هل تستعد لبدء مشروع لياقة بدنية وتريد أن تعرف أفضل النصائح لكمال الأجسام؟ باستخدام هذه القائمة التي أعددناها، ستتمكن بالتأكيد من الاستمرار في هذا المشروع ورؤية النتائج بشكل أسرع بكثير!
المتابعة المهنية
ومن أهم النصائح المتعلقة بممارسة التمارين البدنية أنه من المهم جدًا أن تكون هناك متابعة احترافية لتجنب أي مشاكل مستقبلية. المهنيين الصحيحين تعرف كيف ترشدك من خلال التمارين ويمكن أن يقدم لك نصائح مثيرة للاهتمام حول هذا الموضوع.
شخصيتك - لا تقارن نفسك بأي شخص!
ليس من الصحي مقارنة نفسك بأي شخص! كل شخص لديه إيقاع، ونمط حياة، وخلفية، ومشاكل صحية، ووراثة... ليس من الصحي أن ترغب في توحيد الجميع وتوقع نفس النتيجة من أفراد مختلفين.
لا تنس: النظام الغذائي مهم أيضًا
سيكون من غير المجدي قضاء الكثير من الوقت في صالة الألعاب الرياضية والعودة إلى المنزل وتناول الأطعمة ذات الجودة المنخفضة والسعرات الحرارية. يمكن أن تؤدي مواءمة التمرين الجيد مع نظام غذائي شخصي ومحدد الهدف إلى تحسين نتائجك.
تقييم الحاجة إلى المكملات
يعد الاهتمام بالحاجة إلى المكملات أمرًا مهمًا للغاية، لأنه في بعض الأحيان يكون ضروريًا للغاية ويمكن أن يكون له تأثير كبير على جسمك. ومن ناحية أخرى، هناك أوقات عندما لا يكون ذلك ضروريا. لذلك يبرر حقيقة ذلك فمن الضروري تحليل كل حالة.
كونستانس !!!
إن الحفاظ على نفس الحافز الذي كنت عليه عندما بدأت هو أمر صعب، ولكنه مجزي للغاية. في البداية، تستغرق النتائج بعض الوقت لتظهر. ومع ذلك، عندما يظهرون، فأنت تريد فقط الاستمرار…
اشرب الكثير من الماء
سواء بهدف تضخم أو بهدف فقدان الوزن، مياه الشرب ضرورية للحفاظ على مشروع لياقتك البدنية. إن تناول الماء سيجعلك تتحسن في العمليات البيوكيميائية والتمثيل الغذائي في الجسم.
لا تلوم نفسك
لا تشعر بالذنب إذا لم تتمكن من الوصول إلى هدفك بهذه السرعة. العملية بطيئة، لكن الحصاد أكيد للمخلصين! عاجلا أم آجلا سوف تأتي النتيجة.
الجماليات لا تأتي أولاً
على الرغم من أن النظر في المرآة وإعجابك بما تراه أمر مجزٍ، إلا أنه من الأهم أن تعرف عن صحتك.
احصل على مشجعين
إن وجود أشخاص من حولك يهتمون بك وبمشروعك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في نتائجك. يمكنهم حتى منعك من التخلي عن مشروعك.
الحفاظ على التركيز
لا تدع أي شيء أو أي شخص يصرفك عن هدفك.
اقرأ أيضًا:
- تطبيقات تقيس نبضات قلب الجنين من بطن أمه
- Glucose Buddy: أفضل تطبيق للتحقق من مستويات السكر في الدم
- هل انا حامل؟ - اختبار الحمل بامبرز اون لاين
- كيفية مشاهدة لعبة البيسبول مجانًا والعيش على الهاتف المحمول
إعطاء الأولوية للتنفيذ على الحمل
لا يتعلق الأمر بمقدار الوزن الذي يمكنك رفعه، بل يتعلق بكيفية أداء الحركة. يمكن التركيز على مجموعة العضلات أثناء التمرين منع الإصابات، فضلا عن تعزيز تحسين العضلات.
الآن بعد أن عرفت أفضل النصائح لكمال الأجساملقد كانت الدفعة التي تحتاجها لتشعر بالتحفيز لتحسين صحتك والتمتع بالصحة الجسدية والعقلية.
