¿Cuál es el mejor alimento para la hipertrofia? ¿Sabías que para obtener mejores resultados en el culturismo es necesario comer bien?
Desarrollar músculo es más que entrenar diariamente y a alta intensidad. Para obtener el mejor resultado en tu culturismo, la nutrición es fundamental.
Así, si quieres tener un cuerpo musculoso, la parte nutricional tiene que ir de la mano del entrenamiento.
La ingesta de proteínas es muy importante para quienes desean desarrollar músculo en su cuerpo. Preferiblemente fuentes de proteínas magras como pescado, pollo, pavo y legumbres.
Entonces, para obtener mejores resultados, es necesario cambiar su dieta. Entiende bien el papel que juega la nutrición en tu rendimiento y en tu cuerpo.
¿Cómo ocurre la hipertrofia?
En primer lugar, debemos tener en cuenta que los resultados pueden ser diferentes para personas que realizan el mismo entrenamiento.
Al principio hay cuestiones genéticas que son difíciles de explicar, pero normalmente esto depende de la alimentación. Es decir, las personas que se alimentan correctamente tendrán mejores resultados en hipertrofia.
De esa manera, no se trata sólo de entrenar duro y correctamente, sino de comer y descansar adecuadamente. Los músculos se construyen con trípode, entrenamiento, nutrición y descanso adecuado.
Por tanto, los deportistas que quieran mejores resultados en el culturismo necesitan ajustar su nutrición.
Proteínas, carbohidratos y grasas.
¿Cuál es el mejor alimento para la hipertrofia? Aquí empezamos a responder a esta pregunta, las proteínas se encuentran entre los nutrientes más importantes para la hipertrofia.
Sin embargo, no es una proteína cualquiera, debe ser de buena calidad y en cantidad suficiente para la hipertrofia.
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Así, las carnes magras, además del pescado y los huevos y los lácteos, deben formar parte de tu dieta. Sin embargo, la proteína sin carbohidratos no será suficiente, ya que los carbohidratos alimentan tu entrenamiento.
Sin la cantidad correcta de carbohidratos será complicado entrenar intensamente. Recomendamos cereales integrales, así como frutas y verduras para obtener mejores resultados.
Por supuesto, hablamos de grasas buenas, como el aguacate, los frutos secos y el aceite de oliva. De esa manera, con los macronutrientes adecuados, tus entrenamientos mejorarán.
Por supuesto, en algunos casos puede ser necesaria la suplementación, sin embargo, esto debe ser bajo orientación médica.
Coma a intervalos correctos para obtener mejores resultados.
Finalmente, no basta con ingerir proteínas, carbohidratos y grasas para tener buenos resultados. Ya hemos comentado que el entrenamiento y el descanso intensos y frecuentes son fundamentales.
Pero si comes de forma indisciplinada, tus resultados se verán comprometidos. Por tanto, no basta con comer todo de una vez, la alimentación necesita intervalos.
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Se recomienda que este intervalo sea de 3 horas entre comidas. De esta forma, tu metabolismo se acelerará y tu cuerpo aprovechará mejor los nutrientes.
Tanto si eres alguien acostumbrado a los gimnasios de musculación como si eres alguien que recién está empezando. La nutrición adecuada le dará los mejores resultados en todo momento.
¿Quieres tener músculos esculpiendo tu cuerpo? Entrena al menos 4 veces por semana, entrena duro, pero come bien y descansa según sea necesario. No pierdas más tiempo, busca un especialista en nutrición para obtener los mejores resultados.
