En raison de nos vies bien remplies, il est devenu de plus en plus nécessaire de prendre soin de notre santé mentale ! Pour ce faire, prenez soin de votre santé mentale grâce à votre téléphone portable.
Il existe actuellement des applications disponibles pour les téléphones portables Android et iPhone (iOS) qui offrent un soutien émotionnel aux utilisateurs et certaines activités qui peuvent les aider à maintenir leur santé mentale.
De telles applications permettent, entre autres, de sélectionner votre état d'esprit, puis de réaliser des méditations guidées, en effectuant des actions telles que contrôler votre respiration.
Pour ce faire, découvrez ci-dessous six applications qui peuvent vous aider à améliorer votre santé mentale et à vous sortir des moments difficiles.
Soyez bien
L'application Be Okay est disponible pour les téléphones portables Android et iPhone (iOS) et vise à aider les utilisateurs à gérer les crises d'anxiété et les crises de panique grâce au contrôle de la respiration.
Be Okay propose une série d'exercices d'inspiration et d'expiration, avec des périodes personnalisables dans les paramètres de l'application.
De plus, vous pouvez choisir d'écouter des audios relaxants, tels que « Cicarras », « Tropical Forest » ou « Ondas ».
Enfin, l'application propose un bouton de numérotation rapide, qui permet de contacter plus facilement un membre de la famille ou un ami en cas d'urgence.
Enraciné
Rootd propose plusieurs outils pour surmonter les crises de panique et les crises d’angoisse, que ce soit pour des cas « immédiats » ou à long terme.
L'une des principales caractéristiques de son service est un bouton rouge, sur lequel il faut appuyer en temps de crise. Ce faisant, l'utilisateur choisit entre deux chemins possibles : l'un pour trouver un réconfort rapide, et l'autre pour affronter et déconstruire ses mauvais sentiments.
Applications qui suivent les téléphones portables par numéro
Olimpiac.com
De plus, l'application peut aider dans les moments difficiles, comme un bouton « Contact d'urgence » pour enregistrer le numéro d'un ami, d'un membre de la famille ou d'un centre d'aide ; et un journal virtuel, pour enregistrer les expériences quotidiennes.
De plus, l'application dispose d'une version Premium qui donne accès à des cours plus courts et longs, avec des thèmes tels que « Alimentation » et « Addiction aux réseaux sociaux ».
Cingulum
Cingulum travaille avec le concept de thérapie guidée et cherche à aider à résoudre les problèmes émotionnels et à améliorer la connaissance de soi.
Au premier accès, il est nécessaire de répondre à un test d’auto-évaluation ; Ensuite, sur la base des résultats, plusieurs leçons telles que des séances pour vaincre la timidité, la peur et l'anxiété seront présentées.
L'application peut être installée gratuitement sur les téléphones portables Android et iPhone (iOS), mais elle dispose également d'une version pour les abonnés, dans laquelle sont publiées de nouvelles techniques et de nouveaux contenus.
C'est tout à fait ça ?
Disponible pour Android, l'application « Tá Tudo Bem ? il dispose de ressources qui visent à offrir un soutien émotionnel et à aider à prévenir le suicide.
Sur la page d'accueil, le bouton rouge « J'ai besoin de parler à quelqu'un » clignote sur l'écran. À travers, il est possible d'appeler le Centre de Valorisation de la Vie (CVV) en toute confidentialité et de bénéficier d'un accompagnement.
De plus, l'application vous permet d'enregistrer un numéro de contact d'urgence et de trouver des exercices de respiration en cas de crise.
Il convient de rappeler que si vous êtes et/ou connaissez une personne à risque, l'idéal est de contacter le Centre de Valorisation de la Vie (appeler le 188). De plus, même si les options offrent des solutions immédiates, à long terme, il est recommandé de faire appel à une aide psychologique.
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Prestations de service:
Maintenant que vous connaissez les applications pour prendre soin de votre santé mentale avec votre téléphone portable, rendez-vous sur Google Play Store ou Magasin d'applications. Essayez-le par vous-même !
N'oubliez pas qu'en cas de besoin, demandez l'aide d'un professionnel.
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