Como manter a boa forma com treinos em casa

Seja bem vindo ao Olimpiac, seu portal sobre treino, saúde, entretenimento e outros assuntos, é de conhecimento geral que exercícios físicos fazem bem para nossa saúde, entretanto, vocês não de พรีซิซ่า como manter a boa forma com treinos em casa

“อา atividade fisica é aliada do bem estar físico e จิต. สารสื่อประสาท mais famoso ligado aos exercícios físicos é a endorfina, que contribui bastante para a sensação de sentir bem. Fazer exercícios diminui os sinais e sintomas da ansiedade” อธิบายโดย Andressa Germiniani ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

Portanto, a atividade física é จำเป็นสำหรับ manter um sistema imunológico saudável e saúde จิต estável. Mesmo que às vezes seja difícil equilibrar vida e การออกกำลังกาย, é necessário manter o treinamento diário. จำเป็น

Neste sentido, nos dias em que você acha que não tem tempo para fazer outras coisas, วาระการประชุม ออกกำลังกาย 20 นาที อาจารา

รูปแบบเดสตา, พาราเซมันเตอร์ saudável, a atividade ในอุดมคติ é รถบัส สำหรับ กล้ามเนื้อ, flexibilidade, equilíbrio, coordenação e função aeróbia.

Dicas para manter uma vida saudável

Estabeleça uma วาระจิต

“Programar” sua mente para a necessidade de com os . จำเป็น cuidados com a saúde อนุญาติรา que você, apesar da tentação.

Pare de exagerar e se concentre mais na pratica de não desistir totalmente dos การออกกำลังกาย

Se você está um pouco preocupado em manter o nível de saúde e felicidade alcançado ao longo do ano quando você sai de férias, semper que sentir abuso de comida e bebida ou seguiliçagueveléo que โปรเซส เดอ se exercitar

อำนวยความสะดวก a sua prática de exercícios

Faça uma programação relaxante, que pode ser uma caminhada ou uma corrida no final da tarde

Se por um acaso você queira de treino funcional, pode trazer aquelas bandas elásticas, เหมาะสมสำหรับสิ่งที่ต้องทำ os tipos de exercícios de.

Caso vá a praia, จัดหา por uma esttrutura de exercícios que alie negócios e lazer.

แอปพลิเคชันสำหรับ auxílio no treino em casa

O desenvolvimento dos smartphones tornou os aparelhos aliados para Diversas atividades ทำ เส้นผ่านศูนย์กลาง, รวม prática de การออกกำลังกาย

เดสเต้ โมโด, บาสตา เซกีร์ เป็น วินัย e recomendações do aplicativo. ขอแนะนำ

แยกรายการ aplicativos que te ajudam a manter a boa forma com treinos em casa

Nike Training Club – Android / iOS

อืม ดอส aplicativos mais famosos, mesmo que em casa ในที่สุด desenvolvido pela tradicional Nike, você não perderá o ritmo.

No Total, o plano contém mais de 185 exercícios e atividades que duram cerca de 15 a 45 minutos para serem executados. ไม่มีทั้งหมด

Além disso, os การออกกำลังกาย contidos no programa são divididos em categorias. Portanto, você pode se exercitar, por exemplo, apenas para se manter saudável ou até mesmo para perder เปโซ

BTFIT – Android / iOS

ใช้งานได้จริง Bodytech Gym, no qual traz uma solução um pouco diferente

Nele, a diferença dos exercícios é que são realizados como cursos em grupo, projetos e Professores, o que acaba tirando um pouco da solidão de treinar em casa

Adidas Training โดย Runtastic – Android / iOS

Outra solução da marca conhecida é este การใช้งาน desenvolvido pela Adidas.

อัสซิม como os outros programas da lista, este แอป também possui การออกกำลังกาย rápidos para fazermos todos os dias, a diferença é que pode ser usado com o Chromecast สำหรับทำซ้ำ seus vídeos práticas.

Desafio de 30 dias Fitness – iOS

ออกกำลังกายที่บ้าน, adequado para qualquer pessoa, a qualquer hora e em qualquer lugar โอ desafio de condicionamento físico de 30 วัน pode aumentar ค่อยเป็นค่อยไป a intensidade ทำแบบฝึกหัด, para que você possa manter สิ่งอำนวยความสะดวก o การออกกำลังกาย.

