Crossfit sau culturism? Ce este mai bun pentru sănătatea mea sau pentru creșterea musculară? Cum ar trebui să fac această alegere? Vezi totul aici. Mulți oameni cred că Crossfit-ul și culturismul sunt două stiluri de antrenament complet diferite. În timp ce au unele asemănări. Cei doi sunt foarte diferiți în ceea ce privește obiectivele și abordarea fitness-ului. Culturismul este...
Cum se dezvoltă tricepsul? Vom vedea câteva exerciții care vă vor ajuta în acest proces să aveți un triceps puternic. Tricepsul este una dintre cele mai importante grupe musculare din partea superioară a corpului. Ele reprezintă două treimi din masa brațului tău. Și joacă un rol crucial în multe activități de zi cu zi, cum ar fi împingerea, tragerea,...
Sfaturi pentru începerea culturismului Este important să știi cum să începi să incluzi culturismul în viața ta. Evitați rănile. În primul rând, este important să stabiliți o rutină de antrenament care să includă antrenamentul de forță și exercițiile cardiovasculare. Aceasta poate include haltere, exerciții cu bandă de rezistență. Sau exerciții cu greutatea corporală, cum ar fi flotări și genuflexiuni. Se recomandă să începeți cu greutăți mai ușoare și...
Cum să măresc mușchii picioarelor? Aceasta pare să fie preocuparea unor oameni din mediul academic. Descoperă totul aici. O modalitate eficientă de a crește mușchii picioarelor este prin exerciții de ridicare de greutăți, cum ar fi genuflexiuni, fandare și deadlifting. Aceste mișcări compuse vizează mai mulți mușchi ai picioarelor, inclusiv cvadriceps, hamstrings și fesieri. Este important să…
Care este cel mai bun exercițiu pentru bicepși? Să vedem cum putem mări bicepsul într-un mod sănătos. Fără să rănească și repede. Unul dintre cele mai populare exerciții pentru construirea bicepsului este curl-ul bicepsului. Acest exercițiu se concentrează pe partea din față a brațului, care este alcătuită din doi mușchi: ...
Vedeți importanța culturismului în rândul persoanelor în vârstă, aflați despre îngrijirea de care au nevoie. Poate toată lumea să facă culturism? Culturismul și antrenamentul de forță sunt importante pentru oamenii de toate vârstele. Dar este deosebit de important pentru persoanele în vârstă. Iată câteva motive pentru care: Menținerea masei musculare: Pe măsură ce îmbătrânim, mușchii noștri tind să se atrofieze (se micșoreze) din cauza...
Care țări practică cel mai mult culturism? Culturismul este un sport popular practicat în multe țări din întreaga lume. Cu toate acestea, unele țări au o cultură de culturism mai puternică decât altele. Statele Unite ale Americii sunt poate cea mai cunoscută țară pentru culturism. Cu Federația Internațională de Culturism și Fitness (IFBB), cu sediul în Las Vegas, Nevada. Arnoldul…
Beneficii culturism. Culturismul poate fi o modalitate excelentă de a intra în formă și de a rămâne sănătos. Ajută la creșterea forței musculare, la creșterea rezistenței, la îmbunătățirea flexibilității și a coordonării. Și promovează bunăstarea fizică. Exercițiile regulate de culturism au fost legate de îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Tipare de somn mai bune, niveluri reduse de stres și un stil de viață general mai sănătos. În plus, culturismul poate ajuta...
Care sunt principalele leziuni în culturism? În culturism, scopul este de a câștiga forță și de a construi mușchi. Cu toate acestea, cei care aleg să participe la acest sport trebuie să fie conștienți de potențialele riscuri asociate cu acesta. Leziunile sunt frecvente în culturism din cauza tensiunii exercitate asupra mușchilor și articulațiilor în timpul exercițiilor. Înțelegerea…
Unele exerciții pot fi foarte sănătoase dacă sunt făcute corect, învață cum să faci corect rândul îndoit. Ai o viață sănătoasă, evită rănile la umăr și construiește-ți mușchii în siguranță. A avea o rutină de antrenament este ceva foarte interesant pentru cei care vor să aibă o viață sănătoasă. Aflați cum să faceți rândul curbat corect...
