Como manter a boa forma com treinos em casa

Seja bem vindo ao Olimpiac, seu portal sobre treino, saúde, entretenimento e outros assuntos, é de conhecimento geral que exercícios físicos fazem bem para nossa saúde, entretanto, você não precisa sair de casa para isso, para isso, hoje depresentaremos formas como manter a boa forma com treinos em casa.

«А физическая активность é aliada сделать bem estar físico e mental. O нейромедиатор mais famoso ligado aos exercícios físicos é a endorfina, que contribui bastante para a sensação de sentir bem. Fazer exercícios diminui os sinais e sintomas da ansiedede», поясняет личный тренер Андресса Джерминиани.

Портанто, а atividade física é essencial para manter um sistema imunológico saudável e saúde Mental estável. Mesmo que às vezes seja difícil Equilibrar Vida e упражнения, é necessário manter o treinamento diário.

Neste sentido, nos dias em que você acha que não tem tempo para fazer outras coisas, повестка дня упражнение 20 минут аюдара.

Desta forma, para se manter Саудавель, идеальная ативидаде é buscar fortalecimento мускулистый, flexibilidade, equilibrio, coordenação e função aerobia.

Dicas para manter uma vida saudável

Estabeleça умственная повестка дня

«Programar» sua mente para a necessidade de continuar com os cuidados com a saúde allowirá que você, apesar da tentação.

Pare де exagerar е себе concentre mais на prática де não desistir totalmente дос exercícios.

Se você está um pouco preocupado em manter o nível de saúde e felicidade alcançado ao longo do ano quando você sai de férias, semper que sentir abuso de comida e bebida ou se livrar da preguiça, é provável que "ligue" o alarme sobre a necessidade de se exercitar.

Facilite a sua prática de exercícios

Faça uma programação Relaxante, Que pode ser uma caminhada ou uma corrida no final da tarde.

Se por um acaso você queira de treino funcional, pode trazer aquelas bandas elásticas, muito adequadas para todos os tipos de exercícios de.

Caso vá a praia, procure por uma estrutura de exercícios que alie negócios e lazer.

Aplicativos para auxílio no treino em casa

O desenvolvimento dos smartphones tornou os aparelhos aliados para diversas atividades do диа диа диа, incluindo a prática de физические упражнения.

Deste modo, basta seguir as дисциплина e recomendações сделать aplicativo.

Перейти к listagem de aplicativos que te ajudam a manter a boa forma com treinos em casa.

Тренировочный клуб Nike – Android / iOS

ум душ апликативос mais famosos, mesmo que em casa eventualmente desenvolvido pela tradicional Nike, você não perderá o ritmo.

Всего нет, o plano contém mais de 185 exercícios e atividades que duram cerca de 15 a 45 minutos para serem executados.

Além disso, os exercícios contidos no programa são divididos em categorias. Portanto, você pode se exercitar, por instanceo, apenas para se manter saudável ou até mesmo para perder peso.

БТФИТ – Android / iOS

Este aplicativo desenvolvido pela Bodytech Gym, не квалификационный траз ума solução ум pouco различные.

Nele, a diferença душ exercícios é дие Сан реализадос комо cursos эм Grupo, projetos электронной профессоров, о Que acaba tirando ум pouco да Solidão де treinar эм Каса.

Adidas Training от Runtastic – Android / iOS

Outra solução da marca conhecida é este прикладной десенволвидо пела Адидас.

Assim como os outros programas da lista, este приложение tambem possui exercícios rapidos para Фацермос todos os dias, a diferença é que pode ser usado com o Chromecast para reproduzir seus vídeos práticas.

Desafio de 30 dias Fitness – iOS

Exercite-se em casa, adequado para qualquer pessoa, a qualquer hora e em qualquer lugar. О десафио de condicionamento físico de 30 dias Pode Aumentar Постепенное a интенсивные упражнения, para que você possa manter facilmente o дневник упражнений.

Possui desafios abdominais, de corpo inteiro e de quadril, e os exercícios são divididos por níveis de ajuste sincronizados com o Apple Health.

FitNotes – Android/iOS

Este é um dos melhores приложения для фитнеса пункт Quem já planejou ум плано-де-treino е Só precisa се organizar.

FitNotes é um aplicativo gratuito que contém Variades de exercícios para ajudá–вот категория лос corretamente.

Podendo construir um registro de exercícios para monitorar o que você está fazendo e criar um programa de exercícios personalizado.

Freeletics — Тренер по обучению — Android / iOS

Com a ajuda да интеллект искусственный, о Фрилетикс desenvolveu um pequeno plano de упражнения para ajudá-lo a atingir seus objetivos.

Embora seja gratuito, о Фрилетикс tambem possui alguns recursos pagos Que dão acesso a um treinamento mais avançado e personalizado.

Exercícios em casa – сем оборудование – Android / iOS

Para quem Frequencya academia, mas tem que parar, outra opção interessante da nossa lista é o aplicativo Прыжок Фитнес Группа.

Pelo contrário, o das opções acima, seu plano de treinamento diário é mais focado e direcionado às partes do corpo, como abdômen, tórax, braços и т. д. …

ЛЕЯ ТАМБЕМ

• Medir pressão pelo celular
• Aplicativos para controlar a ansiedade
• Versículos e salmos da biblia para compartilhar

Вес тела Freeletics

О Вес тела Freeletics oferece mais де 1.000 variações де treinamento де песо, muitas дас quais себе concentram em treinamento де alta intensidade.

Possui uma seção avançada (paga) onde você pode criar planos de индивидуальные упражнения консультант по вопросам питания.

Também are a versão em execução não tem as mesmas opções múltiplas dos «братья». Aqui, о foco está no condicionamento físico e na perda de peso.

Физические упражнения

Пранча

О супорте де пранча é um exercício de força e concentração. Você precisa distribuir о песо Nos braços e Nos Pés.

É muito fácil praticar. Coloque seus cotovelos e antebraços. Ao mesmo tempo, coloque os dedos dos pés no chão e alinhe-os com os cotovelos.

Fique em pé e contraia o abdômen. Mantenha Эста posição пор cerca де 15 segundos e, em seguida, repita o grupo pelo menos 3 vezes.

Пулярная корда

Escolha uma corda e certifique-se de que é do tamanho certo para você.

Coloque-se не meio да Corda e Deixe-a contornar seu corpo uma ou duas vezes cada vez que pular.

Э пор фим, де сальтос базикос а сальтос стрэддл, pular corda é uma ferramenta de passo de boxeador, joelho alto, macaco pular corda, balanço lateral, salto com uma perna, salto duplo para baixo.

Сервис

Para maiores informações, Consulte um educador físico profissional, para baixar os aplicativos, доступ: Тренировочный клуб Nike; Adidas Training от Runtastc; БТФит; Desafio de 30 dias Фитнес; FitNotes; Freeletics — тренер по обучению; Exercícios em casa – сем оборудование; Вес тела Freeletics.

Курциу как дикас? Comente, e comece a se exercitar agora mesmo, adoramos nos divertir com aplicativos para colocar barba nas pessoas, aplicativos para deixar o amigo careca, ou deixar celebridades com aparência envelhecida.

Entretanto, devemos separar um tempo de nosso dia, para treinar nosso corpo, nos manter em forma, e cuidar de nossa saúde.