Wat zijn de vijanden van het verkrijgen van spiermassa?? Alle mensen die aan bodybuilding doen, willen dit antwoord. Ontdek alles hier en nu.
Wist u dat uw spiergroei niet alleen afhankelijk is van uw training? Veel mensen trainen minimaal 5 keer per week intensief.
Uw spiergroei is echter erg klein en het is essentieel om erachter te komen waarom. Omdat we allemaal mooie en sterke spieren willen krijgen.
Natuurlijk zijn spieren niet alleen een esthetische kwestie. Ze helpen veel bij de lichaamshouding en zorgen ervoor dat je veel langer een actief leven kunt leiden.
Daarom is het verkrijgen van spiermassa essentieel voor het welzijn. Het verkrijgen van spiermassa versnelt uw stofwisseling, waardoor u uw gewicht onder controle kunt houden.
Bovendien helpt een snelle stofwisseling u beter voor uw hart te zorgen. Maar laten we nu begrijpen wat de vijanden van spiermassatoename zijn.
Gebrek aan adequate voeding
Ten eerste zul je zonder de juiste voeding geen spiermassa winnen. Het verkrijgen van spiermassa is direct gekoppeld aan een calorieoverschot en veel eiwitten.
Met andere woorden: zonder eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten kun je geen spiermassa opbouwen. Dit is de reden waarom veel mensen in de sportschool geen spiermassa opbouwen.
Vooral eiwitten leveren het noodzakelijke aminozuur voor spieropbouw. Begeleiding door een voedingsprofessional zal uw resultaten in de sportschool enorm vergroten.
Als het vergroten van de spiermassa uw interesse is, moet voeding een van uw aandachtspunten zijn. Goed trainen en goed eten, dat is de regel.
Overtraining
Ten eerste begrijpen we dat er zonder intensieve training geen spiergroei is. Overmatig trainen belemmert echter uw voortgang en kan ook de oorzaak zijn van veel blessures.
OLIMPIAC.COM
Je lichaam heeft voldoende hersteltijd nodig. De gewichtsprogressie moet voldoende zijn en uw lichaam moet voorbereid zijn.
Sommige mensen overtrainen, waardoor hun lichaam uitgeput raakt, en dan niet goed rusten. Anderen hebben overgewicht en veroorzaken blessures die de toename van spiermassa verhinderen.
Vergis je niet: dit is niet alleen een probleem voor mensen die al heel lang aan bodybuilding doen. Mensen die beginnen en snellere resultaten willen, maken deze fout vaak.
Zorg voor voldoende spierrusttijd om de beste resultaten te behalen. Wat zijn de vijanden van het verkrijgen van spiermassa?
Chronische stress
Ten slotte is stress de oorzaak van veel schade aan het menselijk lichaam. Wanneer het chronisch wordt, is de schade nog groter.
Als we nadenken over het verkrijgen van spiermassa, is stress een serieus probleem. De reden voor stress op onze lijst met vijanden is het vrijkomen van cortisol.
Omdat dit hormoon de toename van de spiermassa enorm belemmert. Cortisol veroorzaakt spierafbraak, dus in plaats van aan te komen, verlies je spiermassa.
LEES OOK:
- Tips om te beginnen met bodybuilding
- Hoe beenspieren te vergroten?
- Wat is de beste oefening voor de biceps?
Daarom kunnen uw resultaten, met de juiste training en voeding, beperkt worden door stress. We kunnen de veranderingen in slaap en eten die chronische stress veroorzaakt, ter discussie stellen.
Deze factoren verhinderen de beste resultaten uit uw training. Uw beste resultaten bij het verkrijgen van spiermassa zijn gekoppeld aan stressbeheersing.
Ademhalingsoefeningen, meditatie en therapie kunnen helpen stress te beheersen. Uiteindelijk is het verkrijgen van spiermassa gekoppeld aan veel factoren en niet alleen aan je training.
Train goed en zorg voor deze factoren voor betere resultaten.
