Devido à nossa vida agitada, tornou-se cada vez mais necessário cuidar da nossa saúde mental! Para isso, cuide da sua saúde mental usando o celular.
Atualmente existem aplicativos disponíveis para celulares Android e iPhone (iOS) que oferecem suporte emocional aos usuários e algumas atividades que podem ajudar a manter sua saúde mental.
Tais aplicativos permitem, entre outras coisas, selecionar seu estado de espírito e, em seguida, realizar meditações guiadas, realizando ações como controlar a respiração.
Para isso, veja abaixo seis aplicativos que podem ajudar a melhorar sua saúde mental e te tirar de momentos difíceis.
Fique bem
O aplicativo Be Okay está disponível para celulares Android e iPhone (iOS) e tem como objetivo ajudar os usuários a lidar com ataques de ansiedade e ataques de pânico por meio do controle da respiração.
Be Okay oferece uma série de exercícios de inspiração e expiração, com períodos que podem ser personalizados nas configurações do app.
Além disso, você pode escolher áudios relaxantes para ouvir, como “Cicarras”, “Floresta Tropical” ou “Ondas”.
Por fim, o aplicativo disponibiliza um botão de discagem rápida, que facilita o contato com um familiar ou amigo em casos de emergência.
Enraizado
O Rootd fornece diversas ferramentas para superar ataques de pânico e ataques de ansiedade, seja para casos “imediatos” ou de longo prazo.
Uma das principais funcionalidades do serviço é um botão vermelho, que deve ser pressionado em momentos de crise. Ao fazer isso, o usuário escolhe entre dois caminhos possíveis: um para encontrar conforto rápido e outro para enfrentar e desconstruir sentimentos ruins.
olimpiac.com
Além disso, o app pode ajudar em momentos difíceis, como um botão “Contato de Emergência” para cadastrar o número de um amigo, familiar ou central de ajuda; e um diário virtual, para registrar experiências cotidianas.
Além disso, o aplicativo possui uma versão Premium que dá acesso a mais aulas de curta e longa duração, com temas como “Dieta” e “Vício em Redes Sociais”.
Cíngulo
Cingulum trabalha com o conceito de terapia guiada e busca ajudar a resolver questões emocionais e melhorar o autoconhecimento.
No primeiro acesso é necessário responder a um teste de autoavaliação; Então, com base nos resultados, serão mostradas diversas lições como sessões para superar a timidez, o medo e a ansiedade.
O aplicativo pode ser instalado gratuitamente em celulares Android e iPhone (iOS), mas também possui uma versão para assinantes, na qual são lançadas novas técnicas e conteúdos.
Tá tudo bem?
Disponível para Android, o “Tá Tudo Bem?” tem recursos que visam oferecer apoio emocional e ajudar a prevenir o suicídio.
Na página inicial, o botão vermelho “Preciso falar com alguém” pisca na tela. Através dele, é possível ligar para o Centro de Valorização da Vida (CVV) com total sigilo e receber suporte.
Além disso, o aplicativo permite cadastrar um número de contato de emergência e encontrar exercícios respiratórios para momentos de crise.
Vale lembrar que, se você é e/ou conhece alguém em situação de risco, o ideal é entrar em contato com o Centro de Valorização da Vida (ligue 188). Além disso, embora as opções ofereçam soluções imediatas, a longo prazo é recomendável procurar ajuda psicológica.
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Serviços:
Agora que você conhece os aplicativos para cuidar da saúde mental pelo celular, acesse Loja de aplicativos do Google ou Loja de aplicativos. Experimente você mesmo!
Não esqueça que, em caso de necessidade, procure ajuda profissional.
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