ما هي أهم الإصابات في رياضة كمال الأجسام؟ في كمال الأجسام، الهدف هو اكتساب القوة وبناء العضلات.
ومع ذلك، يجب على أولئك الذين يختارون المشاركة في هذه الرياضة أن يكونوا على دراية بالمخاطر المحتملة المرتبطة بها.
تعد الإصابات شائعة في كمال الأجسام بسبب الضغط الواقع على العضلات والمفاصل أثناء التمارين.
إن فهم الأنواع المختلفة من الإصابات يمكن أن يساعد الرياضيين على حماية أنفسهم من الأذى وتقليل خطر تعرضهم لمزيد من الإصابات.
الإصابات الرئيسية التي تظهر في كمال الأجسام هي الالتواء والإجهاد والتمزقات وخلع المفاصل والكسور.
تحدث الالتواءات عندما تصبح الأربطة مشدودة أو ممزقة بسبب التمدد الزائد أو الجهد الزائد.
تحدث السلالات عندما يتم تمدد العضلات أو الأوتار بشكل زائد أو يتم سحبها إلى ما هو أبعد من نطاق حركتها الطبيعي.
يمكن أن تحدث الدموع عندما يتم سحب العضلات بشدة أو بقوة كبيرة. - إحداث تمزق في الألياف العضلية نفسها.
أسباب الإصابة
بالنسبة للاعبي كمال الأجسام، يمكن أن يكون خطر الإصابة مصدر قلق حقيقي للغاية.
إن فهم أسباب هذه الإصابات هو المفتاح لمنع حدوثها في المقام الأول.
سنناقش في هذه المقالة بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للإصابة في رياضة كمال الأجسام وكيفية الوقاية منها.
أحد الأسباب الرئيسية لإصابة لاعبي كمال الأجسام هو الإفراط في التدريب.
عند رفع الأثقال، من المهم أن يكون لديك أيام راحة كافية بين التدريبات حتى يكون لدى عضلاتك الوقت الكافي للتعافي وإعادة البناء.
إذا كنت لا تسمح لنفسك بالوقت الكافي للتعافي قبل ممارسة التمارين مرة أخرى. يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العضلات أو التمزقات، وكذلك تلف الأربطة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الشكل غير المناسب أثناء الرفع أيضًا إلى حدوث إصابات.
بسبب المحاذاة غير الصحيحة وممارسة القوى على المفاصل والعضلات التي لم يتم تصميمها لتحملها.
الوقاية من الإصابة
الوقاية من الإصابة: كمال الأجسام هو شكل شائع من التمارين الرياضية التي أصبحت ذات شعبية متزايدة في السنوات الأخيرة.
يمكن أن تكون طريقة رائعة لبناء العضلات وحرق السعرات الحرارية والحصول على الشكل المناسب. ومع ذلك، إذا لم يتم تنفيذها بشكل صحيح، فإنه يمكن أن يؤدي إلى إصابات خطيرة.
وفي هذا المقال سنتناول أهم الإصابات المرتبطة بلعبة كمال الأجسام وكيفية الوقاية من حدوثها.
olimpiac.com
الإصابة الأكثر شيوعًا المرتبطة بكمال الأجسام هي الإجهاد العضلي أو التمزق.
يحدث هذا عندما يتم إرهاق العضلات أو تمددها كثيرًا أثناء التمارين مثل القرفصاء أو الضغط على مقاعد البدلاء.
لتقليل خطر هذا النوع من الإصابة، من المهم استخدام الشكل المناسب أثناء أداء التمارين.
وقم بزيادة الوزن والتكرار تدريجيًا مع مرور الوقت بدلًا من محاولة الضغط بشدة في وقت مبكر جدًا.
بالإضافة إلى ذلك، من المهم ممارسة تمارين التمدد قبل وبعد التدريبات بالإضافة إلى أخذ فترات راحة منتظمة بين المجموعات.
التعافي بعد الإصابة
التعافي بعد الإصابة: الحفاظ على الصحة المثلى في كمال الأجسام
تعد الإصابات أمرًا شائعًا بالنسبة للاعبي كمال الأجسام، سواء كان ذلك بسبب رفع الكثير من الوزن أو دفع الجسم إلى أقصى حدوده.
يعد أخذ الوقت الكافي للشفاء والتعافي بشكل صحيح أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على قوة العضلات. منع المزيد من الإصابات وإطالة مسيرتك المهنية كلاعب كمال أجسام.
اقرأ أيضًا:
- أسرع الرياضيين في العالم
- أهم الخرافات في كمال الأجسام التي يمكن أن تؤخر نتائجك
- أعظم 10 مقاتلين في كل العصور
تشمل الإصابات الأكثر شيوعًا في كمال الأجسام إجهاد أو تمزق العضلات والأوتار والأربطة. متلازمة الإفراط في التدريب.
علاوة على ذلك، آلام الرقبة والظهر؛ اصطدام الكتف التهاب أوتار الكوع. إصابات المعصم التهاب كيسي في الورك وتمزقات الشفا. إصابات الركبة بما في ذلك تمزقات الرباط الصليبي الأمامي وتمزق الغضروف المفصلي؛ التواء الكاحل والتهاب وتر العرقوب.
لتسريع عملية الشفاء بعد الإصابة، تعتبر الراحة ضرورية حتى يتمكن الجزء المصاب من الشفاء دون مضاعفات.
