ما هو أعداء زيادة الكتلة العضلية؟؟ كل الأشخاص الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام يريدون هذه الإجابة. اكتشف كل شيء هنا والآن.
هل تعلم أن اكتساب عضلاتك لا يعتمد فقط على تدريبك؟ كثير من الناس يتدربون بشكل مكثف على الأقل 5 مرات في الأسبوع.
ومع ذلك، فإن اكتساب العضلات لديك صغير جدًا، ومعرفة السبب أمر ضروري. لأننا جميعا نريد الحصول على عضلات جميلة وقوية.
وبطبيعة الحال، العضلات ليست مجرد مسألة جمالية. إنها تساعد كثيرًا في وضع الجسم وتتمتع بحياة نشطة لفترة أطول.
ولذلك، فإن اكتساب كتلة العضلات أمر ضروري للصحة. يؤدي اكتساب كتلة العضلات إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يساعدك على التحكم في وزنك.
علاوة على ذلك، فإن التمثيل الغذائي السريع يساعدك على رعاية قلبك بشكل أفضل. ولكن دعونا الآن نفهم ما هو أعداء زيادة كتلة العضلات.
عدم وجود التغذية الكافية
أولاً، لن تكتسب كتلة عضلية بدون التغذية السليمة. يرتبط اكتساب كتلة العضلات ارتباطًا مباشرًا بفائض السعرات الحرارية والكثير من البروتين.
بمعنى آخر، بدون البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات لا يمكنك اكتساب كتلة عضلية. هذا هو السبب وراء عدم اكتساب العديد من الأشخاص في صالة الألعاب الرياضية العضلات.
وخاصة البروتين يوفر الأحماض الأمينية اللازمة لبناء العضلات. ستؤدي التوجيهات من أخصائي التغذية إلى زيادة نتائجك بشكل كبير في صالة الألعاب الرياضية.
إذا كان اهتمامك هو زيادة كتلة العضلات، فيجب أن تكون التغذية أحد اهتماماتك. تدرب جيدًا، وتناول طعامًا جيدًا، هذه هي القاعدة.
الإفراط في التدريب
أولا، نحن نفهم أنه بدون تدريب مكثف لن يكون هناك زيادة في العضلات. ومع ذلك، فإن التدريب المفرط يعيق تقدمك، ويمكن أن يكون أيضًا سببًا للعديد من الإصابات.
أوليمبياك.كوم
يحتاج جسمك إلى وقت كافي للتعافي. يجب أن يكون تقدم الوزن كافيًا، ويجب أن يكون جسمك مستعدًا.
بعض الناس يفرطون في التدريب، مما يدفع أجسادهم إلى الإرهاق، ثم لا يستريحون بشكل صحيح. ويعاني البعض الآخر من زيادة الوزن، مما يسبب إصابات تمنع زيادة الكتلة العضلية.
لا تخطئ، فهذه ليست مشكلة بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون رياضة كمال الأجسام لفترة طويلة فقط. الأشخاص الذين يبدأون ويريدون نتائج أسرع يميلون إلى ارتكاب هذا الخطأ.
الحصول على وقت كافي لراحة العضلات للحصول على أفضل النتائج. ما هم أعداء اكتساب الكتلة العضلية؟
قلق مزمن
وأخيرا، فإن التوتر هو سبب الكثير من الأضرار لجسم الإنسان. وعندما يصبح مزمنا، فإن ضرره أكبر.
عندما نفكر في اكتساب كتلة عضلية، فإن التوتر يمثل مشكلة خطيرة. سبب الضغط على قائمة أعدائنا هو إطلاق الكورتيزول.
حيث أن هذا الهرمون يعيق بشكل كبير زيادة الكتلة العضلية. يسبب الكورتيزول انهيار العضلات، لذا بدلاً من اكتسابها، تفقد كتلة العضلات.
اقرأ أيضًا:
لذلك، مع التدريب والتغذية المناسبة، قد تكون نتائجك محدودة بسبب التوتر. يمكننا أن نناقش التغيرات في النوم وتناول الطعام التي يسببها التوتر المزمن.
هذه العوامل تمنع الحصول على أفضل النتائج من التدريب الخاص بك. ترتبط أفضل النتائج في اكتساب كتلة العضلات بالسيطرة على التوتر.
يمكن أن تساعد تمارين التنفس والتأمل والعلاج في إدارة التوتر. في النهاية، يرتبط اكتساب كتلة العضلات بعوامل عديدة وليس فقط بتدريبك.
تدرب جيدًا واعتني بهذه العوامل للحصول على نتائج أفضل.
