Vzhľadom na náš zaneprázdnený život je stále viac potrebné starať sa o svoje duševné zdravie! Aby ste to dosiahli, postarajte sa o svoje duševné zdravie pomocou mobilného telefónu.
V súčasnosti sú dostupné aplikácie pre mobilné telefóny Android a iPhone (iOS), ktoré ponúkajú emocionálnu podporu používateľom a niektoré aktivity, ktoré im môžu pomôcť zachovať ich duševné zdravie.
Takéto aplikácie okrem iného umožňujú vybrať si stav mysle a potom vykonávať riadené meditácie, pri ktorých sa vykonávajú činnosti, ako napríklad ovládanie dýchania.
Ak to chcete urobiť, pozrite si nižšie šesť aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť vaše duševné zdravie a dostať vás z ťažkých časov.
Buď v poriadku
Aplikácia Be Okay je k dispozícii pre mobilné telefóny so systémom Android a iPhone (iOS) a jej cieľom je pomôcť používateľom vyrovnať sa so záchvatmi úzkosti a záchvatmi paniky prostredníctvom kontroly dýchania.
Be Okay ponúka sériu inhalačných a výdychových cvičení s obdobiami, ktoré je možné prispôsobiť v nastaveniach aplikácie.
Okrem toho si môžete vybrať relaxačné zvuky na počúvanie, ako napríklad „Cicarras“, „Tropický les“ alebo „Ondas“.
Nakoniec aplikácia poskytuje tlačidlo rýchlej voľby, ktoré uľahčuje kontaktovanie člena rodiny alebo priateľa v prípade núdze.
Zakorenené
Rootd poskytuje niekoľko nástrojov na prekonanie záchvatov paniky a úzkosti, či už ide o „okamžité“ alebo dlhodobé prípady.
Jednou z jeho hlavných funkcií služby je červené tlačidlo, ktoré je potrebné v čase krízy stlačiť. Používateľ si pritom vyberá medzi dvoma možnými cestami: jednou nájsť rýchle pohodlie a druhou čeliť a dekonštruovať zlé pocity.
Olimpiac.com
Okrem toho môže aplikácia pomôcť v ťažkých časoch, ako napríklad tlačidlo „Núdzový kontakt“ na registráciu čísla priateľa, člena rodiny alebo centra pomoci; a virtuálny denník na zaznamenávanie každodenných zážitkov.
Aplikácia má navyše prémiovú verziu, ktorá umožňuje prístup k viacerým krátkodobým a dlhodobým lekciám s témami ako „Diéta“ a „Závislosť na sociálnych sieťach“.
Cingulum
Cingulum pracuje s konceptom riadenej terapie a snaží sa pomôcť vyriešiť emocionálne problémy a zlepšiť sebapoznanie.
Pri prvom prístupe je potrebné odpovedať na sebahodnotiaci test; Potom na základe výsledkov ukáže sa niekoľko lekcií, ako sú stretnutia na prekonanie plachosti, strachu a úzkosti.
Aplikáciu je možné bezplatne nainštalovať na mobilné telefóny so systémom Android a iPhone (iOS), ale má aj verziu pre predplatiteľov, v ktorej sú uvoľnené nové techniky a obsah.
Tá tudo bem?
K dispozícii pre Android, „Tá Tudo Bem?“ má na to zdroje Cieľom je ponúknuť emocionálnu podporu a pomôcť predchádzať samovraždám.
Na domovskej stránke bliká na obrazovke červené tlačidlo „Potrebujem s niekým hovoriť“. Skrz to, je možné zavolať do Centra oceňovania života (CVV) úplne dôverne a získať podporu.
Okrem toho vám aplikácia umožňuje zaregistrovať núdzové kontaktné číslo a nájsť dychové cvičenia pre krízové situácie.
Stojí za to pamätať, že ak ste a/alebo poznáte niekoho ohrozeného, ideálne je kontaktovať Stredisko zhodnocovania života (volajte na číslo 188). Okrem toho, aj keď možnosti ponúkajú okamžité riešenia, z dlhodobého hľadiska sa odporúča kontaktovať psychologickú pomoc.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ:
- Zistite, ako sledovať futbalové majstrovstvá v mobilných aplikáciách
- Aplikácie na zobrazenie duplikátu účtu elektriny
- Teplomerové aplikácie na meranie teploty v telefóne
Služby:
Teraz, keď poznáte aplikácie, ktoré sa starajú o vaše duševné zdravie pomocou mobilného telefónu, prejdite na stránku Obchod Google Play alebo Obchod s aplikaciami. Vyskúšajte si to sami!
Nezabudnite, že v prípade potreby vyhľadajte odbornú pomoc.
Páčili sa vám naše neuveriteľné tipy? Dúfame! Nezabudnite zdieľať so svojimi priateľmi a rodinou, rovnako ako prehliadať našu webovú stránku a objavovať ďalšie neuveriteľné témy!
Do skorého videnia!
čau čau.
