Каковы враги набора мышечной массы?? Все люди, занимающиеся бодибилдингом, хотят получить этот ответ. Откройте для себя все здесь и сейчас.
Знаете ли вы, что набор мышечной массы зависит не только от тренировок? Многие люди интенсивно тренируются не менее 5 раз в неделю.
Однако прирост мышечной массы очень мал, поэтому очень важно выяснить, почему. Так как все мы хотим обрести красивые и сильные мышцы.
Конечно, мышцы – это не только эстетическая проблема. Они очень помогают улучшить осанку и вести активную жизнь гораздо дольше.
Поэтому набор мышечной массы необходим для хорошего самочувствия. Набор мышечной массы ускоряет обмен веществ, помогая вам контролировать свой вес.
Кроме того, быстрый метаболизм помогает вам лучше заботиться о своем сердце. Но давайте теперь разберемся, каковы враги набора мышечной массы.
Отсутствие адекватного питания
Во-первых, без правильного питания вы не наберете мышечную массу. Набор мышечной массы напрямую связан с профицитом калорий и большим количеством белка.
Другими словами, без белка, полезных жиров и углеводов вы не сможете набрать мышечную массу. Именно по этой причине многие люди, занимающиеся в тренажерном зале, не набирают мышечную массу.
Особенно белок обеспечивает необходимые аминокислоты для наращивания мышечной массы. Рекомендации специалиста по питанию значительно улучшат ваши результаты в тренажерном зале.
Если вас интересует увеличение мышечной массы, питание должно быть одним из ваших приоритетов. Хорошо тренируйтесь и хорошо питайтесь – вот правило.
Перетренированность
Во-первых, мы понимаем, что без интенсивных тренировок не будет набора мышечной массы. Однако чрезмерные тренировки препятствуют вашему прогрессу, а также могут стать причиной многих травм.
ОЛИМПИАК.КОМ
Вашему организму необходимо достаточное время для восстановления. Увеличение веса должно быть адекватным, ваше тело должно быть подготовлено.
Некоторые люди перетренируются, доводят свое тело до изнеможения, а затем не отдыхают должным образом. Другие имеют избыточный вес, что приводит к травмам, препятствующим набору мышечной массы.
Не заблуждайтесь, это проблема не только людей, долгое время занимающихся бодибилдингом. Люди, которые только начинают и хотят получить более быстрые результаты, склонны совершать эту ошибку.
Имейте достаточное время для мышечного отдыха, чтобы получить наилучшие результаты. Каковы враги набора мышечной массы?
Хронический стресс
Наконец, стресс является причиной большого вреда человеческому организму. Когда болезнь становится хронической, ее ущерб еще больше.
Когда мы думаем о наборе мышечной массы, стресс становится серьезной проблемой. Причина стресса в нашем списке врагов – выброс кортизола.
Так как этот гормон сильно препятствует набору мышечной массы. Кортизол вызывает разрушение мышц, поэтому вместо набора вы теряете мышечную массу.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:
Поэтому при правильных тренировках и питании ваши результаты могут быть ограничены стрессом. Мы можем обсудить изменения во сне и питании, вызванные хроническим стрессом.
Эти факторы мешают добиться наилучших результатов от тренировок. Ваши лучшие результаты в наборе мышечной массы связаны с контролем стресса.
Дыхательные упражнения, медитация и терапия могут помочь справиться со стрессом. В конечном счете, набор мышечной массы связан со многими факторами, а не только с вашими тренировками.
Хорошо тренируйтесь и позаботьтесь об этих факторах для достижения лучших результатов.
