Quels sont les ennemis de la prise de masse musculaire ?? Tous les gens qui font du bodybuilding veulent cette réponse. Découvrez tout ici et maintenant.
Saviez-vous que votre gain musculaire ne dépend pas uniquement de votre entraînement ? De nombreuses personnes s’entraînent intensément au moins 5 fois par semaine.
Cependant, votre gain musculaire est très faible, il est essentiel d’en découvrir la raison. Puisque nous voulons tous avoir des muscles beaux et forts.
Bien entendu, les muscles ne sont pas seulement une question esthétique. Ils aident beaucoup à améliorer la posture du corps et à mener une vie active beaucoup plus longtemps.
Gagner de la masse musculaire est donc essentiel au bien-être. Gagner de la masse musculaire accélère votre métabolisme, vous aidant ainsi à contrôler votre poids.
De plus, avoir un métabolisme rapide vous aide à mieux prendre soin de votre cœur. Mais comprenons maintenant quels sont les ennemis de la prise de masse musculaire.
Manque de nutrition adéquate
Premièrement, vous ne gagnerez pas de masse musculaire sans une bonne nutrition. La prise de masse musculaire est directement liée à un surplus calorique et beaucoup de protéines.
En d’autres termes, sans protéines, sans graisses saines et sans glucides, vous ne pouvez pas gagner de masse musculaire. C’est la raison pour laquelle de nombreuses personnes en salle de sport ne gagnent pas de muscle.
Les protéines, en particulier, fournissent les acides aminés nécessaires à la construction musculaire. Les conseils d’un professionnel de la nutrition augmenteront considérablement vos résultats en salle de sport.
Si votre intérêt est d’augmenter votre masse musculaire, la nutrition doit être l’une de vos priorités. Bien s’entraîner et bien manger, telle est la règle.
Surentraînement
Premièrement, nous comprenons que sans entraînement intense, il n’y a pas de gain musculaire. Cependant, un entraînement excessif freine votre progression, et peut aussi être la cause de nombreuses blessures.
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Votre corps a besoin d’un temps de récupération adéquat. La progression du poids doit être adéquate, votre corps doit être préparé.
Certaines personnes s'entraînent trop, poussant leur corps jusqu'à l'épuisement, puis ne se reposent pas correctement. D’autres sont en surpoids, provoquant des blessures qui empêchent la prise de masse musculaire.
Ne vous y trompez pas, ce n’est pas un problème réservé aux personnes pratiquant la musculation depuis longtemps. Les personnes qui débutent et souhaitent des résultats plus rapides ont tendance à commettre cette erreur.
Ayez un temps de repos musculaire adéquat pour obtenir les meilleurs résultats. Quels sont les ennemis de la prise de masse musculaire ?
Stress chronique
Enfin, le stress est à l’origine de nombreux dégâts sur le corps humain. Lorsqu’elle devient chronique, ses dégâts sont encore plus importants.
Quand on pense à gagner de la masse musculaire, le stress est un problème sérieux. La raison du stress sur notre liste d’ennemis est la libération de cortisol.
Puisque cette hormone entrave grandement la prise de masse musculaire. Le cortisol provoque une dégradation musculaire, donc au lieu d’en gagner, vous perdez de la masse musculaire.
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Par conséquent, avec un entraînement et une nutrition appropriés, vos résultats peuvent être limités par le stress. Nous pouvons discuter des changements dans le sommeil et l’alimentation provoqués par le stress chronique.
Ces facteurs empêchent d’obtenir les meilleurs résultats de votre entraînement. Vos meilleurs résultats en matière de gain de masse musculaire sont liés au contrôle du stress.
Les exercices de respiration, la méditation et la thérapie peuvent aider à gérer le stress. En fin de compte, la prise de masse musculaire est liée à de nombreux facteurs et pas seulement à votre entraînement.
Entraînez-vous bien et prenez soin de ces facteurs pour de meilleurs résultats.
