หากคุณสนุกกับการออกกำลังกายและไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ อาจมีบางอย่างผิดปกติ ดูหลัก เพาะกาย ตำนานที่อาจทำให้ผลลัพธ์ของคุณล่าช้า
มีแนวทางปฏิบัติทั่วไปสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายซึ่งอาจเป็นอุปสรรคต่อผลลัพธ์ รู้หลัก ความผิดพลาด ทำโดยคนในโรงยิม
ด้วยวิธีนี้ ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายของคุณซึ่งเร่งความเร็วของคุณ ผลลัพธ์. ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตำนานเหล่านี้ อยู่กับเราในข้อความนี้
ปัญหาเกี่ยวกับการให้อาหาร
บางคนจบลงด้วยปัญหากับการออกกำลังกายเพราะพวกเขากินผิดวิธี ไม่ว่าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ
ในการลดน้ำหนัก บางคนกินน้อยมาก แทบจะอดอาหาร หรืออดอยากจริงๆ
และเมื่อพวกเขาต้องการเพิ่มมวล พวกเขาจะกินทุกอย่างที่ทำได้ โดยเชื่อว่าพวกเขาจะเพิ่มมวลอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม แนวคิดทั้งสองนั้นผิด
จะกินอะไรต้องตัดสินใจโดย บุคคล ที่ได้รับการฝึกอบรมด้านโภชนาการ ด้วยวิธีนี้ ผลลัพธ์ของคุณจะสมบูรณ์แบบ กินสิ่งที่คุณต้องการเพื่อลดน้ำหนักหรือเพิ่มมวล
เกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อ
มีบางคนเชื่อว่าการยืดเส้นยืดสายมาก่อน การฝึกอบรม ลด ความแข็งแกร่งนี่เป็นอีกหนึ่งตำนานที่มีอยู่ในสถานที่ฝึกอบรมหลายแห่ง
โดยหลักการแล้ว การตีความการศึกษาที่ผิดพลาดคือสาเหตุของตำนานนี้ อันที่จริง กิจกรรมก่อนออกกำลังกายที่เข้มข้นสามารถขัดขวางการออกกำลังกายของคุณได้
นั่นคือการยืดกล้ามเนื้อควรทำในวิธีที่ง่ายและปานกลาง เพื่อไม่ให้มีการเปลี่ยนแปลงในความแข็งแกร่งของคุณและ .ของคุณ การฝึกอบรม.
olimpiac.com
แต่การไม่ยืดกล้ามเนื้ออาจเพิ่มอาการบาดเจ็บได้ ดังนั้นควรยืดให้ถูกต้องก่อนฝึก ดังนั้นเตรียมตัวให้ดีก่อนออกกำลังกล้ามเนื้อ
การฝึกกีฬาที่หลากหลาย
อย่างแรกเลย เป็นการดีที่จะรู้ว่าการฝึกอย่างอื่น กีฬา เช่น ฟุตบอล หรือ ครอสฟิต ไม่รบกวนผลการออกกำลังกาย
สิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้คือการปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณ ท้ายที่สุด สิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มการเตรียมตัวทางกายภาพของคุณได้ ด้วยวิธีนี้การหายใจของคุณจะดีขึ้น
นั่นคือผลการออกกำลังกายของคุณจะดียิ่งขึ้นถ้าคุณฝึกกีฬาอื่น ๆ อย่างไรก็ตามอาหารควรเป็นสิ่งที่ดีเพราะค่าใช้จ่ายแคลอรี่จะสูงขึ้น
อ่านด้วย:
อีกเรื่องที่สำคัญคือ เวลาพักผ่อน ร่างกายต้องการเวลาพักฟื้น ด้วยวิธีนี้ ให้พักระหว่างการออกกำลังกายเพื่อผลลัพธ์ของคุณจะดียิ่งขึ้นไปอีก
คุณมีแบบฝึกหัดบังคับหรือไม่?
ในทำนองเดียวกัน บางคนเชื่อว่ามีแบบฝึกหัดบางอย่างที่จำเป็น ด้วยวิธีนี้ พวกเขาคิดว่าแท่นกดจะต้องใช้แท่นกดกับบาร์เบล
มิฉะนั้น คุณไม่สามารถบริหารหน้าอกได้อย่างถูกต้อง แต่นั่นเป็นอีกตำนานหนึ่ง บางคนอาจมีข้อ จำกัด ในการออกกำลังกายบางอย่างด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ
ด้วยวิธีนี้ คุณจะออกกำลังกายแบบอื่นและใช้กล้ามเนื้อเดียวกันได้ ความจริงก็คือแต่ละคนอาจต้องการการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงเพื่อฝึกร่างกายของพวกเขา
บทสรุป
การฝึกทำได้มาก เรียบเนียนขึ้น หากคุณเลือกสิ่งที่ถูกต้องสำหรับร่างกายของคุณ ด้วยการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสม
นอกจากนี้ กีฬาอื่น ๆ สามารถช่วยในการเตรียมร่างกายซึ่งจะช่วยปรับปรุง การฝึกอบรม ผลลัพธ์. ดังนั้น การฝึกอบรม เป็นมากกว่าการทำตามตำนานสองสามเรื่อง
คำอธิบายเมตา:
สูงสุด เพาะกาย ตำนานที่อาจทำให้ผลลัพธ์ของคุณล่าช้า ค้นพบและไม่เสียเวลากับ การฝึกอบรม.
