Qual o melhor alimento para hipertrofia? Você sabia que para um melhor resultado na musculação é preciso se alimentar bem?
Construir músculos é mais do que treinar diariamente e em alta intensidade. Para o melhor resultado na sua musculação, a nutrição é essencial.
Assim, se você deseja ter um corpo musculoso, a parte nutricional precisa andar de mãos dadas com o treino.
A ingestão de proteínas é muito importante para quem deseja construir músculos no corpo. De preferência fontes de proteína magra, como peixe, frango, peru e legumes.
Então, para que você obtenha melhores resultados, sua alimentação precisa mudar. Entenda bem o papel que a nutrição desempenha no seu desempenho e no seu corpo.
Como acontece a hipertrofia?
Antes de mais nada, precisamos observar que os resultados podem ser diferentes para pessoas que fazem o mesmo treino.
A princípio há questões genéticas que são difíceis de explicar, mas normalmente isso depende da alimentação. Ou seja, pessoas que se alimentam corretamente terão melhores resultados em hipertrofia.
Dessa forma, não se trata apenas de treinar forte e corretamente, mas de comer e descansar adequadamente. Os músculos são construídos com tripé, treinamento, nutrição e descanso adequado.
Dessa forma, atletas que desejam melhores resultados na musculação precisam ajustar sua alimentação.
Proteínas, carboidratos e gorduras
Qual o melhor alimento para hipertrofia? Aqui começamos a responder essa pergunta, as proteínas estão entre os nutrientes mais importantes para a hipertrofia.
Porém, não é uma proteína qualquer, ela precisa ser de boa qualidade, e em quantidade suficiente para a hipertrofia.
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Assim, carnes magras, além de peixes e ovos e laticínios, devem fazer parte da sua alimentação. No entanto, a proteína sem o carboidrato não será suficiente, pois o carboidrato alimenta o seu treino.
Sem a quantidade correta de carboidrato será difícil treinar intensamente. Recomendamos grãos integrais, bem como frutas e vegetais para obter melhores resultados.
Claro, estamos falando de gorduras boas, como abacate, nozes e azeite. Dessa forma, com os macronutrientes certos, seus treinos serão potencializados.
É claro que em alguns casos pode ser necessária suplementação, porém, esta deve ser sob orientação médica.
Coma em intervalos corretos para obter melhores resultados
Por fim, não basta ingerir proteínas, carboidratos e gorduras para ter bons resultados. Já mencionamos que o treino intenso e frequente e o descanso são essenciais.
Mas se você comer de forma indisciplinada, seus resultados ficarão comprometidos. Assim, não basta comer tudo de uma vez, sua alimentação precisa de intervalos.
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Recomenda-se que esse intervalo seja de 3 horas entre as refeições. Dessa forma, seu metabolismo será acelerado e seu corpo aproveitará melhor os nutrientes.
Seja você alguém acostumado com academias de musculação, ou alguém que está começando. A nutrição certa sempre lhe dará os melhores resultados.
Quer ter músculos esculpindo seu corpo? Treine pelo menos 4 vezes por semana, treine bastante, mas alimente-se bem e descanse conforme necessário. Não perca mais tempo, procure um nutricionista para obter os melhores resultados.