Possui desafios abdominais, de corpo inteiro e de quadril, e os การออกกำลังกาย são divididos por níveis de ajuste sincronizados com o Apple Health.

FitNotes – Android / iOS

Este é um dos melhores aplicativos de fitness para quem já planejou um plano de treino e só precisa se ออแกไนเซอร์

FitNotes é um aplicativo gratuito que contém การออกกำลังกายที่หลากหลายสำหรับ ajudá–lo หมวดหมู่ los corretamente

Podendo construir um registro de exercícios para monitorar o que você está fazendo e criar um programa de การออกกำลังกายส่วนบุคคล

Freeletics – โค้ชฝึกอบรม – Android / iOS

คอม อะ จูดา ดา ปัญญาประดิษฐ์, o ฟรีเลติกส์ desenvolveu um pequeno plano de การออกกำลังกาย para ajudá-lo a atingir seus objetivos.

Embora seja gratuito, o ฟรีเลติกส์ também possui alguns เรียกซ้ำ pagos que dão acesso a um treinamento mais avançado e personalizado.

Exercícios em casa – sem equipamentos – Android / iOS . แบบฝึกหัด

Para quem frequenta academia, mas tem que parar, outra opção interessante da nossa lista é o การใช้งาน ลีพ ฟิตเนส กรุ๊ป.

Pelo contrário, o das opções acima, seu plano de treinamento diário é mais focado e direcionado às partes do corpo, como abdômen, tórax, braços, ฯลฯ ...

เลอา แทมเบม

• Medir pressão pelo celular
• แอปพลิเคชันสำหรับควบคุม ansiedade
• เวอร์ชั่น e salmos da bíblia para compartilhar

ฟรีเลติกส์ บอดี้เวท

โอ ฟรีเลติกส์ บอดี้เวท oferece mais de 1.000 variações de treinamento de peso, muitas das quais se concentram em treinamento de alta intensidade. เพิ่มเติม

Possui uma seção avançada (ปากา) onde você pode criar planos de การออกกำลังกายส่วนบุคคล ที่ปรึกษาออนไลน์เช่น orientações nutricionais

Tambémดำรงอยู่ a versão em execução não tem as mesmas opções múltiplas dos “brothers” Aqui, o foco está no condicionamento físico e na perda de peso. อะควิ, o foco está no condicionamento físico e na perda de peso.

การออกกำลังกาย

ปราณชา

โอ ซัพพอร์ต เดอ ปราณชา é um การออกกำลังกาย forca e concentração. Você precisa distribuir o peso nos braços e nos pés. หมายเลขโทรศัพท์

É muito fácil praticar. Coloque seus cotovelos e antebraços. จังหวะ Ao mesmo, coloque os dedos dos pés no chão e alinhe-os com os cotovelos

Fique em pé e contraia o อับโดม Mantenha esta posição por cerca de 15 segundos e, em seguida, repita o กลุ่ม pelo menos 3 vezes.

ปูลาร์คอร์ดา

Escolha uma corda e certifique-se de que é do tamanho certo para você.

Coloque-se ไม่มี meio da corda e deixe-a contornar seu corpo uma ou duas vezes cada vez que pular

E por fim, เดอ Saltos básicos และ Saltos straddle, pular corda é uma ferramenta de passo de boxeador, joelho alto, macaco pular corda, balanço lateral, salto com uma perna, salto duplo para baixo

บริการ

ข้อมูลที่เป็นประโยชน์, ที่ปรึกษา um educador físico profissional, หัวข้อสำหรับ baixar os aplicativos, เข้าถึง: Nike Training Club; Adidas Training โดย Runtastc; BTFit; Desafio de 30 dias Fitness; FitNotes; Freeletics – โค้ชฝึกอบรม; แบบฝึกหัด em casa – sem equipamentos; ฟรีเลติกส์ บอดี้เวท.

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Entretanto, devemos separar um tempo de nosso dia, para treinar nosso corpo, nos manter em forma, e cuidar de nossa saúde.