Olimpiac'a ait bir site, üç treino, saúde, entretenimento and outros assuntos, é de decimento geral que conhecimento geral que exercícios físicos fazem for nossa, antretanto, voê não precisa sair de casair de parise, para isso, hoje apresentaremos formas de Evlerde üç katlı bir forma gibi.
"A atividade fizik Aliada do bem estar físico and mental. Nörotransmissör, fiziki egzersizler gibi ünlü bir bağdır ve yaşam duygusuna katkıda bulunmaya yardımcı olan bir endorfindir. Fazer egzersizleri sinaileri ve ansiedade sintomas'ı azaltıyor”, kişisel antrenör Andressa Germiniani'yi açıklıyor.
Portanto, bir Fiziki Atividade Saudável Bağışıklık Sistemi için Temeldir ve zihinsel dengeyi sağlayabilirsiniz. Hayatınızın dengesini sağlamakta zorlandığınız zamanlar egzersizler, günlük eğitim için gerekli bir yoldur.
Her zaman, gündem ve gündem için fazla tempoya ihtiyaç duymayan insanlar var. 20 dakikalık egzersiz ajudara.
Desta format, para se manter saudável, kas, esneklik, denge, koordinasyon ve aerobik eğlence için ideal bir spordur.
Saudável'in Umudunu Korumak İçin Dicas
Estabeleça uma ajanda zihinsel
"Programlama", işletim sisteminin devamlılığının gerekliliği için yeterlidir cuidados com a saúde Dokunmaya izin ver, dokunmaya izin ver.
Egzersizlerin tamamından vazgeçmemek için aşırı egzersiz yapmak ve pratikte daha fazla konsantre olmak.
Se você está um manter o nível de saúde and fulicidade alcancado do on ano quando férias of férias, sentir que komida suistimal edilmeli ve preguiça librarda ya da livrarda bulunmalı, é que "ligue" ya da alarme que ne gerekli. egzersiz yapmak.
Pratik bir egzersizi kolaylaştırın
Rahatlamanız gereken bir program olabilir, bu da son bir gecikmeye neden olabilir.
Üç işlevli bir arabanız varsa, elastik bantları kullanabilirsiniz, tüm egzersiz türleri için çok uygundur.
Bir praia olarak, herhangi bir negatif ve lazer egzersizi için bir yapı satın alın.
Evde Üçlü Yardımcı Uygulamalar
Akıllı telefonlar, akıllı telefonların çeşitli etkinlikler için diğer cihazlara zarar vermesine neden oluyor bir gün, pratik dahil fiziksel egzersizler.
Bu modu seçin, şu şekilde ayarlayın: disiplin ve uygulama yapmanızı tavsiye ederiz.
Ayarlamak için bir uygulama listesine bakın Evlerde treinos forma bir boa manter.
Nike Antrenman Kulübü – Android / iOS
Um dos uygulamalar Ünlülerin çoğu, geleneksel Nike'ın evlerinin sonunda perde veya üslup kullanmadığı mesmo.
Toplam yok, ya da idam için 15 ila 45 dakika süren 185 egzersiz ve etkinliğin devamı planlanıyor.
Şu anda, egzersizler kategorilere ayrılmayan programlarda devam ediyor. Portanto, você pode se exercitar, por example, as to se manter saudável or até memo para perder.
BTFIT – Android / iOS
Bu, Bodytech Gym'deki desen volvido uygulamasıdır, farklı bir çözüm olamaz.
Nele, farklı egzersizler gruplarda, projelerde ve profesörlerde ders olarak gerçekleştirilir, veya belki de evdeki treinardan sağlam bir şekilde sıyrılabilirsiniz.
Runtastic'ten Adidas Antrenmanı – Android / iOS
Piyasadaki en iyi çözüm aplikasyon desenvolvido pela adidas.
Listedeki diğer programlarla ilgili olarak düşünün, este uygulama também olası hızlı egzersizler fazermos Tüm dünyada, pratik videoları çoğaltmak için Chromecast'te kullanabileceğiniz bir fark vardır.
Desafio de 30 yaş Fitness – iOS
Bir evde egzersiz yapın, para kazanmak için yeterli, bir saat veya daha fazla zaman. Ö desafyo 30 gün fiziki koşul kademeli olarak artırabilirsiniz yoğun egzersiz, daha kolay bir şekilde yapabilmeniz için egzersiz günlüğü.
