Које су главне повреде у бодибилдингу?

Које су главне повреде у бодибилдингу? У бодибилдингу, циљ је да добијете снагу и изградите мишиће.

Међутим, они који одлуче да се баве овим спортом морају бити свесни потенцијалних ризика повезаних са тим.

Повреде су честе у бодибилдингу због оптерећења мишића и зглобова током вежби.

Разумевање различитих врста повреда може помоћи спортистима да се заштите од повреда и смање ризик од даљих повреда.

Главне повреде које се виде у бодибилдингу су уганућа, истегнућа, кидања, ишчашења зглобова и преломи.

Уганућа се јављају када се лигаменти истегну или поцепају због пренапрезања или пренапрезања.

Напрезање се дешава када су мишићи или тетиве преоптерећени или повучени изван нормалног опсега кретања.

Сузе се могу јавити када се мишић повуче превише или са превеликом силом. Изазива кидање самог мишићног влакна.

Узроци повреда

За бодибилдере, ризик од повреде може бити стварна брига.

Разумевање узрока ових повреда је кључно за спречавање њиховог настанка.

У овом чланку ћемо размотрити неке од најчешћих узрока повреда у бодибилдингу и како их спречити.

Један од главних узрока повреда за бодибилдере је претренираност.

Када дижете тегове, важно је да имате довољно дана одмора између тренинга како би ваши мишићи имали времена да се опораве и поново изграде.

Ако себи не дозволите довољно времена за опоравак пре него што поново вежбате. То може довести до напрезања или кидања мишића, као и до оштећења лигамената.

Поред тога, неправилна форма током подизања такође може изазвати повреде.

Због неправилног поравнања и напрезања на ваше зглобове и мишиће које нису дизајнирани да издрже.

Превенција повреда

Превенција повреда: Бодибилдинг је популаран облик вежбања који је постао све популарнији последњих година.

То може бити одличан начин да изградите мишиће, сагорете калорије и дођете у форму. Међутим, ако се не изврши правилно, може довести до озбиљних повреда.

У овом чланку ћемо разговарати о главним повредама повезаним са бодибилдингом и како их спречити.

Најчешћа повреда повезана са бодибилдингом је напрезање или кидање мишића.

Ово се дешава када су мишићи преоптерећени или превише истегнути током вежби као што су чучњеви или потисак на клупи.

Да бисте смањили ризик од ове врсте повреда, важно је користити одговарајућу форму током извођења вежби.

И постепено повећавајте тежину и понављања током времена, уместо да покушавате да гурате превише прерано.

Поред тога, важно је да се истегнете пре и после тренинга, као и да правите редовне паузе између серија.

Опоравак након повреде

Опоравак након повреде: Одржавање оптималног здравља у бодибилдингу

Повреде су уобичајена појава за бодибилдере, било да се ради о подизању превелике тежине или гурању тела до крајњих граница.

Одвајање времена за правилно излечење и опоравак је кључно за одржавање мишићне снаге. Спречавање даљих повреда и продужење каријере бодибилдера.

ПРОЧИТАЈТЕ И:

• Најбржи спортисти на свету
• Најбољи митови о бодибилдингу који могу да одложе ваше резултате
• Топ 10 најбољих бораца свих времена

Најчешће повреде у бодибилдингу укључују напрезање или кидање мишића, тетива и лигамената; синдром претренираности.

Штавише, бол у врату и леђима; удар рамена; тендинитис лакта; повреде зглоба; бурзитис кука и сузе лабрума; повреде колена укључујући кидање АЦЛ и сузе менискуса; уганућа скочног зглоба и упала Ахилове тетиве.

Да би се убрзао опоравак након повреде, одмор је неопходан како би повређени део могао да зарасте без компликација.