे हैं क्रॉस फ़िट इस सुरक्षा के बिना किसी स्थान पर आपके शरीर को गंभीर चोटें लग सकती हैं। समुद्री डाकू अभ्यास आपके स्वास्थ्य के लिए कई समस्याएं ला सकता है।
हमेशा अपने कोच से बात करें
आपके लिए सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपके प्रशिक्षक को यह जानने की आवश्यकता है कि आप अपने कसरत के दौरान क्या महसूस कर रहे हैं। इस तरह, आपके प्रशिक्षण को आपकी वास्तविकता के अनुकूल बनाया जा सकता है।
आपके शुरू होने से पहले ही क्रॉस फिट का अभ्यास करना, आपके ट्रेनर को यह जानने की जरूरत है कि आप किस स्थिति से आ रहे हैं। यानी, अगर आप गतिहीन जीवन शैली से आ रहे हैं या यदि आप किसी खेल का अभ्यास करते हैं।
शुरुआती लोगों के लिए छोटी कक्षाएं विशेष रूप से बेहतर होती हैं, क्योंकि छोटी कक्षाओं में प्रशिक्षक का ध्यान अधिक प्रभावी होगा। इसलिए, जब भी संभव हो छोटी कक्षाओं को प्राथमिकता दें।
सबसे पहले, यह ध्यान आपके अभ्यास में एक अंतर लाएगा, विशेष रूप से आपके संपर्क की शुरुआत में क्रॉस फ़िट. थोड़ी देर के बाद, आप अधिक सहज हो जाते हैं और अभ्यास को बेहतर ढंग से जानते हैं।
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जानिए क्रॉस फिट के बारे में
आप जितने अधिक जिज्ञासु होंगे, उतना ही अधिक समझ आपके पास व्यायाम के साथ-साथ व्यायाम के पीछे का दर्शन भी होगा। आखिरकार, फिट रहने के लिए क्रॉस फिट एक कसरत से कहीं अधिक है।
बहुत से लोग ढूंढ़ना समाप्त कर देते हैं क्रॉस फ़िट टोंड बॉडी पाने के लिए, जो लोगों के लिए अच्छा चारा हो सकता है। लेकिन जब उन्हें क्रॉस फिट के बारे में पता चलता है, तो उन्हें पता चलता है कि यह और भी बहुत कुछ सिखाता है।
क्रॉसफिट के साथ आप अपने शरीर के बारे में जागरूक हो जाते हैं, इसके अलावा यह पता चलता है कि आपकी क्षमता आपकी कल्पना से कहीं आगे जाती है।
यदि आपके पास उपयुक्त प्रशिक्षक के साथ उपयुक्त स्थान है तो क्रॉस फिट करना एक अच्छा विचार हो सकता है। इस प्रकार, आपके परिणाम बहुत बेहतर और सुरक्षित होंगे।
ब्राजील में ब्रांड का प्रतिनिधित्व करने वाले रिकार्डो प्रुडेंटे के पास स्तर III है और अधिकांश प्रशिक्षण के लिए जिम्मेदार व्यक्ति है। इसलिए यह जानने से कि क्या आप प्रमाणित स्थान पर हैं, बहुत फर्क पड़ेगा।
मेटा विवरण:
क्रॉस फिट शुरुआती के लिए टिप्स जानें, देखें कि बिना घायल हुए क्रॉस फिट कैसे शुरू करें और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें।
