Alguns exercícios podem ser muito saudáveis se bem feitos, aprenda a fazer a remada curvada corretamente. Tenha uma vida saudável, evite lesões no ombro e construa seus músculos com segurança.
Ter uma rotina de treinos é algo muito interessante para quem quer ter uma vida saudável.
Aprenda a fazer a Remada Curva da maneira correta. Saiba tudo agora mesmo. Conheça este exercício e adicione-o à sua rotina de treinos.
Remada curva, o que é?
Você praticará 3 movimentos com remada curvada, extensão de ombro, adução escapular e flexão de cotovelo. Aprenda a fazer a Remada Curva da maneira correta.
Assim, é um exercício que exige o trabalho de muitos músculos simultaneamente, o que é ótimo para quem quer trabalhar bem o corpo.
Faça a remada curvada para trabalhar vários músculos, veja:
Antes de mais nada, você tem que entender que existem vários músculos trabalhados juntos. Dessa forma, esse é um exercício muito interessante de se fazer na musculação.
Com ele você trabalha, as costas, além do trapézio, bíceps braquial, serrátil, entre outros músculos. Assim, você consegue combinar várias partes do seu corpo em apenas um exercício.
Aumentando assim o volume muscular em sua região dorsal, além de melhorar sua estabilização para os treinos.
Quais cuidados devo ter para fazer a remada curva corretamente?
A melhor decisão sempre será ser acompanhado por um profissional, assim você evitará muitas lesões.
Além dos problemas na região lombar, afinal, essas áreas serão muito exigentes durante o exercício.
Aprenda a fazer a Remada Curva do jeito certo.
No início, mantenha as pernas ligeiramente afastadas, com os pés posicionados na largura dos ombros. em seguida, incline o tronco para a frente, segure a barra sem desestabilizar a coluna.
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Agora você deve puxar a barra em direção ao abdômen, flexionando os cotovelos, fechando corretamente a escápula.
Não pode cruzar a linha do ombro com o cotovelo, assim não vai se machucar. Em seguida inicie a descida, sempre com o cotovelo estendido, faça o movimento levemente, até abrir a escápula.
Descubra algumas variações da remada curvada
Para a remada curvada com barra, você usará a barra W, exigindo menos do antebraço no exercício porque é mais anatômico.
Porém, esse formato não será o ideal para quem tem dores nas costas. Nunca coloque a barra muito perto da canela e dos pés, evitando assim o desequilíbrio do corpo, assim evitará lesões.
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A remada curvada pode ser feita com halteres, oferecendo assim maior mobilidade do punho. Evite mover o tronco durante o exercício, o movimento do tronco causará lesões.
Por fim, mantenha a coluna reta o tempo todo, os cotovelos precisam permanecer alinhados com os ombros e os pulsos precisam estar retos o tempo todo.
Dessa forma, você fará o exercício, trabalhará os músculos certos e nunca se machucará. Exercite-se agora mesmo, não perca mais tempo, cuide de sua saúde com a remada curvada.
