¿Cuáles son los enemigos de ganar masa muscular? Todas las personas que practican culturismo quieren esta respuesta. Descubre todo aquí y ahora.
¿Sabías que tu ganancia muscular no depende sólo de tu entrenamiento? Mucha gente entrena intensamente al menos 5 veces por semana.
Sin embargo, su ganancia muscular es muy pequeña, descubrir por qué es esencial. Ya que todos queremos ganar músculos bonitos y fuertes.
Por supuesto, los músculos no son sólo una cuestión estética. Ayudan mucho con la postura corporal y a tener una vida activa por mucho más tiempo.
Por tanto, ganar masa muscular es fundamental para el bienestar. Ganar masa muscular acelera tu metabolismo, ayudándote a controlar tu peso.
Además, tener un metabolismo rápido te ayuda a cuidar mejor tu corazón. Pero comprendamos ahora cuáles son los enemigos de la ganancia de masa muscular.
Falta de nutrición adecuada
En primer lugar, no ganarás masa muscular sin una nutrición adecuada. Ganar masa muscular está directamente relacionado con un excedente de calorías y mucha proteína.
En otras palabras, sin proteínas, grasas saludables y carbohidratos no se puede ganar masa muscular. Esta es la razón por la que muchas personas en el gimnasio no ganan músculo.
Especialmente las proteínas proporcionan los aminoácidos necesarios para el desarrollo muscular. La orientación de un profesional de la nutrición aumentará enormemente tus resultados en el gimnasio.
Si tu interés es aumentar la masa muscular, la nutrición debe ser uno de tus enfoques. Entrena bien y come bien, esa es la regla.
Sobreentrenamiento
En primer lugar, entendemos que sin un entrenamiento intenso no hay ganancia muscular. Sin embargo, el entrenamiento excesivo impide tu progreso, y también puede ser la causa de muchas lesiones.
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Tu cuerpo necesita tener un tiempo de recuperación adecuado. La progresión de peso debe ser adecuada, tu cuerpo debe estar preparado.
Algunas personas entrenan demasiado, llevando su cuerpo al agotamiento y luego no descansan adecuadamente. Otros tienen sobrepeso, provocando lesiones que impiden la ganancia de masa muscular.
No te equivoques, esto no es sólo un problema para las personas que llevan mucho tiempo practicando culturismo. Las personas que están empezando y quieren resultados más rápidos suelen cometer este error.
Tenga un tiempo de descanso muscular adecuado para obtener los mejores resultados. ¿Cuáles son los enemigos de ganar masa muscular?
Estrés crónico
Finalmente, el estrés es la causa de muchos daños al cuerpo humano. Cuando se cronifica, sus daños son aún mayores.
Cuando pensamos en ganar masa muscular, el estrés es un problema grave. El motivo del estrés en nuestra lista de enemigos es la liberación de cortisol.
Ya que esta hormona dificulta mucho la ganancia de masa muscular. El cortisol provoca degradación muscular, por lo que en lugar de ganar, se pierde masa muscular.
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Por lo tanto, con un entrenamiento y una nutrición adecuados, tus resultados pueden verse limitados por el estrés. Podemos poner en discusión los cambios en el sueño y la alimentación que provoca el estrés crónico.
Estos factores impiden obtener los mejores resultados de tu entrenamiento. Los mejores resultados para ganar masa muscular están relacionados con el control del estrés.
Los ejercicios de respiración, la meditación y la terapia pueden ayudar a controlar el estrés. En definitiva, ganar masa muscular está ligado a muchos factores y no sólo a tu entrenamiento.
Entrena bien y cuida estos factores para obtener mejores resultados.
