Која је најбоља храна за хипертрофију? Да ли сте знали да за бољи резултат у бодибилдингу морате добро да се храните?
Изградња мишића је више од свакодневног тренинга високог интензитета. За најбољи резултат у вашем бодибилдингу, исхрана је неопходна.
Дакле, ако желите да имате мишићаво тело, нутритивни део треба да иде руку под руку са тренингом.
Унос протеина је веома важан за оне који желе да изграде мишиће у свом телу. Пожељно немасни извори протеина као што су риба, пилетина, ћуретина и махунарке.
Дакле, да бисте постигли боље резултате, ваша исхрана треба да се промени. Добро схватите улогу коју исхрана игра у вашим перформансама и вашем телу.
Како настаје хипертрофија?
Пре свега, морамо напоменути да резултати могу бити различити за људе који раде исту вежбу.
У почетку постоје генетски проблеми које је тешко објаснити, али обично то зависи од хране. То јест, људи који се правилно хране имаће боље резултате у хипертрофији.
Штавише, није само напорно и правилно тренирати, већ и правилно јести и одмарати се. Мишићи се граде стативом, тренингом, исхраном и правилним одмором.
Дакле, спортисти који желе боље резултате у бодибилдингу треба да прилагоде своју исхрану.
Протеини, угљени хидрати и масти
Која је најбоља храна за хипертрофију? Ево, почињемо да одговарамо на ово питање, протеини су међу најважнијим хранљивим материјама за хипертрофију.
Међутим, то није било који протеин, он мора бити доброг квалитета, иу довољној количини за хипертрофију.
Олимпиац.цом
Дакле, посно месо, поред рибе и јаја и млечних производа, треба да буде део ваше исхране. Међутим, протеини без угљених хидрата неће бити довољни, јер угљени хидрати подстичу ваш тренинг.
Без тачне количине угљених хидрата биће тешко интензивно тренирати. За најбоље резултате препоручујемо интегралне житарице, као и воће и поврће.
Наравно, говоримо о добрим мастима, као што су авокадо, ораси и маслиново уље. На тај начин, са правим макронутријентима, ваше вежбе ће бити побољшане.
Наравно, у неким случајевима може бити неопходна суплементација, међутим, то мора бити под медицинским упутством.
Једите у правилним интервалима за најбоље резултате
Коначно, није довољно јести протеине, угљене хидрате и масти да бисте имали добре резултате. Већ смо споменули да су интензиван и чест тренинг и одмор од суштинског значаја.
Али ако једете на недисциплинован начин, ваши резултати ће бити угрожени. Дакле, није довољно јести све одједном, вашој храни су потребни интервали.
ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ:
Препоручује се да овај интервал буде 3 сата између оброка. На овај начин ће се ваш метаболизам убрзати, а тело ће боље искористити хранљиве материје.
Било да сте неко ко је навикнут на бодибилдинг теретане или неко ко тек почиње. Правилна исхрана ће вам дати најбоље резултате сваки пут.
Желите да вам мишићи обликују тело? Тренирајте најмање 4 пута недељно, тренирајте напорно, али једите правилно и одмарајте се по потреби. Не губите више времена, потражите специјалисте за исхрану да бисте постигли најбоље резултате.