Olimpiac.com
Karın kaslarını, iç organları ve dörtlü kasları ve egzersizleri, Apple Health ile eşleştirilmiş en uygun ayarlarla ikiye ayırabilirsiniz.
FitNotes – Android / iOS
Este é um dos melhores fitness uygulamaları Bir uçak yolculuğu planını yapmak ve organize etmek için çok hassassınız.
FitNotes é um aplicativo que contem spor yapmak için çeşitli egzersizler–lo Düzeltme kategorisi.
Kişiselleştirilmiş egzersiz programınızı kaydetmek ve kaydetmek için egzersizleri izlemek için bir kayıt oluşturabilirsiniz.
Freeletics – Antrenman Koçu – Android / iOS
Com ajuda da zeka yapay, Ö serbest oyunlar desenvolveu um plano de egzersizler Objeleri incelemek için.
Embora seja gratuito, o serbest oyunlar daha ileri ve kişiselleştirilmiş bir eğitime erişebilmek için tüm zamanların yinelenmesi olasıdır.
Ev Egzersizleri – ekipman olarak – Android / iOS
Bir akademide sık sık, çoğu zaman, başvuru listesindeki ve uygulamadaki ilgi alanı dışındaki seçenekler Leap Fitness Grubu.
Aksi takdirde, ya da olası seçenekler, bir günlük eğitim planıdır. Vücudun bölümlerine daha fazla odaklanın ve yönlendirin, abdômen olarak, tórax, braços, vb …
LEIA TAMBÉM
- Cep telefonlarına basın
- Kontrol etmek için uygulamalar
- Kitap karşılaştırması için Versiküller ve kitaplar
Freeletics Vücut Ağırlığı
Ö Freeletics Vücut Ağırlığı 1.000'den fazla para yolu çeşidi sunuyor, bu da daha yüksek yoğunlukta bir treinamento'da çok fazla.
Planlarınızda kullanabileceğiniz bir ses üzerinde bir ön seçim (paga) seçeneği belirleyebilirsiniz. kişiselleştirilmiş alıştırmalar ve beslenmeyi yönlendirmek için danışın.
Também, "kardeşler" için birden çok seçenek olduğundan, yürütmenin bir versiyonu yoktur. Aqui, o foco está hiçbir fiziksel koşul ve perda de peso.
Fiziksel egzersizler
prança
Ö prancha desteği egzersiz yapıyorum güç ve konsantrasyon. En iyi para ve en iyi para dağıtımını yapın.
Çok kolay pratik. Kolonyayı yıkayın ve önleyin. Ortalama bir tempoda, bu dedos dos dos no chao ve cotovelos ile birlikte gelir.
Karın kaslarını sıkın. Mantenha, yaklaşık 15 saniye ve ardından, tekrarlanan veya 3 sezondan oluşan grupo pozisyonunda.
Göğüs kordonu
Escolha uma corda and certifique-se de que é do tamanho certo para voê.
Kordonu sıkmayın ve gövdenizi ya da dualarınızı istediğiniz gibi sıkıştırın.
E por fim de saltos temelleri üzerine binilir saltos, göbek kordonu ve boksör pasosunda bir ferramenta, alt toka, orta parmak kordonu, yanal balanço, com uma perna salto, çift vuruşlu salto.
servis
Daha fazla bilgi için, aşağıdaki uygulamalara erişmek için profesyonel bir eğitimciye danışın: Nike Antrenman Kulübü; Runtastc'tan Adidas Antrenmanı; BFit; 30 Yaşında Fitnes Desafio; FitNotes; Freeletics – Antrenman Koçu; Ev egzersizleri – sem ekipman; Freeletics Vücut Ağırlığı.
Dicas olarak Curtiu? Bu nedenle, bir ağ ortamı egzersizi yapmak için geliyoruz, hiçbir şey başka bir uygulamadan başka bir işe yaramazsa, deixar veya amigo careca için uygulamalar, veya bir kutlama kutlamaları kutlamaları.
Giriş, vücut temposu, beden eğitimi, forma ve öğle yemeği için farklı tempolar.
