Melyek a fő sérülések a testépítésben?

Melyek a fő sérülések a testépítésben? A testépítésben az erő megszerzése és az izomépítés a cél.

Azonban azoknak, akik úgy döntenek, hogy részt vesznek ebben a sportban, tisztában kell lenniük a vele járó lehetséges kockázatokkal.

A testépítésben gyakoriak a sérülések a gyakorlatok során az izmok és ízületek terhelése miatt.

A különböző típusú sérülések megértése segíthet a sportolóknak megvédeni magukat a sérülésektől és csökkenteni a további sérülések kockázatát.

A testépítésben tapasztalt fő sérülések a ficamok, húzódások, szakadások, ízületi elmozdulások és törések.

Ficam akkor fordul elő, amikor a szalagok megfeszülnek vagy elszakadnak túlfeszítés vagy túlterhelés miatt.

A megerőltetések akkor fordulnak elő, amikor az izmok vagy inak túlfeszülnek, vagy a normál mozgástartományon túlra húzódnak.

Szakadások fordulhatnak elő, ha egy izmot túl erősen vagy túl nagy erővel húznak. Magában az izomrostban szakadást okoz.

A sérülés okai

A testépítők számára a sérülés veszélye nagyon komoly aggodalomra ad okot.

Annak megértése, hogy mi okozza ezeket a sérüléseket, kulcsfontosságú ahhoz, hogy megelőzzük azok előfordulását.

Ebben a cikkben megvitatjuk a testépítés során előforduló sérülések néhány leggyakoribb okait és azok megelőzését.

A testépítők sérüléseinek egyik fő oka a túledzés.

Súlyemelésnél fontos, hogy az edzések között legyen elegendő pihenőnap, hogy az izmoknak legyen ideje helyreállni és újjáépülni.

Ha nem hagy elegendő időt a felépülésre, mielőtt ismét edz. Izomfeszüléshez vagy -szakadáshoz, valamint szalagkárosodáshoz vezethet.

Ezenkívül az emelés közbeni nem megfelelő forma sérüléseket is okozhat.

A helytelen beállítás, valamint az ízületekre és az izmokra gyakorolt olyan erők miatt, amelyeknek nem lettek képesek ellenállni.

Sérülések megelőzése

Sérülések megelőzése: A testépítés egy népszerű edzésforma, amely az elmúlt években egyre népszerűbbé vált.

Remek módja lehet izomépítésnek, kalóriaégetésnek és formába hozni. Ha azonban nem megfelelően hajtják végre, súlyos sérülésekhez vezethet.

Ebben a cikkben megvitatjuk a testépítéssel kapcsolatos főbb sérüléseket és azok előfordulásának megelőzését.

A testépítéssel kapcsolatos leggyakoribb sérülés az izomhúzódás vagy -szakadás.

Ez akkor fordul elő, ha az izmok túlterheltek vagy túlságosan megfeszülnek olyan gyakorlatok során, mint a guggolás vagy a fekvenyomás.

Az ilyen típusú sérülések kockázatának csökkentése érdekében fontos, hogy a gyakorlatok végrehajtása során megfelelő formát alkalmazz.

És fokozatosan növelje a súlyt és az ismétléseket az idő múlásával, ahelyett, hogy túl korán próbálna túl erősen nyomni.

Ezenkívül fontos az edzés előtt és után nyújtani, valamint rendszeres szüneteket tartani a sorozatok között.

Sérülés utáni felépülés

Sérülés utáni felépülés: Az optimális egészség megőrzése a testépítésben

A testépítőknél gyakoriak a sérülések, akár túl sok súly emeléséből, akár a test korlátokba szorításából fakad.

Az izomerő megőrzéséhez elengedhetetlen, hogy időt szakítsunk a megfelelő gyógyulásra és felépülésre. A további sérülések megelőzése és testépítői karrierjének meghosszabbítása.

OLVASSA EL IS:

• A világ leggyorsabb sportolói
• A legjobb testépítő mítoszok, amelyek késleltethetik az eredményeket
• Minden idők 10 legjobb harcosa

A testépítésben a leggyakoribb sérülések közé tartozik az izmok, inak és szalagok megfeszülése vagy szakadása; túledzés szindróma.

Továbbá nyak- és hátfájás; váll ütközés; könyök tendinitis; csukló sérülések; csípő bursitis és labrum könnyek; térdsérülések, beleértve az ACL-szakadást és a meniszkusz-szakadást; bokaficam és Achilles-íngyulladás.

A sérülés utáni felépülés felgyorsításához elengedhetetlen a pihenés, hogy a sérült rész komplikáció nélkül gyógyulhasson.