मैं घर के साथ ट्रेन के रूप में काम करता हूं

ओलिम्पियाक के रूप में विन्डो, सेउ पोर्टल ट्रेइनो, सौडे, मनोरंजन और अन्य सहायक, और यह आवश्यक है कि आप किसी भी समय के लिए फिजिक व्यायाम करें, एंट्रेटेंटो, वोसे नाओ प्रिसिसा सेयर डे कासा पैरा इस्सो, पैरा इस्सो, होजे प्रेजेंटेरेमोस फॉर्म डे एक अच्छा विचार एक ट्रेनोस एम कासा के रूप में है।

"ए गतिविधि fisica यह फिजिको और मेंटल है। न्यूरोट्रांसमिसर ज्यादातर लिगाडो एओस फिजिकोस एंड एंडोर्फिना है, जो आपकी संवेदनाओं के लिए बसंत में योगदान देता है। एक व्यक्तिगत ट्रेनर एंड्रेसा जर्मिनीनी की व्याख्या करें।

पोर्टैंटो, ए गतिविधि प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए जरूरी है ई saúde मानसिक estável। मुझे लगता है कि हमारे लिए संतुलन बनाना मुश्किल है व्यायाम, प्रशिक्षण डायरी की आवश्यकता है।

नेस्ट सेंटीडो, नोस डायस एम क्यू वोस एचा क्यू नॉट टेम टेंपो पैरा फेजर आउट्रास कॉइसास, एजेंडेर उम 20 मिनट का व्यायाम ajudara.

नियत रूप, पर से मंत्र saudável, एक आदर्श आदर्श पेशी, लचीलेपन, संतुलन, समन्वय और हवाई गतिविधियों को बढ़ावा देने के लिए बसकार है।

मुझे हमेशा के लिए सौदा करना होगा

एस्टाबेलेका एक मानसिक एजेंडा है

"प्रोग्रामर" लगातार काम करते रहने की आवश्यकता को पूरा करता है एक साथ काम करना परमिटिरा क्यू वोक, अपेसर दा टेंताकाओ।

अतिशयोक्ति को पार करें और अभ्यास पर अधिक ध्यान केंद्रित करें और कुल मिलाकर व्यायाम न करें।

यदि आप किसी व्यक्ति के बारे में चिंता करते हैं और उसे विश्वास दिलाते हैं कि आप चिंता करते हैं, तो आप जानते हैं कि आप उसे परेशान करते हैं या उसे परेशान करते हैं, और आपको लगता है कि "लिग" या अलार्म एक आवश्यकता है डे से एक्सर्सिटर।

अपने अभ्यास की सुविधा प्रदान करें

एक कार्यक्रम के रूप में आप आराम कर सकते हैं, आप अपने काम को पूरा कर सकते हैं या कोई अंतिम रास्ता नहीं देख सकते हैं।

व्यायाम अभ्यास के बारे में बात करने के लिए, आप सभी प्रकार के अभ्यासों के लिए बहुत सारे इलास्टिक बैंड ट्रैज़र खेल सकते हैं।

किसी भी तरह से, व्यापार और लेजर से संबंधित अभ्यास के लिए उपकरण प्राप्त करें।

ट्रेनो एम कासा के लिए ऑक्सिलियो के लिए आवेदन

अलग-अलग गतिविधियों के लिए अलग-अलग स्मार्टफोन के लिए अलग-अलग पहल करें दीया एक दीया, व्यवहार शामिल है व्यायाम fisicos.

डेस्ट मोडो, बस्ता सेगुइर एज़ अनुशासन और लागू करने की अनुशंसा करते हैं।

आवेदनों की एक सूची बनाएं जो आपको अजुदाम ए चाहिए मैंटर ए बोआ फॉर्मा कॉम ट्रेनोस एम कासा।

नाइके ट्रेनिंग क्लब - Android / iOS

उम डॉस applicativos लेकिन मैं जानता हूं कि आखिरकार मैं पारंपरिक नाइके के साथ कैसा व्यवहार कर रहा हूं, लेकिन मुझे लगता है कि यह सही नहीं है।

कुल नहीं, लगभग 185 अभ्यासों और गतिविधियों में शामिल होने की योजना केवल 15 से 45 मिनट के लिए पूरी होती है।

अलग से, व्यायाम श्रेणी में विभाजित करने के लिए कोई कार्यक्रम नहीं है। पोर्टेंटो, वोक पोड से एक्सरसाइज, उदाहरण के लिए, अपेनस पैरा से मैनर सॉडावेल या मेस्मो पैरा परडर पेसो.

बीटीएफआईटी - एंड्रॉइड / आईओएस

यह एप्लिकेशन बॉडीटेक जिम के लिए उपयोगी है, लेकिन यह अलग होने के लिए कोई मायने नहीं रखता।

नहीं, अलग-अलग अभ्यास हैं जो समूह, प्रोजेक्ट और प्रोफेसरों के पाठ्यक्रम के रूप में महसूस किए जाते हैं, या जो लोग ट्रेनर को प्रशिक्षित करने के लिए तैयार होते हैं।

रंटैस्टिक द्वारा एडिडास प्रशिक्षण - Android / iOS

आउटर सॉल्यूकाओ दा मार्का कॉन्हेसिडा एस्टे है applicativo ठीक है एडिडास.

