Ismerje meg a legjobb testépítő gyakorlatokat a vállak számára, erősítse meg a váll izmait. Nézze meg, milyen egyszerű.
Első, az erős váll nem csak esztétikai kérdés. A váll edzése nem más, mint annak megértése, hogy milyen fontosak a felsőtested működésében.
Kifejezetten hozzájárul a testtartásodhoz és a test stabilitásához. A gyenge váll akár olyan mindennapi ügyekben is sérülést okozhat, mint a vízzel teli vödör felemelése.
Így hát mindenkinek érdemes edzeni, aki szebb testre, valamint sérülésektől távoli életre vágyik. Szerezzen erős vállakat a megfelelő gyakorlatokkal, végezzen erősítő edzéseket.
Az edzéseknek változatosnak kell lenniük, néhány népszerű, például a súlyzós oldalnyomás. Valamint fekvőtámaszokkal és orosz csavarokkal.
Számos lehetőség kínálkozik azok számára, akik erős vállakra vágynak. További időveszteség nélkül nézze meg, hogyan lehet erősebb és tónusosabb vállak.
A fekvenyomás továbbra is a legjobb lehetőségek közé tartozik
Először néhány gyakorlattal sikerül a három deltoid fejet edzeni.
A vállakat még szebbé varázsolva a fejprés más. Ily módon jelentősen növelheti funkcionális erejét.
Valamint javítja mindennapi életét azáltal, hogy növeli a nehéz tárgyak felvételének képességét. Emellett a magasabb polc elérése is egyszerűbbé válik.
Így a mindennapi dolgok megszűnnek bonyolultnak lenni az életedben, és egyszerűbbé válnak.
A testépítés több, mint gyakorlatokkal való izomforgatás, a mindennapi élet állapotának javítása. Fontos azonban a fekvenyomások variálása, hogy a vállad még szebb legyen.
Oldalirányú emelések
Először is, ez egy gyakori gyakorlat a testépítésben. A szélesség növelése, valamint a vállizmok meghatározása.
Az alapvető különbség az, hogy a fej feletti mozdulatokkal végzett gyakorlatok során a váll elejét dolgozzuk meg.
olimpiak.com
Amikor oldalirányú mozgást végez, a váll oldala érzi a gyakorlatot. Ily módon mindkét mozdulat szükséges ahhoz, hogy a vállad izmosodjon.
Egy nagyszerű tipp, hogy ne nyomja a karját a súlyok emeléséhez. Mivel ezzel csökkenti a gyakorlat vállaira gyakorolt hatását. Így elveszíti az eredményeket a testépítő sorozatában.
Tehát lassan végezze el a gyakorlatot, a súlyt kizárólag a vállára emelve. Kezdje el a gyakorlatokat most, és erősítse meg a vállát ezekkel a gyakorlatokkal.
A függőleges sorok fejlesztik az izmokat
Végül, a függőleges sorok elvégzése segít sok vállizom felépítésében.
És ez nem véletlen, az evezéssel a deltoidot, valamint a trapézt edzi. Ezen kívül edzed a felső hátadat, így még szebb lesz a tested.
A tónusos vállak mellett még szebbé téve a hátat, ami minden edzõ ember célpontja.
OLVASSA MÉG:
- Tippek a testépítés megkezdéséhez
- Hogyan lehet növelni a láb izmait?
- Mi a legjobb gyakorlat a bicepsz számára?
Azzal, hogy a gyakorlatot az álla felé húzva, aktiválja az oldalsó deltákat. Ami felépíti a váll izmait.
A helyes testtartás azonban fontos, hogy csak a megfelelő izmokat edzzük. Kisebb súllyal kezdve, és a megfelelő kivitelezéssel az lesz a legjobb eredmény.
Emellett elkerülheti a súlyos vállsérüléseket. Építsd az izmaidat most.
