Quali sono i nemici dell’aumento di massa muscolare?

Quali sono i nemici dell'aumento di massa muscolare?? Tutte le persone che praticano bodybuilding vogliono questa risposta. Scopri tutto qui e ora.

Sapevi che il tuo guadagno muscolare non dipende solo dal tuo allenamento? Molte persone si allenano intensamente almeno 5 volte a settimana.

Tuttavia, il tuo guadagno muscolare è molto piccolo, scoprirne il motivo è essenziale. Poiché tutti noi vogliamo ottenere muscoli belli e forti.

Naturalmente i muscoli non sono solo una questione estetica. Aiutano molto la postura del corpo e ad avere una vita attiva per molto più tempo.

Pertanto, aumentare la massa muscolare è essenziale per il benessere. Aumentare la massa muscolare accelera il metabolismo, aiutandoti a controllare il peso.

Inoltre, avere un metabolismo veloce ti aiuta a prenderti più cura del tuo cuore. Ma vediamo ora quali sono i nemici dell'aumento di massa muscolare.

Mancanza di un'alimentazione adeguata

In primo luogo, non otterrai massa muscolare senza una corretta alimentazione. L’aumento della massa muscolare è direttamente collegato a un surplus calorico e a molte proteine.

In altre parole, senza proteine, grassi sani e carboidrati non è possibile aumentare la massa muscolare. Questo è il motivo per cui molte persone in palestra non aumentano la massa muscolare.

Soprattutto le proteine forniscono gli amminoacidi necessari per la costruzione muscolare. La guida di un professionista della nutrizione aumenterà notevolmente i tuoi risultati in palestra.

Se il tuo interesse è aumentare la massa muscolare, la nutrizione deve essere uno dei tuoi obiettivi. Allenarsi bene e mangiare bene, questa è la regola.

Sovrallenamento

Innanzitutto sappiamo che senza un allenamento intenso non c’è guadagno muscolare. Tuttavia, un allenamento eccessivo ostacola i tuoi progressi e può anche essere causa di molti infortuni.

Il tuo corpo ha bisogno di avere tempi di recupero adeguati. La progressione del peso deve essere adeguata, il tuo corpo deve essere preparato.

Alcune persone si allenano troppo, spingendo il corpo fino all'esaurimento, e poi non riposano adeguatamente. Altri sono in sovrappeso, causando lesioni che impediscono l’aumento di massa muscolare.

Non commettere errori, questo non è un problema solo per le persone che praticano bodybuilding da molto tempo. Le persone che stanno iniziando e desiderano risultati più rapidi tendono a commettere questo errore.

Avere un tempo di riposo muscolare adeguato per ottenere i migliori risultati. Quali sono i nemici dell’aumento di massa muscolare?

Stress cronico

Infine, lo stress è la causa di molti danni al corpo umano. Quando diventa cronico, i suoi danni sono ancora maggiori.

Quando pensiamo ad aumentare la massa muscolare, lo stress è un problema serio. Il motivo dello stress nella nostra lista di nemici è il rilascio di cortisolo.

Poiché questo ormone ostacola notevolmente l'aumento della massa muscolare. Il cortisolo provoca la disgregazione muscolare, quindi invece di aumentare, si perde massa muscolare.

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Pertanto, con un allenamento e un'alimentazione adeguati, i risultati potrebbero essere limitati dallo stress. Possiamo mettere in discussione i cambiamenti nel sonno e nell’alimentazione causati dallo stress cronico.

Questi fattori impediscono di ottenere i migliori risultati dal tuo allenamento. I migliori risultati nell’aumento della massa muscolare sono legati al controllo dello stress.

Esercizi di respirazione, meditazione e terapia possono aiutare a gestire lo stress. In definitiva, l’aumento della massa muscolare è legato a molti fattori e non solo all’allenamento.

Allenati bene e prenditi cura di questi fattori per ottenere risultati migliori.