सूची के बाहर के कार्यक्रम के रूप में, यह है अनुप्रयोग यह भी संभव है कि आप तेजी से व्यायाम करें fazermos आज के समय में, एक अलग बात यह है कि हम अपने अभ्यासों के वीडियो को पुन: प्रस्तुत करने के लिए Chromecast का उपयोग कर सकते हैं।

डेसाफियो डी 30 डायस फिटनेस - आईओएस

व्यायाम करें, पर्याप्त पेसोआ के लिए पर्याप्त है, एक अच्छा समय और एक अच्छा समय है। हे desafio 30 दिनों की शारीरिक स्थिति पोड ऑमेंटर क्रमिकता ए गहन व्यायाम करें, पर que você possa manter facilmente o अभ्यास करें.

एब्डोमिनिस डिसाफियोस, डी कॉर्पो इंटेरियो ई डी क्वाड्रिल, ई ओएस एक्सरसाइज साओ डिविडिडोस पोर निवेइस डे असिस्टे सिन्क्रोनिज़ाडोस कॉम ओ एप्पल हेल्थ।

फिटनोट्स - एंड्रॉइड / आईओएस

यह बहुत अच्छा है फिटनेस के आवेदन आप ट्रेन की योजना और इसलिए सटीक आयोजन के लिए योजना बना रहे हैं।

फ़िट नोट्स मैं आवेदन मुफ्त में कर रहा हूं व्यायाम के लिए विविध अभ्यास–आरे सही श्रेणी।

पोडेन्डो ने मॉनिटर के लिए अभ्यास पंजीकरण का निर्माण किया है जो आपके द्वारा किए जाने वाले कार्यों को करने और व्यक्तिगत व्यायाम कार्यक्रम बनाने के लिए है।

फ्रीलेटिक्स - प्रशिक्षण कोच - एंड्रॉइड / आईओएस

कॉम ए अजुदा दा इंटेलिजेंस आर्टिफिशियल, हे फ्रीलेटिक्स डिसेंवोल्वु यूम पेक्वेनो प्लानो डी व्यायाम अजुदा-लो एटिंगिर सेस ऑब्जेटिवोस।

एम्बोरा सेजा फ्रीटो, ओ फ्रीलेटिक्स यह भी हो सकता है कि बार-बार पागोस जो एक ट्रेन के रूप में उपयोग किया जाता है और व्यक्तिगत रूप से बेहतर होता है.

घर पर अभ्यास – अर्ध उपकरण – Android / iOS

अकादमिया के लिए बार-बार, लेकिन फिर भी, किसी भी दिलचस्प सूची के अलावा आवेदन की सूची लीप फिटनेस ग्रुप.

विपरीत दिशा में, जैसा कि आप जानते हैं, ट्रेनमेंट डायरियो की योजना क्या है मुख्य ध्यान और निगम के हिस्से के रूप में दिशा निर्देश, कोमो एब्डोमेन, थोरैक्स, ब्राकोस, आदि ...

लीया तमबेम

• सेल्यूलर प्रेस के लिए महत्वपूर्ण है
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फ्रीलेटिक्स बॉडीवेट

हे फ्रीलेटिक्स बॉडीवेट पेसो ट्रेन के 1.000 वैरिएसेस में से ज्यादातर हैं, बहुत से लोग जो किसी भी तीव्रता के प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

यदि आप एक सुरक्षा योजना चाहते हैं (पागा) तो आप अपनी योजना बना सकते हैं व्यक्तिगत व्यायाम ई सलाहकार के रूप में उन्मुखीकरण पोषण।

यह एक ऐसा संस्करण है जो "भाइयों" के मल्टीप्लास विकल्प के रूप में कार्य करता है। यहाँ, यह ध्यान देने योग्य है कि फ़िसिको और पेसो की आवश्यकता नहीं है।

व्यायाम फिजिक्स

प्रांच

हे समर्थन दे प्रांच यह एक व्यायाम है força e concentração। वोक सटीक डिस्ट्रीब्यूटर ओ पेसो नोस ब्रेकोस ई नोस पेस।

यह बहुत आसान प्रयोग है। कोलोक सीस कॉटोवेलोस और एंटेब्राकोस। एओ मेस्मो टेम्पो, कोलोक ओएस डेडोस डॉस पेस नो चाओ ए लाइनहे-ओएस कॉम ऑस कॉटोवेलोस।

फिक एम पे ई कॉन्ट्राया ओ एब्डोमेन। मैं 15 सेकंड के लिए एक पोजीशन बना रहा हूं, मुझे लगता है कि मैं 3 और लोगों के समूह को दोहराऊंगा।

पुलर कोर्डा

एस्कोला एक कॉर्डा ए सर्टिफिकेट-से डे कुए इ डू डू टैमन्हो सर्टो पैरा वोस।

कोलोक्यू-से नो मेइओ दा कॉर्डा ए डेक्स-ए-ए कॉन्टर्नर सेउ कॉर्पो उमा या डुआस वेजेस कैडा वेज़ क्यू पुलर।

ई पोर फिम, डे सैल्टोस बेसिक और सॉल्टोस स्ट्रैडल।

सेवा जानकारी

मुख्य जानकारी के लिए, एक पेशेवर शिक्षक से परामर्श करें, आवेदन के लिए बैक्सर, एक्सेस: नाइके ट्रेनिंग क्लब; एडिडास प्रशिक्षण Runtastc द्वारा; BTFit; डेसाफियो डी 30 डायस फिटनेस; फ़िट नोट्स; फ्रीलेटिक्स - प्रशिक्षण कोच; घर में व्यायाम – अर्ध सुसज्जित; फ्रीलेटिक्स बॉडीवेट.

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Entretanto, devemos separar um tempo de nosso dia, para treinar nosso corpo, nos manter em form, e cuidar de nossa saúde.